kukurūzai
Kukurūzai turi 86 kcal per 100 g ir suteikia folio rūgšties (B9). Tinka kasdieniams patiekalams, nes turi angliavandenių ir skaidulų.
Apie
Kukurūzai yra švelniai saldūs, krakmolingi grūdai: švieži jie būna sultingi ir minkšti, o džiovinti ar perdirbti įgauna neutralesnį, sodresnį skonį. Juos dažnai valgo nuo burbuolės, virtus ar keptus ant grotelių, taip pat naudoja sriubose, salotose, tortilijose, pusryčių dribsniuose, kukurūzų kruopose ar kukurūzų miltuose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
86 kcal
4% DV
Iš viso riebalų
1.4g
2% DV
Vitaminas D0.2g
Vitaminas K0.3g
Tiaminas (B1)0.6g
Iš viso angliavandenių
18.7g
6% DV
Folatai (B9)2.7g
Vitaminas B126.3g
Biotinas (B7)9.7g
Baltymai
3.3g
7% DV
Augaliniai baltymai3.3g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 23.0mg | 4% | |
| Vitaminas A | 9.0mcg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacinas (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folatai (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitaminas C | 6.8mg | 8% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 0% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 2.0mg | 0% | |
| Varis | 54.0mcg | 6% | |
| Geležis | 0.5mg | 3% | |
| Magnis | 37.0mg | 9% | |
| Fosforas | 89.0mg | 13% | |
| Kalis | 270.0mg | 6% | |
| Selenas | 0.6mcg | 1% | |
| Natris | 15.0mg | 1% | |
| Cinkas | 0.5mg | 4% |
Receptai su kukurūzai (38)
Bulvių košės ir jautienos apkepas su kukurūzais ir padažu
515 kcal
gintarinis alus
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Keptų vištienos juostelių sumuštinis su barbekiu padažu ant pilno grūdo duonos
560 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake ledai
1120 kcal
Jautienos ir daržovių troškinys keptuvėje su baltaisiais ryžiais, brokoliais ir rudu padažu
365 kcal
Wendy's pagardintos bulvių skiltelės su kečupu
250 kcal
Coca-Cola Original Taste skardinė
140 kcal
Bulvytės fri su kepta vištiena, jautiena ir sūrio padažu
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 bandelių dėžutė)
1320 kcal
Keptas jautienos kepsnys su kukurūzais ir mažomis bulvėmis
735 kcal
Kepta vištiena su bulvių skiltelėmis, virtu kiaušiniu, brokoliais, tarkuotomis morkomis ir kukurūzų salotomis
690 kcal
Žuvies filė džiūvėsėliuose su gruzdintomis bulvytėmis ir bulvių kąsneliais
1035 kcal
Keptos vištienos blauzdelės su baltaisiais basmati ryžiais
1035 kcal
Įvairios spurgos su įdaru, šokoladiniu glaistu ir kremo įdaru
2240 kcal
Dekoruotas cukrinis sausainis su glajumi
405 kcal
Dekoruotas cukrinis sausainis su glajumi
420 kcal
Tortilijų traškučiai
205 kcal
Bulvytės fri su kepta vištiena, kukurūzų salsa, marinuotais raudonaisiais svogūnais, grietine ir čili padažu
910 kcal
Ryžių dubenėlis su saldžiai aitria kepta vištiena ir troškintomis bulvėmis
760 kcal
Kreminis kukurūzų ir raudonųjų bulvių garnyras
210 kcal
jautienos načos su salotomis, salsa, grietine ir sūriu
760 kcal
Vištienos gabalėliai su banguotomis bulvytėmis fri
690 kcal
Dr Pepper gazuotas gėrimas
118 kcal
Greitojo maisto grublėtos bulvytės su vištienos gabalėliais ir kečupu
616 kcal
Greitojo maisto vištienos grynuolių ir banguotų bulvyčių porcija su kečupu
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion bulvių traškučiai
891 kcal
Cukrumi dengti brangakmenio formos guminukai
164 kcal
Garuose virti char siu bao (3 vnt.)
420 kcal
Kečupo padažo indelis
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Traškūs bulvių traškučių apskritimai kaip „Pringles“
150 kcal
Korėjietiškas BBQ marmurinis jautienos šonkauliukas su bančanu ir žalių lapų salotomis
1035 kcal
Creamy Crisp baltyminis batonėlis
210 kcal
Quest Creamy Crisp baltyminis batonėlis
190 kcal
Kolos gaivusis gėrimas
76 kcal
Lašiša su pomidorų ir kukurūzų salsa
430 kcal
Šokoladinis baltyminis riešutų batonėlis
230 kcal