Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Jautienos ir bulvių kotletai

Jautienos ir bulvių kotletai

Jautienos ir bulvių kotletai
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 890 kcal
45% DV
Iš viso riebalų 53.0g
82% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys22.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys14.0g
Sočiosios riebalų rūgštys14.0g
Transriebalai0.8g
Iš viso angliavandenių 78.0g
26% DV
Skaidulinės medžiagos7.0g
Krakmolas61.0g
Cukrūs10.0g
Baltymai 24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai20.0g
Augaliniai baltymai4.0g

Apie

Didelę porciją sudaro storai pjaustytos bulvytės, keli kepti mėsos kukuliai ir porcija kečupo. Tai kaloringas, riebesnis patiekalas su vidutiniu baltymų kiekiu ir nemažai angliavandenių iš bulvių bei padažo.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)9.0mcg30%
Cholinas95.0mg17%
Folatai (B9)52.0mcg13%
Niacinas (B3)5.8mg36%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg28%
Riboflavinas (B2)0.3mg25%
Tiaminas (B1)0.3mg23%
Vitaminas A35.0mcg4%
Vitaminas B121.9mcg79%
Vitaminas B60.8mg46%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E3.2mg21%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis78.0mg8%
Varis260.0mcg29%
Geležis3.6mg20%
Magnis58.0mg14%
Fosforas290.0mg41%
Kalis1280.0mg27%
Selenas24.0mcg44%
Natris1180.0mg51%
Cinkas4.8mg44%

Jautienos ir bulvių kotletukai

Sotus keptuvėje keptas patiekalas iš bulvių košės, sumaišytos su jautiena, svogūnu ir džiūvėsėliais, suformuotos į kotletukus ir kepamos, kol tampa auksinės spalvos. Patiekiama paprastai su kečupu ir vyšniniu pomidoru.

Ingredientai
  • Bulvės 180 g

  • Jautiena 120 g

  • Svogūnas 40 g

  • Džiūvėsėliai 25 g

  • Kiaušinis 25 g

  • Augalinis aliejus 20 g

  • Kečupas 15 g

  • Vyšninis pomidoras 20 g

  • Druska 3 g

  • Juodieji pipirai 2 g


    • Iš viso: 430 g

    Gaminimo instrukcijos
  • 1. Virkite bulves, kol suminkštės, tada nupilkite vandenį ir sutrinkite.

  • 2. Smulkiai supjaustykite svogūną ir sumaišykite jį su jautiena, kiaušiniu, džiūvėsėliais, druska ir juodaisiais pipirais.

  • 3. Sumaišykite jautienos mišinį su bulvių koše ir suformuokite kotletukus.

  • 4. Įkaitinkite augalinį aliejų keptuvėje ant vidutinės ugnies ir kepkite kotletukus, kol apskrus ir visiškai iškeps.

  • 5. Patiekite su kečupu ir vyšniniu pomidoru šalia.


    • Paruošimo laikas: 15 minučių
    Gaminimo laikas: 20 minučių

    Naudingi patarimai
  • Prieš formuodami leiskite bulvių košei šiek tiek atvėsti, kad tekstūra būtų geresnė.

  • Jei mišinys atrodo per minkštas, įdėkite šiek tiek daugiau džiūvėsėlių.

  • Kepkite ant vidutinės ugnies, kad kotletukai apskrustų nesudegdami.
    • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.