Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Stiklinių makaronų salotos su krevetėmis, kalmarais, lašišų ikrais ir aitriuoju laimų padažu

Stiklinių makaronų salotos su krevetėmis, kalmarais, lašišų ikrais ir aitriuoju laimų padažu

Stiklinių makaronų salotos su krevetėmis, kalmarais, lašišų ikrais ir aitriuoju laimų padažu
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 340 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 365 kcal
18% DV
Iš viso riebalų 16.0g
25% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.1g
Sočiosios riebalų rūgštys2.6g
Iš viso angliavandenių 31.0g
10% DV
Skaidulinės medžiagos3.0g
Krakmolas22.0g
Cukrūs6.0g
Baltymai 24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai24.0g

Apie

Lengvos, bet sočios jūrų gėrybių salotos su stikliniais makaronais, krevetėmis, kalmarais, lašišų ikrais, daržovėmis, žemės riešutais ir aštriu laimų padažu. 340 g porcijoje yra 365 kcal, 24 g baltymų, 31 g angliavandenių ir 16 g riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)8.0mcg27%
Cholinas82.0mg15%
Folatai (B9)58.0mcg14%
Niacinas (B3)3.8mg24%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg18%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas A210.0mcg23%
Vitaminas B123.9mcg163%
Vitaminas B60.3mg16%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas D6.0mcg30%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K65.0mcg54%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis92.0mg9%
Varis420.0mcg47%
Geležis2.6mg14%
Magnis52.0mg12%
Fosforas265.0mg38%
Kalis520.0mg11%
Selenas42.0mcg76%
Natris1180.0mg51%
Cinkas1.9mg17%

Stiklinių makaronų salotos su krevetėmis, kalmarais, lašišų ikrais ir aitriųjų paprikų bei laimo užpilu

Įžanga



Šios salotos paremtos kontrastu: šilkiniai makaronai, tyras jūros gėrybių skonis, ryškus užpilas ir santūrus lašišų ikrų sodrumas. Daržovės išlaikomos traškios, pagardinimas – gaivus, o galutinis surinkimas sąmoningai lengvas, kad kiekvienas elementas išliktų aiškiai atskiras. Skonis turėtų būti tikslus, gaivus ir išbaigtas.

Esminė recepto informacija



  • Patiekalo kategorija: Jūros gėrybių salotos

  • Virtuvė arba kilmė: Pietryčių Azijos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 340 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 28 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • Vidutinis prikaistuvis

  • Maišymo dubuo

  • Smulkus sietelis

  • Aštrus peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Salotų dubuo

  • Mažas dubenėlis

  • Žnyplės


  • Ingredientai



    Salotoms


  • Stikliniai makaronai, 60 g

  • Krevetės, nuluptos ir išvalytos, 70 g

  • Kalmarai, nuvalyti ir supjaustyti žiedais, 50 g

  • Lašišų ikrai, 15 g

  • Salotos, suplėšytos kąsnio dydžio gabalėliais, 35 g

  • Pomidoras, supjaustytas skiltelėmis, 40 g

  • Morka, supjaustyta plonais šiaudeliais, 20 g

  • Raudonasis svogūnas, plonai supjaustytas, 15 g

  • Žemės riešutai, lengvai susmulkinti, 15 g


  • Aitriųjų paprikų užpilui


  • Žuvies padažas, 18 g

  • Laimo sultys, 18 g

  • Aitrioji paprika, smulkiai sukapota, 4 g

  • Česnakas, smulkiai sukapotas, 4 g

  • Cukrus, 6 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Vidutiniame prikaistuvyje užvirkite vandenį iki tolygaus virimo. Sudėkite stiklinius makaronus ir virkite 3–4 minutes, tik kol jie suminkštės ir taps permatomi. Nedelsdami nusunkite, trumpai perplaukite po šaltu vandeniu ir dar kartą gerai nusunkite. Makaronai turi būti minkšti, bet vis dar elastingi, be jokio krakmolingo likučio.


  • 2. Grąžinkite prikaistuvį ant kaitros ir užvirinkite šviežią vandenį iki lengvo virimo. Sudėkite krevetes ir kalmarus atskirai arba kartu ir virkite 1–2 minutes, tik kol krevetės taps nepermatomos, o kalmarai vos sutvirtės. Iškart nusunkite ir greitai atvėsinkite. Jūros gėrybės turi išlikti sultingos ir tyro skonio, jokiu būdu ne guminės.


  • 3. Mažame dubenėlyje sumaišykite žuvies padažą, laimo sultis, aitriąją papriką, česnaką ir cukrų. Maišykite, kol cukrus ištirps ir užpilo skonis taps ryškiai subalansuotas, kai druskingumas, rūgštis, aštrumas ir santūrus saldumas yra pusiausvyroje.


  • 4. Salotų dubenyje sumaišykite stiklinius makaronus, krevetes, kalmarus, salotas, pomidorą, morką ir raudonąjį svogūną. Įpilkite tiek užpilo, kad ingredientai būtų lengvai padengti, ir išmaišykite žnyplėmis, kol makaronai tolygiai pasidengs pagardinimu, o daržovės išliks traškios.


  • 5. Perkelkite salotas į serviravimo lėkštę arba negilų dubenį. Šaukštu uždėkite lašišų ikrus viršuje tvarkinga linija arba nedidele sankaupa, tada užbaikite pabarstydami smulkintais žemės riešutais. Paviršius turi atrodyti tvarkingai sukomponuotas, ikrai turi likti nepažeisti, o žemės riešutai suteikti paskutinį sausą traškumą.


  • Patiekimas ir serviravimas



    Suformuokite salotas į kompaktišką kauburėlį taip, kad jūros gėrybės būtų matomos paviršiuje. Lašišų ikrus palikite kaip paskutinį akcentą, kad jų sūriai sodrus skonis aiškiai išsiskirtų ryškaus užpilo ir gaivių daržovių fone. Patiekite iškart, kol makaronai dar elastingi, o salotos vis dar traškios.

    Profesionalios pastabos



  • Makaronus būtina gerai nusunkti; vandens perteklius atskies užpilą ir nuslopins patiekalo skonį.

  • Iš pradžių užpilo dėkite nedaug. Salotos turi blizgėti, o ne skęsti skystyje.

  • Lašišų ikrus dėkite tik pabaigoje, kad jų tekstūra išliktų nepriekaištinga.
  • Be glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.