Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Švediški mėsos kukuliai su sviestine bulvių tyre, bruknių uogiene ir padažu

Švediški mėsos kukuliai su sviestine bulvių tyre, bruknių uogiene ir padažu

Švediški mėsos kukuliai su sviestine bulvių tyre, bruknių uogiene ir padažu
2 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 520 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 47.0g
72% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys20.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.5g
Sočiosios riebalų rūgštys18.0g
Transriebalai1.4g
Iš viso angliavandenių 52.0g
17% DV
Skaidulinės medžiagos4.5g
Krakmolas36.5g
Cukrūs11.0g
Baltymai 31.0g
62% DV
Gyvūniniai baltymai31.0g

Apie

Sotus švediško stiliaus patiekalas: mėsos kukuliai patiekiami su kremine bulvių tyre, rudu padažu ir bruknėmis. Vienoje 520 g porcijoje yra 760 kcal, gana daug riebalų, o baltymų ir angliavandenių kiekis – vidutinis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)16.0mcg53%
Cholinas145.0mg26%
Folatai (B9)58.0mcg14%
Niacinas (B3)6.8mg43%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Riboflavinas (B2)0.6mg48%
Tiaminas (B1)0.5mg38%
Vitaminas A180.0mcg20%
Vitaminas B122.7mcg113%
Vitaminas B60.8mg50%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas D1.4mcg7%
Vitaminas E1.6mg11%
Vitaminas K42.0mcg35%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis140.0mg14%
Varis260.0mcg29%
Geležis3.8mg21%
Magnis58.0mg14%
Fosforas360.0mg51%
Kalis1180.0mg25%
Selenas29.0mcg53%
Natris980.0mg43%
Cinkas5.6mg51%

Švediški mėsos kukuliai su sviestine bulvių tyre, bruknių uogiene ir keptuvės padažu

Įžanga


Tai klasikinė švediška lėkštė pačia išbaigčiausia forma: minkšti mėsos kukuliai, glotni bulvių tyrė, tamsus, subalansuotas padažas ir ryškus bruknių gaivumas. Šis patiekalas remiasi saiku; kiekvienas elementas turi būti tiksliai pagardintas, kad visuma išliktų švelni, sodri ir švari. Tinkamai paruoštas jis yra turtingo skonio, bet ne sunkus, ir tikslus, bet ne asketiškas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Pikantiškas mėsos patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Švediška

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 260 g vienai porcijai

  • Paruošimo laikas: 25 minutės

  • Gaminimo laikas: 30 minučių

  • Bendras laikas: 55 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Didelis maišymo dubuo

  • Vidutinis prikaistuvis

  • Didelė keptuvė

  • Bulvių grūstuvė arba smulki bulvių spaudyklė

  • Medinis šaukštas

  • Plaktuvas

  • Smulkus sietelis, nebūtina

  • Mažas šaukštas arba semtuvėlis

  • Lėkštė arba negilus dubenėlis patiekimui


  • Ingredientai



    Mėsos kukuliams


  • Jautiena, 150 g

  • Kiauliena, 150 g

  • Džiūvėsėliai, 25 g

  • Kiaušinis, 50 g

  • Svogūnas, 60 g, smulkiai sutarkuotas

  • Pienas, 40 g

  • Druska, 6 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Muskato riešutas, 0.5 g

  • Kvapieji pipirai, 0.5 g

  • Aliejus, 15 g

  • Sviestas, 15 g


  • Bulvių tyre


  • Bulvės, 350 g, nuluptos ir supjaustytos vienodo dydžio gabalėliais

  • Sviestas, 25 g

  • Riebi grietinėlė, 40 g

  • Druska, 3 g


  • Padažui


  • Sviestas, 20 g

  • Jautienos sultinys, 220 g

  • Riebi grietinėlė, 30 g

  • Druska, 2 g

  • Juodieji pipirai, 0.5 g


  • Bruknių uogienei


  • Bruknės, 80 g

  • Cukrus, 20 g


  • Pabaigai


  • Petražolės, 6 g, smulkiai sukapotos


  • Gaminimo eiga



  • 1. Paruoškite bruknių uogienę.

  • Nedideliame prikaistuvyje ant vidutinės kaitros sumaišykite bruknes ir cukrų. Virkite 6–8 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol uogos suminkštės, o mišinys taps blizgus ir lengvai sutirštės. Uogienė turi likti pakankamai skysta, kad ją būtų galima tvarkingai dėti šaukštu, o vaisiai vis dar būtų aiškiai matomi. Atidėkite į šalį.

  • 2. Išvirkite bulves.

  • Sudėkite bulves į prikaistuvį ir užpilkite šaltu vandeniu. Druską, skirtą tyre, įberkite tik tada, kai vanduo pradės lengvai virti. Virkite ant vidutinės kaitros 15–18 minučių, kol bulvės visiškai suminkštės ir peilis lengvai praslys be pasipriešinimo. Gerai nusunkite ir 1 minutei grąžinkite į karštą puodą, kad išgaruotų perteklinė drėgmė.

  • 3. Paruoškite mėsos kukulių masę.

  • Dideliame dubenyje sumaišykite jautieną, kiaulieną, džiūvėsėlius, kiaušinį, tarkuotą svogūną, pieną, druską, juoduosius pipirus, muskato riešutą ir kvapiuosius pipirus. Maišykite ranka arba šaukštu tik tiek, kad masė tolygiai susijungtų ir taptų šiek tiek vientisa, apie 30–45 sekundes. Nepermaišykite; masė turi likti švelni, ne tanki.

  • 4. Suformuokite mėsos kukulius.

  • Padalykite masę į 12 lygių dalių ir kiekvieną suformuokite į lygų rutuliuką. Jie turi būti tvarkingi, bet nesuspausti. Sudėkite juos ant padėklo, kol kaitinsite keptuvę.

  • 5. Apkepkite mėsos kukulius.

  • Didelėje keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinkite aliejų ir sviestą, kol sviestas suputos ir putos ims slūgti. Sudėkite mėsos kukulius vienu sluoksniu ir kepkite 8–10 minučių, atsargiai vartydami, kad jie tolygiai apskrustų iš visų pusių. Išorėje jie turi būti gražiai apskrudę, o viduje vis dar minkšti; perkelkite į lėkštę.

  • 6. Paruoškite padažą.

  • Iš keptuvės nupilkite riebalų perteklių, palikdami apskrudusias nuosėdas. Supilkite jautienos sultinį ir užvirinkite iki lengvo virimo, kruopščiai nugramdydami keptuvės dugną. Virkite 4–5 minutes, kol šiek tiek nugaruos. Įpilkite riebios grietinėlės, suberkite druską ir juoduosius pipirus, tada virkite dar 2–3 minutes, kol padažas lengvai padengs šaukšto nugarėlę.

  • 7. Užbaikite mėsos kukulius padaže.

  • Grąžinkite mėsos kukulius į keptuvę ir švelniai virkite 3–4 minutes, vieną kartą apversdami, kol jie visiškai sušils ir pasidengs glotnia, sodria glazūra. Padažas turi prilipti prie mėsos kukulių, bet netapti sunkus.

  • 8. Užbaikite bulvių tyrę.

  • Karštas bulves sugrūskite arba pertrinkite iki glotnumo. Kol bulvės dar karštos, įmaišykite sviestą, riebią grietinėlę ir druską. Maišykite tik tiek, kad tyrė taptų aksominė ir vientisa; lėkštėje ji turi švelniai laikyti formą.

    Patiekimas


    Į kiekvieną pašildytą lėkštę dėkite bulvių tyrės vienoje pusėje ir suformuokite ją į glotnų ovalą. Šalia išdėliokite mėsos kukulius, tada apšlakstykite padažu taip, kad jų paviršius liktų matomas. Įdėkite tvarkingą šaukštą bruknių uogienės ir pabaigai lengvai pabarstykite petražolėmis ant mėsos kukulių ir bulvių.

    Profesionalios pastabos


  • Smulkiai tarkuotas svogūnas suteikia mėsos kukuliams tolygesnę tekstūrą ir padeda išvengti aštresnių gabalėlių galutiniame kąsnyje.

  • Masę reikia tvarkyti trumpai; pernelyg ilgas maišymas padarys mėsos kukulius standžius ir tamprius, o ne minkštus.

  • Padažą nugarinkite tik tiek, kad jo skonis susikoncentruotų ir jis lengvai dengtų. Jei jis taps per tirštas, užgoš visą patiekalą.

  • Bruknės turi išlikti ryškios ir šiek tiek rūgštokos; jų aštrus gaivumas yra būtinas šio patiekalo pusiausvyrai.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.