Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Ryžiai su žaliaisiais žirneliais ir troškinta jautiena rudame padaže

Ryžiai su žaliaisiais žirneliais ir troškinta jautiena rudame padaže

Ryžiai su žaliaisiais žirneliais ir troškinta jautiena rudame padaže
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 260 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 395 kcal
20% DV
Iš viso riebalų 14.0g
22% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys6.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.8g
Sočiosios riebalų rūgštys4.2g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių 49.0g
16% DV
Skaidulinės medžiagos5.8g
Krakmolas38.4g
Cukrūs4.8g
Baltymai 17.0g
34% DV
Gyvūniniai baltymai11.0g
Augaliniai baltymai6.0g

Apie

Vidutinė balto ryžių porcija su žaliaisiais žirneliais ir nedideliu kiekiu apkepintos jautienos padaže. Patiekale vyrauja angliavandeniai, o baltymų ir riebalų kiekis yra vidutinis; žirneliai suteikia šiek tiek skaidulų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas42.0mg8%
Vitaminas A42.0mcg5%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B121.4mcg58%
Riboflavinas (B2)0.2mg12%
Niacinas (B3)3.8mg24%
Pantoteno rūgštis (B5)0.7mg14%
Vitaminas B60.3mg16%
Biotinas (B7)6.0mcg20%
Folatai (B9)72.0mcg18%
Vitaminas C12.5mg14%
Vitaminas D0.1mcg1%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis34.0mg3%
Varis170.0mcg19%
Geležis2.7mg15%
Magnis42.0mg10%
Fosforas205.0mg29%
Kalis390.0mg8%
Selenas18.0mcg33%
Natris520.0mg23%
Cinkas3.2mg29%

Ryžiai su žaliaisiais žirneliais ir troškinta jautiena rudame padaže

Įžanga


Tai sudėtinė lėkštė iš paprastų ryžių, saldžių žaliųjų žirnelių ir jautienos, užbaigtos sodriu rudu padažu. Šis patiekalas remiasi santūrumu: kiekvienas elementas turi išlikti atskiras — ryžiai švarūs, žirneliai ryškūs, o mėsa pakankamai minkšta, kad lengvai pasiduotų, neprarasdama struktūros. Tinkamai paruoštas, jis tampa pusiausvyros, o ne gausos studija.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Ryžių patiekalas su troškinta mėsa

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinis naminis stilius

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 260 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 55 minutės

  • Bendras laikas: 70 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunkus puodas su dangčiu

  • Vidutinė keptuvė troškinimui

  • Mažas puodas

  • Smulkus sietelis

  • Šaukštas arba mentelė

  • Skaitmeninės svarstyklės


  • Ingredientai



    Ryžiai ir žirneliai


  • Balti ryžiai, 110 g

  • Žalieji žirneliai, 45 g

  • Druska, 2 g

  • Vanduo, 180 g


  • Jautiena ir padažas


  • Jautiena, 85 g, supjaustyta mažais vienodais gabalėliais

  • Rudas padažas, 60 g

  • Kepimo aliejus, 8 g

  • Druska, 1 g

  • Juodieji pipirai, 1 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Trumpai perplaukite baltus ryžius po šaltu vandeniu, kol vanduo taps mažiau drumstas, tada gerai nusausinkite. Taip pašalinamas paviršinis krakmolo perteklius ir grūdai lengviau išlieka birūs.


  • 2. Sudėkite ryžius, vandenį ir 2 g druskos į sunkų puodą. Užvirkite ant vidutinės–didelės kaitros, tada iškart sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios, sandariai uždenkite ir virkite 14 minučių nemaišydami. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 10 minučių. Ryžiai turi būti minkšti, sausi paviršiuje ir tolygiai išvirę.


  • 3. Sudėkite jautieną į dubenį su 1 g druskos ir juodaisiais pipirais. Lengvai išmaišykite, kad prieskoniai padengtų paviršių, nesuspausdami mėsos.


  • 4. Įkaitinkite kepimo aliejų keptuvėje ant vidutinės–didelės kaitros, kol jis ims lengvai žvilgėti. Sudėkite jautieną vienu sluoksniu ir apkepkite 4–6 minutes, vartydami pagal poreikį, kol išorė gražiai apskrus, o keptuvės dugne susidarys sodrus apkepas. Mėsa neturi būti sugrūsta.


  • 5. Į keptuvę supilkite rudą padažą ir sumažinkite kaitrą iki vidutinės–mažos. Lengvai troškinkite 8–10 minučių, retkarčiais pamaišydami, kol jautiena suminkštės, o padažas lengvai padengs mėsą. Padažas turi būti blizgus ir koncentruotas, ne skystas.


  • 6. Per paskutines 2 poilsio minutes į ryžius įmaišykite žaliuosius žirnelius, tada švelniai papurenkite šakute, kad žirneliai pasiskirstytų nesulaužydami ryžių grūdų. Ryžiai turi išlikti birūs, o žirneliai — ryškūs.


  • 7. Paragaukite jautienos ir padažo. Jei reikia, pakoreguokite skonį tik mažu papildomu žiupsneliu druskos, išlaikydami padažo pusiausvyrą ir švarų skonį.


  • Patiekimas


    Tvarkingai suformuokite ryžių ir žirnelių kauburėlį šiltos lėkštės centre. Šalia ir šiek tiek ant vieno ryžių šono uždėkite jautieną su padažu, leisdami padažui nusistovėti neužliejant ryžių. Galutinėje lėkštėje turi matytis kontrastas: šviesūs ryžiai, žali žirneliai ir sodriai rudas glajus ant minkštos mėsos.

    Profesionalios pastabos


  • Prieš dėdami padažą, jautieną tinkamai apkepkite; patiekalo gilumas priklauso nuo tos pirmosios spalvos.

  • Ryžiai turi išlikti tvirti ir birūs. Minkštas, šlapias pagrindas susilpnins visą lėkštę.

  • Padažas pabaigoje turi būti tik tiek tirštas, kad priliptų prie jautienos ir lengvai nudažytų ryžius pakraštyje.
  • SubalansuotaBe glitimoBe pieno produktų
    Atsisiųsti iš App Store