How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Lašiša su pomidorų ir kukurūzų salsa

Lašiša su pomidorų ir kukurūzų salsa

Užregistravo @ishowspeed | 2 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 260 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 430 kcal

22% DV

Iš viso riebalų 27.0g

42% DV

Mononesočiosios riebalų rūgštys12.8g

Polinesočiosios riebalų rūgštys7.2g

Sočiosios riebalų rūgštys4.8g

Iš viso angliavandenių 14.0g

5% DV

Skaidulinės medžiagos3.0g

Krakmolas5.0g

Cukrūs6.0g

Baltymai 33.0g

66% DV

Gyvūniniai baltymai33.0g

Apie

Vidutinio dydžio lašišos patiekalas su gaivia pomidorų ir kukurūzų salsa. Daug baltymų ir naudingųjų riebalų, palyginti nedaug angliavandenių ir saikingas skaidulų kiekis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%
Biotinas (B7)	6.0mcg	20%
Cholinas	118.0mg	21%
Folatai (B9)	42.0mcg	11%
Niacinas (B3)	11.8mg	74%
Pantoteno rūgštis (B5)	1.9mg	38%
Riboflavinas (B2)	0.3mg	25%
Tiaminas (B1)	0.2mg	18%
Vitaminas A	210.0mcg	23%
Vitaminas B12	4.6mcg	192%
Vitaminas B6	1.1mg	65%
Vitaminas C	28.0mg	31%
Vitaminas D	14.0mcg	70%
Vitaminas E	3.2mg	21%
Vitaminas K	32.0mcg	27%

Mineralai

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%
Kalcis	46.0mg	5%
Varis	140.0mcg	16%
Geležis	1.6mg	9%
Magnis	52.0mg	12%
Fosforas	360.0mg	51%
Kalis	860.0mg	18%
Selenas	52.0mcg	95%
Natris	420.0mg	18%
Cinkas	0.9mg	8%

Lašiša su pomidorų ir kukurūzų salsa

Paprastas keptuvėje apkepintos lašišos patiekalas, pagardintas šviežia pomidorų, kukurūzų ir paprikų salsa. Tai lengvas, spalvingas pagrindinis patiekalas, pasižymintis subalansuotu sodriu ir šiek tiek saldžiu skoniu.

Ingredientai

Lašiša 150 g

Pomidoras 35 g

Kukurūzai 25 g

Raudonoji saldžioji paprika 15 g

Raudonasis svogūnas 10 g

Petražolės 5 g

Alyvuogių aliejus 12 g

Česnakas 3 g

Druska 2 g

Juodieji pipirai 1 g

Paprika 2 g

Bendras svoris: 260 g

Instrukcijos

1. Smulkiai supjaustykite pomidorą, kukurūzus, raudonąją saldžiąją papriką, raudonąjį svogūną, petražoles ir česnaką.

2. Sumaišykite supjaustytas daržoves su 5 g alyvuogių aliejaus, druska, juodaisiais pipirais ir paprika, kad pagamintumėte salsą.

3. Likusia druska, juodaisiais pipirais ir paprika pagardinkite lašišą.

4. Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite likusį alyvuogių aliejų ir kepkite lašišą, kol apskrus ir visiškai iškeps, maždaug po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, priklausomai nuo storio.

5. Užpilkite salsą ant lašišos ir iškart patiekite.

Paruošimo laikas

10 minučių

Gaminimo laikas

8 minutės

Naudingi patarimai

Naudokite prinokusį pomidorą, kad skonis būtų geresnis. Neperkepkite lašišos, kad ji išliktų sultinga ir minkšta.

KetoBe glitimoBe pieno produktųPaleoViduržemio jūrosSubalansuota

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Lašiša su pomidorų ir kukurūzų salsa

Maistinė vertė

Apie

Ingredientai