Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištienos kukuliai su šilkine bulvių tyre ir rudu padažu

Vištienos kukuliai su šilkine bulvių tyre ir rudu padažu

Vištienos kukuliai su šilkine bulvių tyre ir rudu padažu
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 520 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 46.0g
71% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys20.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.5g
Sočiosios riebalų rūgštys18.0g
Transriebalai0.8g
Iš viso angliavandenių 48.0g
16% DV
Skaidulinės medžiagos4.0g
Krakmolas40.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 36.0g
72% DV
Gyvūniniai baltymai36.0g

Apie

Sotus patiekalas iš bulvių tyrės, vištienos kukulių ir rudo padažo. Vienoje porcijoje – vidutiniškai baltymų ir angliavandenių, daugiau riebalų, o skaidulų palyginti nedaug.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)9.0mcg30%
Cholinas118.0mg21%
Folatai (B9)42.0mcg11%
Niacinas (B3)11.8mg74%
Pantoteno rūgštis (B5)2.1mg42%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Tiaminas (B1)0.2mg18%
Vitaminas A180.0mcg20%
Vitaminas B120.7mcg29%
Vitaminas B60.9mg56%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K28.0mcg23%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis78.0mg8%
Varis210.0mcg23%
Geležis2.6mg14%
Magnis62.0mg15%
Fosforas340.0mg49%
Kalis1180.0mg25%
Selenas29.0mcg53%
Natris760.0mg33%
Cinkas3.1mg28%

Vištienos kukuliai su šilkine bulvių tyre ir rudu padažu

Įžanga


Tai patiekalas, kuriam būdingas santūrus solidumas: minkšta bulvė, subtiliai pagardinta vištiena ir padažas, kuris juos sujungia suteikdamas gilumo, o ne sunkumo. Pusiausvyra priklauso nuo saikingo prieskonių naudojimo ir tikslios tekstūros, kad kiekvienas elementas išliktų atskiras, bet lėkštėje vis tiek sudarytų visumą. Tai komfortiškas maistas, pakylėtas disciplina.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Sotus pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė europietiško įkvėpimo

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 520 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 30 minučių

  • Bendras laikas: 50 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 2 vidutinio dydžio puodai

  • 1 maža keptuvė

  • 1 smulkus sietelis arba bulvių spaudyklė

  • 1 maišymo dubuo

  • 1 mažas padėklas

  • 1 plakimo šluotelė

  • 1 šaukštas arba maža mentelė


  • Ingredientai



    Bulvių tyrė


  • Bulvė, nulupta ir supjaustyta vienodais gabalėliais: 220 g

  • Sviestas: 20 g

  • Grietinėlė: 30 g

  • Druska: 2 g


  • Vištienos kukuliai


  • Vištiena, smulkiai malta: 140 g

  • Svogūnas, labai smulkiai supjaustytas: 20 g

  • Česnakas, smulkiai sutarkuotas: 4 g

  • Petražolės, smulkiai sukapotos: 4 g

  • Druska: 2 g

  • Kvietiniai miltai: 8 g

  • Alyvuogių aliejus: 8 g


  • Rudas padažas


  • Svogūnas, plonai supjaustytas: 20 g

  • Alyvuogių aliejus: 8 g

  • Kvietiniai miltai: 10 g

  • Vištienos sultinys: 90 g

  • Druska: 1 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Sudėkite bulves į puodą ir užpilkite šaltu vandeniu, kad apsemtų. Ant didelės kaitros užvirkite, tada sumažinkite kaitrą iki vidutinės ir virkite 14–16 minučių, kol gabalėliai lengvai pasiduos peilio galiukui ir centre nejausite jokio pasipriešinimo.


  • 2. Kruopščiai nusunkite bulves ir grąžinkite jas į šiltą puodą 1 minutei ant silpnos kaitros, lengvai pakratydami, kad pasišalintų paviršiaus drėgmė. Pertrinkite per bulvių spaudyklę arba smulkų sietelį į švarų dubenį. Įmaišykite sviestą, tada grietinėlę, tada druską. Tyrė turi būti glotni, elastinga ir be grūdėtumo.


  • 3. Maišymo dubenyje sumaišykite vištieną, svogūną, česnaką, petražoles, druską ir miltus. Maišykite tik tiek, kad masė tolygiai susijungtų; mėsos nepermaišykite. Suformuokite 4 mažus vienodo dydžio kukulius, po maždaug 35 g kiekvieną, ir sudėkite juos ant padėklo.


  • 4. Mažoje keptuvėje ant vidutinės kaitros pašildykite kukuliams skirtą alyvuogių aliejų. Sudėkite kukulius ir kepkite 8–10 minučių, reguliariai vartydami, kol jie tolygiai apskrus iš visų pusių ir visiškai iškeps. Išorė turi būti lengvai apskrudusi, o vidus visiškai nepermatomas. Perkelkite į šiltą lėkštę.


  • 5. Padažui naudokite tą pačią keptuvę. Sudėkite svogūną ir alyvuogių aliejų ir kepkite ant vidutinės kaitros 4–5 minutes, maišydami, kol svogūnas suminkštės ir lengvai pagels. Pabarstykite miltais ir kepkite 1 minutę, nuolat maišydami, kol dings žalių miltų kvapas ir masė įgaus šviesų riešutinį atspalvį.


  • 6. Palaipsniui supilkite vištienos sultinį, nuolat plakdami šluotele, kad nesusidarytų gumuliukų. Užvirinkite iki lengvo virimo ir virkite 3–4 minutes, kol padažas taps glotnus, blizgus ir lengvai padengs šaukšto nugarėlę. Pagardinkite druska. Grąžinkite kukulius į padažą ir vieną kartą apverskite, kad jie pasidengtų glazūra.


  • Patiekimas


    Šaukštu dėkite bulvių tyrę į šiltą negilų dubenį ir suformuokite ją į glotnų ovalą. Šalia išdėliokite kukulius ir užpilkite ruduoju padažu taip, kad jis įsilietų į tyrę jos neužliedamas. Užbaikite petražolėmis, lengvai pabarstydami viršų dėl gaivumo ir kontrasto.

    Profesionalios pastabos


  • Bulves būtina labai gerai nusunkti; perteklinė drėgmė susilpnina tyrę.

  • Vištieną smulkinkite tiek, kad masė gerai susijungtų, bet netrinkite jos į tyrę.

  • Padažą reikėtų gaminti toje pačioje keptuvėje kaip ir kukulius, kad išliktų gilus skonis ir spalva.

  • Kukulius laikykite mažus ir vienodus, kad jie iškeptų viduje anksčiau, nei išorė pradės sausėti.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.