0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 275 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.2g
Sočiosios riebalų rūgštys3.4g
Iš viso angliavandenių
18.6g
Skaidulinės medžiagos5.3g
Krakmolas6.3g
Cukrūs7.0g
Gyvūniniai baltymai6.9g
Augaliniai baltymai3.9g
Apie
Lengvos daržovių salotos su plaktu kiaušiniu ir palmių šerdimis, lengvai pagardintos alyvuogių aliejumi bei prieskoniais. Jose vidutiniškai daug riebalų, mažai ar vidutiniškai angliavandenių ir yra saikingas kiekis baltymų.
Žalios salotos su plaktu kiaušiniu, palmių šerdimis, agurku, pomidoru ir alyvuogėmis
Komponuotos salotos turi būti aiškios, neperkrautos. Čia švelniai plakyto kiaušinio sodrumas susitinka su gaiviu agurko traškumu, švelniu palmių šerdžių saldumu ir sūria alyvuogių gelme, visa tai sujungta alyvuogių aliejumi ir paryškinta juodaisiais pipirais. Rezultatas santūrus, subalansuotas ir išbaigtas.
Pagrindinė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Salotos
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Viduržemio jūros regiono virtuvė
Patiekimo tipas: Lengvas pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 275 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 4 minutės
Bendras laikas: 14 minučių
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Mažas prikaistuvis
Kiaurasamtis
Maišymo dubuo
Aštrus peilis
Pjaustymo lentelė
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Salotos
Romaninės salotos, suplėšytos kąsnio dydžio gabalėliais — 70 g
Agurkas, jei norima nuluptas, supjaustytas plonais pusžiedžiais — 45 g
Pomidoras, supjaustytas skiltelėmis — 45 g
Palmių šerdys, supjaustytos griežinėliais — 40 g
Alyvuogės, be kauliukų, perpjautos pusiau — 20 g
Padažas ir užbaigimas
Alyvuogių aliejus — 18 g
Druska — 2 g
Juodieji pipirai, šviežiai malti — 1 g
Kiaušinis
Kiaušinis — 34 g
Gaminimo eiga
1. Mažame prikaistuvyje užvirkite vandenį iki vos matomo virimo, palaikydami lengvą judėjimą be stipraus kunkuliavimo. Įmuškite kiaušinį ir virkitei jį 3 minutes, kol baltymas vos sutvirtės, o trynys liks minkštas ir skystas. Iškelkite kiaurasamčiu ir trumpai nuvarvinkite.
2. Maišymo dubenyje sumaišykite romanines salotas, agurką, pomidorą, palmių šerdis ir alyvuoges. Pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais, tada įpilkite alyvuogių aliejaus. Lengvai išmaišykite 10–15 sekundžių, tik kol lapai bus lengvai padengti, o daržovės išliks aiškiai atskirtos.
3. Perkelkite salotas į patiekimo lėkštę, suformuodami žemą, tvarkingą kauburėlį. Ant viršaus uždėkite plaktą kiaušinį, kad perpjovus trynys išsilietų į salotas.
Patiekimas
Patiekite iš karto, kiaušinį dėdami centre, o daržoves išdėliodami švarioje, atviroje kompozicijoje. Lėkštė turi atrodyti gaivi ir disciplinuota, o trynys suteikti sodrumo, kol alyvuogių aliejus sujungia salotas subtiliu blizgesiu.
Profesionalios pastabos
Naudokite labai šviežią kiaušinį, kad plaktas kiaušinis būtų kuo tvarkingesnis, o baltymas — aiškesnės formos.
Padažą laikykite lengvą; salotos turi išlikti traškios, ne riebios.
Daržoves pagardinkite prieš dėdami į lėkštę, kad druska išryškintų jų natūralų skaidrumą, pernelyg jų nesuminkštindama.