Pagrindinis / world / Europa / Austrija / Stikliniai makaronai su krevetėmis, vištiena, kopūstais ir svogūnų laiškais žaliojo kario padaže

Stikliniai makaronai su krevetėmis, vištiena, kopūstais ir svogūnų laiškais žaliojo kario padaže

Stikliniai makaronai su krevetėmis, vištiena, kopūstais ir svogūnų laiškais žaliojo kario padaže
Užregistravo @p | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 165 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 235 kcal
12% DV
Iš viso riebalų 7.2g
11% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys3.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.8g
Sočiosios riebalų rūgštys1.3g
Iš viso angliavandenių 24.0g
8% DV
Skaidulinės medžiagos2.1g
Krakmolas19.7g
Cukrūs2.2g
Baltymai 18.5g
37% DV
Gyvūniniai baltymai17.2g
Augaliniai baltymai1.3g

Apie

Nedidelė likusi porcija keptų stiklinių makaronų su jūrų gėrybėmis ir vištiena. Vidutiniškai baltymų ir angliavandenių, mažiau skaidulų, o padažas ir prieskoniai suteikia daugiau natrio.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)4.2mcg14%
Cholinas46.0mg8%
Folatai (B9)24.0mcg6%
Niacinas (B3)4.1mg26%
Pantoteno rūgštis (B5)0.7mg14%
Riboflavinas (B2)0.1mg9%
Tiaminas (B1)0.1mg9%
Vitaminas A42.0mcg5%
Vitaminas B120.9mcg38%
Vitaminas B60.2mg14%
Vitaminas C8.4mg9%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K28.0mcg23%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis48.0mg5%
Varis120.0mcg13%
Geležis1.6mg9%
Magnis24.0mg6%
Fosforas185.0mg26%
Kalis255.0mg5%
Selenas24.0mcg44%
Natris690.0mg30%
Cinkas1.1mg10%

Stikliniai makaronai su krevetėmis, vištiena, kopūstais ir svogūnų laiškais žaliojo kario glajuje

Įžanga


Tai disciplinuotas wok keptuvėje ruošiamas patiekalas, paremtas kontrastais: šilkiniai makaronai, minkšta paukštiena, saldžios jūrų gėrybės ir kopūstai, kepami tik iki vos subliūkšta. Žaliojo kario padažas suteikia patiekalui aromatinį stuburą, o soja, česnakas ir juodieji pipirai išlaiko poskonį aiškų ir sodrų. Tai turėtų būti visavertė, subalansuota porcija — lengvos struktūros, bet tikslaus skonio.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Wok keptuvėje keptų makaronų patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Įkvėpta Pietryčių Azijos virtuvės

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 165 g

  • Paruošimo laikas: 12 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 20 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 1 vidutinis puodas

  • 1 wok keptuvė arba didelė keptuvė troškinimui

  • 1 smulkus sietelis arba kiaurasamtis

  • 1 pjaustymo lentelė

  • 1 šefo peilis

  • 1 karščiui atspari mentelė arba žnyplės


  • Ingredientai


    Pagrindiniai komponentai


  • Stikliniai makaronai, 35 g

  • Krevetės, nuluptos ir išvalytos, 35 g

  • Vištiena, plonai supjaustyta, 35 g

  • Kopūstas, plonai supjaustytas, 35 g

  • Svogūnų laiškai, supjaustyti įstrižai, 8 g

  • Česnakas, smulkiai sukapotas, 4 g


  • Prieskoniai ir padažas


  • Sojų padažas, 10 g

  • Augalinis aliejus, 10 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Druska, 1 g

  • Žaliojo kario padažas, 21 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Vidutiniame puode užvirinkite vandenį. Sudėkite stiklinius makaronus ir virkite 3–4 minutes, tik kol jie taps lankstūs ir permatomi, bet centre dar liks vos juntamas tvirtumas. Nedelsdami nusunkite, trumpai perplaukite vėsiu vandeniu ir atidėkite, kad gerai nuvarvėtų.


  • 2. Vištieną ir krevetes pagardinkite druska bei juodaisiais pipirais. Laikykite juos atskirai, kad kiekvienas ingredientas keptų tolygiai ir išlaikytų savo tekstūrą.


  • 3. Įkaitinkite wok keptuvę arba didelę keptuvę ant stiprios ugnies, tada supilkite augalinį aliejų. Sudėkite česnaką ir maišydami kepkite 10–15 sekundžių, tik kol pasklis aromatas; neleiskite jam stipriai paruduoti.


  • 4. Sudėkite vištieną ir kepkite maišydami 2 minutes, nuolat judindami gabalėlius, kol išorė taps nepermatoma ir lengvai sutvirtės. Sudėkite krevetes ir kepkite dar 1 minutę, kol jų kraštai ims rausvėti.


  • 5. Sudėkite kopūstą ir kepkite 1–2 minutes, nuolat vartydami, kol jis šiek tiek suminkštės, bet dar išlaikys lengvą traškumą. Keptuvė turi išlikti karšta ir sausa, ne pilna garų.


  • 6. Supilkite žaliojo kario padažą ir sojų padažą. Išmaišykite, kad ingredientai tolygiai pasidengtų, tada sudėkite nusunktus stiklinius makaronus. Vartykite 30–45 sekundes, kol makaronai taps blizgūs, tolygiai pagardinti ir visiškai sušils.


  • 7. Sudėkite svogūnų laiškus ir dar kartą pavartykite 10 sekundžių. Iškart nukelkite nuo ugnies; svogūnų laiškai turi išlikti ryškūs ir aromatingi, o ne suglebti ir suminkštėti.


  • Patiekimas


    Tvarkingai sudėkite makaronus į negilų dubenį arba ant pašildytos lėkštės, krevetes ir vištieną palikdami viršuje, o ne paslėpdami po jais. Baigtas patiekalas turi atrodyti lengvai glazūruotas, kopūstai ir svogūnų laiškai turi būti tolygiai pasiskirstę, o makaronai — išlikti atskiri, nesulipę.

    Profesionalios pastabos


  • Stiklinius makaronus būtina gerai nusunkti; vandens perteklius atskies padažą ir susilpnins glajų.

  • Kaitra turi būti didelė, o gaminimas trumpas, kad krevetės išliktų minkštos, o vištiena — sultinga.

  • Svogūnų laiškus dėkite tik pabaigoje; jų gaivumas yra būtinas galutinei pusiausvyrai išlaikyti.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.