raudonasis svogūnas
Raudonasis svogūnas turi 40 kcal/100 g ir suteikia vitamino C. Jis suteikia traškumo ir skonio salotoms, salsai bei kepamiems patiekalams.
Apie
Raudonasis svogūnas žalias pasižymi aštriu, ryškiu skoniu, o termiškai apdorotas tampa saldesnis ir švelnesnis. Jis dažnai naudojamas salotose, salsoje, marinuojant, kepant orkaitėje ir kaip pagrindas sriuboms, padažams bei keptuvėje ruoštiems patiekalams.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
40 kcal
2% DV
Iš viso riebalų
0.1g
0% DV
Iš viso angliavandenių
9.3g
3% DV
Folatai (B9)1.7g
Vitaminas B124.2g
Biotinas (B7)3.4g
Baltymai
1.1g
2% DV
Augaliniai baltymai1.1g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 6.1mg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folatai (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Vitaminas C | 7.4mg | 8% | |
| Vitaminas E | 0.0mg | 0% | |
| Vitaminas K | 0.4mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 23.0mg | 2% | |
| Varis | 0.0mcg | 0% | |
| Geležis | 0.2mg | 1% | |
| Magnis | 10.0mg | 2% | |
| Fosforas | 29.0mg | 4% | |
| Kalis | 146.0mg | 3% | |
| Selenas | 0.5mcg | 1% | |
| Natris | 4.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% |
Receptai su raudonasis svogūnas (41)
Lęšių salotos su raudonuoju svogūnu ir žaliuoju čili
175 kcal
Sūrio sluoksniuotos tešlos riekelės su barbekiu padažu, keptomis bulvių skiltelėmis ir salotų mišiniu
1185 kcal
Bulvytės fri su kepta vištiena, kukurūzų salsa, marinuotais raudonaisiais svogūnais, grietine ir čili padažu
910 kcal
Ryžių dubenėlis su pagardinta jautiena, salotomis, raudonuoju svogūnu, kreminiu apelsinų padažu ir čili aliejumi
610 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Vištienos kepsneliai džiūvėsėliuose su grublėtomis bulvytėmis, sūrio padažu, šonine ir aitriuoju majonezu
1440 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
Atviras sumuštinis su krevečių salotomis
455 kcal
Kreminės krevečių salotos su raudonuoju svogūnu, krapais ir čili
520 kcal
Lašišų ikrai su raudonuoju svogūnu, majonezu ir krapais
433 kcal
Lašišų ikrai su smulkintu raudonuoju svogūnu ir majonezu
498 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Chickpea kale tomato feta salad with pumpkin seeds
470 kcal
Kreminės agurkų salotos su raudonuoju svogūnu
180 kcal
Agurkų salotos su tunu ir raudonuoju svogūnu
215 kcal
Kreminės agurkų salotos su raudonuoju svogūnu ir krapais
165 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Tuna white bean kale lunch plate
510 kcal
Aliejuje pakepintos paprikos, raudonieji svogūnai ir pomidorai
88 kcal
Aliejuje pakepintos saldžiosios paprikos ir raudonieji svogūnai
88 kcal
Šoninės sūrainis su gausiai pagardintomis sūrio bulvytėmis
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Vištienos burito dubenėlis su fajita daržovėmis, juodosiomis pupelėmis, gvakamole ir raudonąja salsa
835 kcal
Visa ant grotelių kepta dorada su gaivia kapotų daržovių salsa
520 kcal
Avinžirnių humuso salotų dubenėlis su avokadu, traškiomis daržovėmis ir sėklomis
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Didysis sūrainis su šonine, karamelizuotais svogūnais ir bulvytėmis su sūriu
1580 kcal
Stiklinių makaronų salotos su krevetėmis, kalmarais, lašišų ikrais ir aitriuoju laimų padažu
365 kcal
Krevečių salotos
290 kcal
Sumuštinis su krevečių salotomis
420 kcal
Vištienos gyros su bulvytėmis fri
1080 kcal
Žalias raudonasis svogūnas
40 kcal
Vištienos giros pita su bulvytėmis fri
1120 kcal
Vištienos gyros pita su bulvytėmis fri
760 kcal
Lašiša su pomidorų ir kukurūzų salsa
430 kcal