jautiena
Jautiena – baltymų turtinga mėsa: 250 kcal/100 g ir kalis. Tinka sotiems patiekalams, padeda papildyti baltymų kiekį.
Apie
Jautiena – tai galvijų mėsa, pasižyminti sodriu, išraiškingu skoniu, o jos minkštumas priklauso nuo pasirinktos dalies. Ji dažnai kepama ant grotelių, orkaitėje ar troškinama, taip pat malama mėsainiams, naudojama troškiniams ir kepiniams keptuvėje.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
250 kcal
13% DV
Iš viso riebalų
15.0g
23% DV
Vitaminas D6.2g
Vitaminas K6.8g
Tiaminas (B1)0.5g
Iš viso angliavandenių
0.0g
0% DV
Baltymai
26.0g
52% DV
Gyvūniniai baltymai26.0g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 90.0mg | 16% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitaminas B12 | 2.5mcg | 104% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacinas (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitaminas B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotinas (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folatai (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Vitaminas D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 1.5mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 18.0mg | 2% | |
| Varis | 90.0mcg | 10% | |
| Geležis | 2.6mg | 14% | |
| Magnis | 21.0mg | 5% | |
| Fosforas | 190.0mg | 27% | |
| Kalis | 315.0mg | 7% | |
| Selenas | 18.0mcg | 33% | |
| Natris | 55.0mg | 2% | |
| Cinkas | 5.2mg | 47% |
Receptai su jautiena (100)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Bulvių košės ir jautienos apkepas su kukurūzais ir padažu
515 kcal
Jautienos maltinis su bulvių koše, brokoliais sūrio padaže ir bandele
560 kcal
Sūrainis su kečupu atskirai
650 kcal
Kepti ryžių makaronai su jautiena, špinatais, paprika, svogūnais ir sojų padažu
610 kcal
Dvigubas sūrainis su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
1275 kcal
Aštrūs greitai paruošiami ramenai su jautiena ir plaktu kiaušiniu
640 kcal
Jautienos troškinys su bulvių koše ir pomidorų-agurkų salotomis
860 kcal
Bulvių košė su pomidorų ir agurkų salotomis
845 kcal
Ant grotelių kepti kiaulienos iešmeliai su storomis bulvytėmis ir paplotėliu
1024 kcal
Įdaryti lietiniai su grietine ir krapais
914 kcal
Jautienos ir daržovių troškinys keptuvėje su baltaisiais ryžiais, brokoliais ir rudu padažu
365 kcal
Fusilli makaronai su jautienos ragù, rikota, parmezanu, džiūvėsėliais, petražolėmis ir juodaisiais pipirais
690 kcal
Prieskoniniai basmati ryžiai su jautienos kario padažu
455 kcal
Jautienos kepsnys keptuvėje
610 kcal
Malta jautiena su tarkuotu sūriu, bulvių traškučiais ir bok choy
612 kcal
Bulvytės fri su kepta vištiena, jautiena ir sūrio padažu
1210 kcal
Greito maisto sūrainis su gruzdintomis bulvytėmis ir vandeniu
690 kcal
Jautienos, brokolių ir šparaginių pupelių troškinys keptuvėje su spagečiais pomidorų padaže
545 kcal
Keptas jautienos kepsnys su kukurūzais ir mažomis bulvėmis
735 kcal
Jautienos kepsnys su keptomis bulvėmis ir kreminiais brokoliais
690 kcal
Pjaustytas jautienos kepsnys su šparaginėmis pupelėmis, avokadu ir salotomis
635 kcal
Kepta antis ir jautiena su daržovėmis, bulvių salotomis, krevečių įdaru, kuskusu ir salotomis
915 kcal
Sūrainio mėsainis su sezamine bandele ir gruzdintomis bulvytėmis
760 kcal
Greitojo maisto sūrainių rinkinys su gruzdintomis bulvytėmis
1120 kcal
Keptas jautienos kepsnys su keptu kiaušiniu, keptu sūriu ir majonezu
445 kcal
Plakta malta jautiena su kiaušiniais, petražolėmis, skrebučiu, apelsino skiltelėmis ir jogurtu
744 kcal
Troškintas jautienos kepsnys su svogūnų padažu
560 kcal
Troškinta jautiena su baltaisiais ryžiais ir rudu padažu
610 kcal
Balti ryžiai su troškinta jautiena rudame padaže
505 kcal
Troškintas jautienos kepsnys su baltaisiais ryžiais, pievagrybiais, svogūnais ir rudu padažu
690 kcal
Balti ryžiai su malta jautiena ir keptomis daržovėmis
610 kcal
Malta jautiena su shirataki makaronais ir špinatais
260 kcal
Keptuvėje keptas jautienos kepsnys su kremine bulvių ir moliūgų daržovių garnyru
760 kcal
Troškinta jautiena raudonojo vyno ir svogūnų padaže
690 kcal
dvigubas jautienos sūrainis su sezamo bandele
610 kcal
Troškinta jautiena raudonojo vyno ir svogūnų padaže
640 kcal
Troškinta jautiena su raudonųjų pupelių troškiniu
690 kcal
Mafaldine makaronai su malta jautiena, čederio sūrio padažu, kopūstais ir burokėliais
645 kcal
Švediškų kukulių lėkštė su gruzdintomis bulvytėmis
1045 kcal
Pjaustytas kepsnys su fettuccine Alfredo
930 kcal
Pjaustytas kepsnys su fettuccine Alfredo
760 kcal
Sūrainis su salotomis ir banguotomis bulvytėmis fri
760 kcal
jautienos načos su salotomis, salsa, grietine ir sūriu
760 kcal
Keptuvėje kepta malta jautiena su bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika
620 kcal
Kepta jautiena keptuvėje su bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika
640 kcal
Keptas mėsos kukulis su virtomis bulvėmis ir bruknių uogiene
560 kcal
Pjaustytas jautienos kepsnys su bulvių skiltelėmis, keptais kopūstais, keptais porais, kreminiu padažu ir krienais
1095 kcal
Pjaustyta rostbifo lėkštė su bulvių skiltelėmis, apdegintu kopūstu, keptu poru, varške, aioli ir kremišku pipirų padažu
635 kcal
Kreminiai penne makaronai su jautiena ir lydytu sūriu
760 kcal
Mėsos kepinys su rudu padažu, bulvių koše ir spanguolių padažu
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Ryžių dubenėlis su pagardinta jautiena, salotomis, raudonuoju svogūnu, kreminiu apelsinų padažu ir čili aliejumi
610 kcal
Spagečiai su jautienos mėsos padažu
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Steikas su bulvytėmis fri ir pipirų grietinėlės padažu
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Ant grotelių keptas jautienos kepsnys su majoneziniu padažu
485 kcal
Ant grotelių keptas jautienos kepsnys su lydytu sūriu, grybais, hercogienės bulvėmis ir šoninės garnyru
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Šaldytas spagečių Bolonijos padaže patiekalas
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
Spagečiai su mėsos padažu, pesto ir lydytu sūriu
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Mišri šventinė lėkštė su kepta žuvimi, mažomis bulvėmis ir kukuliais
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
Keptas jautienos kepsnys su kremiškomis bulvių salotomis ir pomidorų-fetos salotomis
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Kaimiška jautienos keptuvė su paprikomis, pievagrybiais ir pomidorais
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Jautienos kepsnys su kreminiu bulvių apkepu ir mažomis bulvėmis
760 kcal
Jautienos kepsnys su kreminiu bulvių apkepu ir mažomis bulvėmis
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Dviejų aukštų popietinės arbatos rinkinys su pyragaičiais, tortais, tartaletėmis ir užkandžiais
1680 kcal
Japoniškas sumuštinis be plutelės su kiaušiniu ir jautiena
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Braziliški churrasco iešmeliai su jautiena, dešra ir keptu sūriu
1785 kcal