kiaušinis
Kiaušinis turi 143 kalorijas per 100 g ir suteikia cholino, svarbaus smegenų bei ląstelių sveikatai.
Apie
Kiaušiniai pasižymi švelniu, sodriu skoniu ir universalia tekstūra, kuri, priklausomai nuo gaminimo, gali būti minkšta arba tvirta. Jie dažnai naudojami pusryčių patiekalams, kepiniams, ingredientams surišti, tirštinti ir padažams emulguoti.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
143 kcal
7% DV
Iš viso riebalų
9.5g
15% DV
Vitaminas D3.1g
Vitaminas K3.7g
Tiaminas (B1)1.4g
Iš viso angliavandenių
0.7g
0% DV
Vitaminas B120.7g
Baltymai
12.6g
25% DV
Gyvūniniai baltymai12.6g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 294.0mg | 53% | |
| Vitaminas A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitaminas B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotinas (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folatai (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitaminas D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitaminas E | 1.1mg | 7% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 56.0mg | 6% | |
| Varis | 70.0mcg | 8% | |
| Geležis | 1.8mg | 10% | |
| Magnis | 12.0mg | 3% | |
| Fosforas | 198.0mg | 28% | |
| Kalis | 138.0mg | 3% | |
| Selenas | 30.7mcg | 56% | |
| Natris | 142.0mg | 6% | |
| Cinkas | 1.3mg | 12% |
Receptai su kiaušinis (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Garuose virtas tofu su prieskoniais ir kepti kopūstai su kiaušiniu
187 kcal
Plakta kiaušinienė ant baltos duonos skrebučio su arbūzu
432 kcal
Kiaušinienė su špinatais ir tarkuotu kietuoju sūriu
255 kcal
mažas sausainis su baltojo šokolado gabaliukais
138 kcal
Bulvytės fri su krevetėmis, parmezanu, aioliu ir kečupu, su Buffalo vištienos sparneliais ir ranch padažu
1775 kcal
Fasuotas aguonų vyniotinis
640 kcal
Beignet su razinomis ir cukraus pudra
155 kcal
Sviestinis kruasanas
265 kcal
Pusryčių lėkštė su keptu kiaušiniu, dešrele, manioka ir troškintų daržovių padažu
430 kcal
Lėkštė su kumpiu, virtais kiaušiniais, trintu avokadu, raudonąja paprika ir sūriu
592 kcal
Skrebutis su avokadu ant skrebučio
340 kcal
Plakta kiaušinienė
155 kcal
Avižinė košė su cukrumi ir cinamonu bei kepti kiaušinių baltymai su juodaisiais pipirais
431 kcal
Keptas kiaušinis su balta duona, queso fresco ir gvakamole
676 kcal
Aštrūs greitai paruošiami ramenai su jautiena ir plaktu kiaušiniu
640 kcal
Kreminiai carbonara stiliaus makaronai su šonine ir kiaušinio tryniu
865 kcal
Pusryčių lėkštė su plakta kiaušiniene, avokadu, vyšniniais pomidorais, sūrio kubeliais ir skrebučiu
610 kcal
Įdaryti lietiniai su grietine ir krapais
914 kcal
Plakta kiaušinienė su lydytu čederio sūriu
285 kcal
Pilno grūdo klubinis sumuštinis su omletu
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake ledai
1120 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
455 kcal
Kepti kiaušiniai su skrudinta angliška bandele ir žemės riešutų sviestu
401 kcal
Keptas kiaušinis su šonine, agurku ir vyšniniais pomidorais
311 kcal
Keptas kiaušinis su šonine, agurku ir vyšniniais pomidorais
332 kcal
Minkšta kiaušinienė
175 kcal
Kepti ryžiai su kiaušiniu ir tofu
560 kcal
Spurgos žiedas su rausvu glajumi ir baltais pabarstukais
650 kcal
Kepta lašiša su sūrio užkepele, virtomis bulvėmis, grietine, porais ir citrina
655 kcal
Paprastas omletas su avižine koše, cinamonu ir cukrumi
185 kcal
Geltoni basmati ryžiai su žuvies kepsneliais džiūvėsėliuose, dešra ir kečupu
915 kcal
Kepta vištiena su alkūnėlių makaronais, kečupu ir agurku
610 kcal
Menemen stiliaus kiaušinienė su pomidorais ir žaliaisiais čili
328 kcal
Paprastas blynelis su juodaisiais pipirais
295 kcal
Pusryčių lėkštė su blynais, keptu kiaušiniu, šonine, skrebučiu, apelsinų sultimis ir kava
1315 kcal
Kreminė vištienos sriuba su makaronais
285 kcal
Omletas su šonine, avokadu, sūriu, pomidorais, bulviniais blyneliais ir karštu šokoladu
980 kcal
Kreminė vištienos sriuba su makaronais
180 kcal
Šokoladinis braunis
435 kcal
Šokoladinis braunis
430 kcal
Bulviniai latkės su plakta kiaušiniene ir agurko griežinėliais
335 kcal
Prosciutto su baltosiomis pupelėmis pomidorų padaže ir virtu kiaušiniu
390 kcal
Bulvytės fri su kepta vištiena, jautiena ir sūrio padažu
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 bandelių dėžutė)
1320 kcal
Kepti kiaušiniai su pinto pupelėmis
347 kcal
Mafinas su šokolado gabaliukais
295 kcal
dvigubas šokoladinis mafinas
445 kcal
Kiaušiniai su angliškomis bandelėmis, apelsinu ir apelsinų sultimis
560 kcal
Kepta vištiena su bulvių skiltelėmis, virtu kiaušiniu, brokoliais, tarkuotomis morkomis ir kukurūzų salotomis
690 kcal
Šokoladinis braunis su šokolado glaistu ir graikiniais riešutais
620 kcal
Žuvies filė džiūvėsėliuose su gruzdintomis bulvytėmis ir bulvių kąsneliais
1035 kcal
Mėlynių trupininis sausainis
223 kcal
Kiaušinienė su lydytu sūriu ir pagardinta avižine koše
273 kcal
Sūrio kruasano bandelė
315 kcal
Įvairios spurgos su įdaru, šokoladiniu glaistu ir kremo įdaru
2240 kcal
Keptas jautienos kepsnys su keptu kiaušiniu, keptu sūriu ir majonezu
445 kcal
Dekoruotas cukrinis sausainis su glajumi
405 kcal
Dekoruotas cukrinis sausainis su glajumi
420 kcal
Keptas kiaušinis
225 kcal
Vištos kiaušinis
224 kcal
Plakta malta jautiena su kiaušiniais, petražolėmis, skrebučiu, apelsino skiltelėmis ir jogurtu
744 kcal
Šokoladu aplietas sumuštinis sausainis su šokolado įdaru
820 kcal
Aštrūs greitai paruošiami ramenai su keptu kiaušiniu ir šonine
670 kcal
Plakta kiaušinienė su špinatais ir saldžiąja paprika, skrebutis ir braškių bei mėlynių vaisiai
396 kcal
Pusryčių sumuštinis su šonine brioche bandelėje
560 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
455 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
445 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
470 kcal
Keptas kiaušinis su bananu
244 kcal
Avižinės košės dubenėlis su kiaušinių baltymais
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Rudi vištų kiaušiniai
286 kcal
Pusryčių lėkštė su danišku pyragaičiu, šonine, plakta kiaušiniene, apelsinu, ananasu ir sausainiais
760 kcal
Virti ir žali vištų kiaušiniai
417 kcal
Great Value Homestyle Waffles dėžutė
760 kcal
Minkštai virti kiaušiniai su avižine koše ir sviestu patepta duona be glitimo
470 kcal
Skrebutis su kiaušiniu ir prieskoniais
430 kcal
Švediškų kukulių lėkštė su gruzdintomis bulvytėmis
1045 kcal
Prosciutto ir pusiau kieto sūrio lėkštė su raudonąja paprika ir vynuogėmis
570 kcal
Blynai su abrikosų džemu ir pieninio šokolado drožlėmis
492 kcal
Mini blyneliai su abrikosų džemu, baltojo šokolado drožlėmis ir kava su pienu
560 kcal
Blynas su apelsinų džemu, plakta grietinėle, šokolado drožlėmis ir pieniška arbata
760 kcal
Blynai su abrikosų džemu, plakta grietinėle ir pieniško šokolado drožlėmis
560 kcal
Vištos kiaušinis
286 kcal
Šokoladinis braunis
310 kcal
Šokoladiniai ledai puodelyje
300 kcal
Keptas mėsos kukulis su virtomis bulvėmis ir bruknių uogiene
560 kcal
Kiaušinių baltymai
126 kcal
Kiaušinis
78 kcal
Nuluptas kietai virtas kiaušinis
358 kcal
Vištos kiaušinis
286 kcal
Pagardinti ryžiai su kiaušiniu, burokėlių ir agurkų salotomis
505 kcal
Mėsos kepinys su rudu padažu, bulvių koše ir spanguolių padažu
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal