jautiena
Jautiena – baltymų turtinga mėsa: 250 kcal/100 g ir kalis. Tinka sotiems patiekalams, padeda papildyti baltymų kiekį.
Apie
Jautiena – tai galvijų mėsa, pasižyminti sodriu, išraiškingu skoniu, o jos minkštumas priklauso nuo pasirinktos dalies. Ji dažnai kepama ant grotelių, orkaitėje ar troškinama, taip pat malama mėsainiams, naudojama troškiniams ir kepiniams keptuvėje.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
250 kcal
13% DV
Iš viso riebalų
15.0g
23% DV
Vitaminas D6.2g
Vitaminas K6.8g
Tiaminas (B1)0.5g
Iš viso angliavandenių
0.0g
0% DV
Baltymai
26.0g
52% DV
Gyvūniniai baltymai26.0g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Biotinas (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Cholinas | 90.0mg | 16% | |
| Folatai (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitaminas B12 | 2.5mcg | 104% | |
| Vitaminas B6 | 0.4mg | 24% | |
| Vitaminas D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 1.5mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 18.0mg | 2% | |
| Varis | 90.0mcg | 10% | |
| Geležis | 2.6mg | 14% | |
| Magnis | 21.0mg | 5% | |
| Fosforas | 190.0mg | 27% | |
| Kalis | 315.0mg | 7% | |
| Selenas | 18.0mcg | 33% | |
| Natris | 55.0mg | 2% | |
| Cinkas | 5.2mg | 47% |
Receptai su jautiena (62)
Braziliški churrasco iešmeliai su jautiena, dešra, keptu sūriu, vinigretės salsa ir farofa
1785 kcal
Švediško stiliaus mėsos kukulių lėkštė su bulvių koše, agurkais ir bruknių uogiene
760 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Spagečiai su mėsos padažu ir lydytu sūriu
655 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
Švediški mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis, bulvių koše, bruknių padažu ir salotomis
760 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
McDonald's rinkinys su Double Cheeseburger, bulvytėmis ir gaiviuoju gėrimu
1360 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Beef and broccoli stir-fry with mushrooms over quinoa
590 kcal
McDonald's mažos bulvytės fri
230 kcal
Beef and roasted sweet potato spinach salad
520 kcal
Bekono sūrainis su sūrio bulvytėmis ir šonine
1560 kcal
Kreminė jautienos ir bulvinių gnocchi keptuvė su salierais, svogūnais ir pievagrybiais
1760 kcal
Kreminiai jautienos gnocchi su brokoliais
1750 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Argentinietiškas ant grotelių keptas jautienos kepsnys su chimichurri ir kepta bulve
780 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge su migdolais, alyvuogėmis ir perliniais svogūnais
1180 kcal
Tailandietiškas žaliasis karis su jautiena ir baklažanais
515 kcal
Švediški mėsos kukuliai su bulvių koše, grietinėlės padažu ir bruknių uogiene
760 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Beef and sweet potato power plate with broccoli
640 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Rudens dubuo su apkepta vištiena, lašiša, lęšiais ir keptomis šakninėmis daržovėmis
1250 kcal
Apkeptos jautienos kepsnys su natūraliu keptuvės padažu
500 kcal
Jautienos ir bulvių keptuvė su traškiais krašteliais
620 kcal
Keptuvėje ruošiamas jautienos, lęšių ir sūrio patiekalas
720 kcal
Klasikinis mėsainis su traškiomis salotomis, pomidoru ir svogūnu
550 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Klasikinis mėsainis su traškiais garnyrais
520 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal
Sūrainio mėsainis su šonine, svogūnais ir čederio bulvytėmis
1620 kcal
Didysis sūrainis su šonine, karamelizuotais svogūnais ir bulvytėmis su sūriu
1580 kcal
Kepta jautienos ir dviejų sūrių tortilija su šviežia salsa
408 kcal
Korėjietiškas BBQ marmurinis jautienos šonkauliukas su bančanu ir žalių lapų salotomis
1035 kcal
Didysis dim sum rinkinys su ryžių makaronų suktinukais, koldūnais, bandelėmis, vištų pėdutėmis, didžiuoju prieskrandžiu ir bandelėmis su sūdyto kiaušinio kremu
3135 kcal
Ryžiai su žaliaisiais žirneliais ir troškinta jautiena rudame padaže
395 kcal
Basmati ryžiai su prieskoniais pagardintais jautienos kotletais, agurkais ir citrinų aliejumi
760 kcal
Švediški mėsos kukuliai su sviestine bulvių tyre, bruknių uogiene ir padažu
760 kcal
Keptos bulvės su traškiais jautienos kukuliais ir kečupu
860 kcal
Bulvytės fri su jautienos ir kiaulienos kukuliais
760 kcal
Bulvytės fri su keptais mėsos kukuliais
760 kcal
Mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
760 kcal
Bulvytės fri su mėsos kukuliais
760 kcal
Mėsos kukulių ir bulvyčių lėkštė
820 kcal
Mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
920 kcal
Bulvytės fri su mėsos kukuliais ir kečupu
920 kcal
Mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
860 kcal
Makaronai su jautiena, pomidorų padažu ir daržovėmis
430 kcal
Mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
760 kcal
Bulvytės fri su mėsos kukuliais ir kečupu
980 kcal
Jautienos ir bulvių kotletai
890 kcal
Didkepsnis su bulvių koše ir čimičiuriu
760 kcal
Jautienos kepsnys su bulvių koše ir raudonojo vyno padažu
760 kcal
Kepsnys su bulvių koše ir raudonojo vyno padažu
760 kcal
Sūrainis su bulvytėmis fri ir vištienos gabalėliais
980 kcal
Jautienos ir bulvių troškinys
430 kcal
Sūrainis su vištienos gabalėliais ir bulvytėmis fri
980 kcal
Keptuvėje keptas antrekotas su čiobrelių sviestu
930 kcal
Social
What people on Instagram say.