salota
Salota – traški lapinė daržovė, turinti 15 kcal per 100 g ir vitamino K. Ji suteikia traškumo salotoms, sumuštiniams ir suktinukams.
Apie
Salota – švelnaus skonio, traški lapinė daržovė, pasižyminti gaivia, vandeninga tekstūra. Ji dažniausiai valgoma žalia salotose, sumuštiniuose ir suktinukuose, nors kai kurias rūšis galima ir lengvai termiškai apdoroti.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
15 kcal
1% DV
Iš viso riebalų
0.2g
0% DV
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
2.9g
1% DV
Folatai (B9)1.3g
Vitaminas B120.8g
Biotinas (B7)0.8g
Baltymai
1.4g
3% DV
Augaliniai baltymai1.4g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 13.4mg | 2% | |
| Vitaminas A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacinas (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folatai (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Vitaminas C | 9.2mg | 10% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 126.3mcg | 105% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 36.0mg | 4% | |
| Varis | 29.0mcg | 3% | |
| Geležis | 0.9mg | 5% | |
| Magnis | 13.0mg | 3% | |
| Fosforas | 29.0mg | 4% | |
| Kalis | 194.0mg | 4% | |
| Selenas | 0.6mcg | 1% | |
| Natris | 28.0mg | 1% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% |
Receptai su salota (66)
Cezario stiliaus salotos su kepta vištiena
455 kcal
Keptos vištienos suktinukas su papločiu ir česnakiniu padažu
610 kcal
Ant grotelių keptos vištienos šavarmos suktinukas
560 kcal
Vištienos šavarmos suktinukas
560 kcal
Lankstytas tortilijos suktinukas su tunu, čederiu, majonezu, pomidoru, žalumynais ir marinuotais agurkais
560 kcal
Dvigubas sūrainis su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
1275 kcal
Pilno grūdo klubinis sumuštinis su omletu
610 kcal
Sūrio picos gabalėlis su Cezario salotomis
1015 kcal
Cezario stiliaus salotos su vištiena, romaninėmis salotomis, skrebučiais, parmezanu ir vyšniniais pomidorais
395 kcal
Vištienos šavarmos lėkštė su ryžiais ir mangų sultimis
1000 kcal
Kepta lašiša su orkaitėje keptomis bulvytėmis, troškintais pievagrybiais ir mišrių lapų salotomis
792 kcal
Pjaustytas jautienos kepsnys su šparaginėmis pupelėmis, avokadu ir salotomis
635 kcal
Kepta antis ir jautiena su daržovėmis, bulvių salotomis, krevečių įdaru, kuskusu ir salotomis
915 kcal
Sūrio sluoksniuotos tešlos riekelės su barbekiu padažu, keptomis bulvių skiltelėmis ir salotų mišiniu
1185 kcal
Sūrainio mėsainis su sezamine bandele ir gruzdintomis bulvytėmis
760 kcal
Greitojo maisto sūrainių rinkinys su gruzdintomis bulvytėmis
1120 kcal
Žalios salotos su pomidorais ir aliejiniu padažu
95 kcal
Žalių lapinių salotų ir raudonosios paprikos garnyrinės salotos su skrudinta duona
150 kcal
Raugintos tešlos duona su agurkų Cezario salotomis
360 kcal
Švediškų kukulių lėkštė su gruzdintomis bulvytėmis
1045 kcal
Sūrainis su salotomis ir banguotomis bulvytėmis fri
760 kcal
jautienos načos su salotomis, salsa, grietine ir sūriu
760 kcal
Smulkintų daržovių ir žolelių salotos
95 kcal
Basmati ryžiai su vištiena ir kapotomis salotomis
442 kcal
Ryžių dubenėlis su pagardinta jautiena, salotomis, raudonuoju svogūnu, kreminiu apelsinų padažu ir čili aliejumi
610 kcal
Glazūruota kepta vištienos ketvirčio porcija su sezamais, laiškiniais česnakais, salotomis ir kreminiu padažu
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Vištienos krūtinėlė su garstyčių grietinėlės padažu, gruzdintomis bulvytėmis, keptomis bulvėmis ir žalių salotų mišiniu
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald's traškus vištienos mėsainis su gruzdintomis bulvytėmis
613 kcal
Švediški mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis, bulvių koše, bruknių padažu ir salotomis
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Šoninės sūrainis su gausiai pagardintomis sūrio bulvytėmis
1560 kcal
Plėšytos vištienos buritas su salsa roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Žalios salotos su plaktu kiaušiniu, palmių šerdimis, agurku, pomidoru ir alyvuogėmis
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa traškus duoniukas su aisbergo salotomis ir raudonuoju čili
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klasikinis mėsainis su traškiomis salotomis, pomidoru ir svogūnu
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Salotų dubenėlis su apkepta vištiena, avokadu ir feta
610 kcal
Klasikinis mėsainis su traškiais garnyrais
520 kcal
Sūrainio mėsainis su šonine, svogūnais ir čederio bulvytėmis
1620 kcal
Didysis sūrainis su šonine, karamelizuotais svogūnais ir bulvytėmis su sūriu
1580 kcal
Korėjietiškas BBQ marmurinis jautienos šonkauliukas su bančanu ir žalių lapų salotomis
1035 kcal
Stiklinių makaronų salotos su krevetėmis, kalmarais, lašišų ikrais ir aitriuoju laimų padažu
365 kcal
Sūrainis su bulvytėmis fri ir vištienos gabalėliais
980 kcal
Sūrainis su vištienos gabalėliais ir bulvytėmis fri
980 kcal