Pagrindinis / world / Europa / Austrija / Stikliniai makaronai su krevetėmis, vištiena, kopūstais ir svogūnų laiškais žaliojo kario padaže

Stikliniai makaronai su krevetėmis, vištiena, kopūstais ir svogūnų laiškais žaliojo kario padaže

Stikliniai makaronai su krevetėmis, vištiena, kopūstais ir svogūnų laiškais žaliojo kario padaže
Užregistravo @p | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 165 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 235 kcal
12% DV
Iš viso riebalų 7.2g
11% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys3.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.8g
Sočiosios riebalų rūgštys1.3g
Iš viso angliavandenių 24.0g
8% DV
Skaidulinės medžiagos2.1g
Krakmolas19.7g
Cukrūs2.2g
Baltymai 18.5g
37% DV
Gyvūniniai baltymai17.2g
Augaliniai baltymai1.3g

Apie

Nedidelė likusi porcija keptų stiklinių makaronų su jūrų gėrybėmis ir vištiena. Vidutiniškai baltymų ir angliavandenių, mažiau skaidulų, o padažas ir prieskoniai suteikia daugiau natrio.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas46.0mg8%
Vitaminas A42.0mcg5%
Tiaminas (B1)0.1mg9%
Vitaminas B120.9mcg38%
Riboflavinas (B2)0.1mg9%
Niacinas (B3)4.1mg26%
Pantoteno rūgštis (B5)0.7mg14%
Vitaminas B60.2mg14%
Biotinas (B7)4.2mcg14%
Folatai (B9)24.0mcg6%
Vitaminas C8.4mg9%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K28.0mcg23%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis48.0mg5%
Varis120.0mcg13%
Geležis1.6mg9%
Magnis24.0mg6%
Fosforas185.0mg26%
Kalis255.0mg5%
Selenas24.0mcg44%
Natris690.0mg30%
Cinkas1.1mg10%

Stikliniai makaronai su krevetėmis, vištiena, kopūstais ir svogūnų laiškais žaliojo kario glajuje

Įžanga


Tai disciplinuotas wok keptuvėje ruošiamas patiekalas, paremtas kontrastais: šilkiniai makaronai, minkšta paukštiena, saldžios jūrų gėrybės ir kopūstai, kepami tik iki vos subliūkšta. Žaliojo kario padažas suteikia patiekalui aromatinį stuburą, o soja, česnakas ir juodieji pipirai išlaiko poskonį aiškų ir sodrų. Tai turėtų būti visavertė, subalansuota porcija — lengvos struktūros, bet tikslaus skonio.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Wok keptuvėje keptų makaronų patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Įkvėpta Pietryčių Azijos virtuvės

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 165 g

  • Paruošimo laikas: 12 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 20 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 1 vidutinis puodas

  • 1 wok keptuvė arba didelė keptuvė troškinimui

  • 1 smulkus sietelis arba kiaurasamtis

  • 1 pjaustymo lentelė

  • 1 šefo peilis

  • 1 karščiui atspari mentelė arba žnyplės


  • Ingredientai


    Pagrindiniai komponentai


  • Stikliniai makaronai, 35 g

  • Krevetės, nuluptos ir išvalytos, 35 g

  • Vištiena, plonai supjaustyta, 35 g

  • Kopūstas, plonai supjaustytas, 35 g

  • Svogūnų laiškai, supjaustyti įstrižai, 8 g

  • Česnakas, smulkiai sukapotas, 4 g


  • Prieskoniai ir padažas


  • Sojų padažas, 10 g

  • Augalinis aliejus, 10 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Druska, 1 g

  • Žaliojo kario padažas, 21 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Vidutiniame puode užvirinkite vandenį. Sudėkite stiklinius makaronus ir virkite 3–4 minutes, tik kol jie taps lankstūs ir permatomi, bet centre dar liks vos juntamas tvirtumas. Nedelsdami nusunkite, trumpai perplaukite vėsiu vandeniu ir atidėkite, kad gerai nuvarvėtų.


  • 2. Vištieną ir krevetes pagardinkite druska bei juodaisiais pipirais. Laikykite juos atskirai, kad kiekvienas ingredientas keptų tolygiai ir išlaikytų savo tekstūrą.


  • 3. Įkaitinkite wok keptuvę arba didelę keptuvę ant stiprios ugnies, tada supilkite augalinį aliejų. Sudėkite česnaką ir maišydami kepkite 10–15 sekundžių, tik kol pasklis aromatas; neleiskite jam stipriai paruduoti.


  • 4. Sudėkite vištieną ir kepkite maišydami 2 minutes, nuolat judindami gabalėlius, kol išorė taps nepermatoma ir lengvai sutvirtės. Sudėkite krevetes ir kepkite dar 1 minutę, kol jų kraštai ims rausvėti.


  • 5. Sudėkite kopūstą ir kepkite 1–2 minutes, nuolat vartydami, kol jis šiek tiek suminkštės, bet dar išlaikys lengvą traškumą. Keptuvė turi išlikti karšta ir sausa, ne pilna garų.


  • 6. Supilkite žaliojo kario padažą ir sojų padažą. Išmaišykite, kad ingredientai tolygiai pasidengtų, tada sudėkite nusunktus stiklinius makaronus. Vartykite 30–45 sekundes, kol makaronai taps blizgūs, tolygiai pagardinti ir visiškai sušils.


  • 7. Sudėkite svogūnų laiškus ir dar kartą pavartykite 10 sekundžių. Iškart nukelkite nuo ugnies; svogūnų laiškai turi išlikti ryškūs ir aromatingi, o ne suglebti ir suminkštėti.


  • Patiekimas


    Tvarkingai sudėkite makaronus į negilų dubenį arba ant pašildytos lėkštės, krevetes ir vištieną palikdami viršuje, o ne paslėpdami po jais. Baigtas patiekalas turi atrodyti lengvai glazūruotas, kopūstai ir svogūnų laiškai turi būti tolygiai pasiskirstę, o makaronai — išlikti atskiri, nesulipę.

    Profesionalios pastabos


  • Stiklinius makaronus būtina gerai nusunkti; vandens perteklius atskies padažą ir susilpnins glajų.

  • Kaitra turi būti didelė, o gaminimas trumpas, kad krevetės išliktų minkštos, o vištiena — sultinga.

  • Svogūnų laiškus dėkite tik pabaigoje; jų gaivumas yra būtinas galutinei pusiausvyrai išlaikyti.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store