pienas
Pienas turi 61 kcal per 100 g ir suteikia kalcio. Jį geriama kasdien, taip pat naudoja gaminant, kepant, padažams ir pieno produktams.
Apie
Pienas – maistingas skystas pieno produktas, pasižymintis švelniu, šiek tiek saldžiu skoniu. Jis dažnai geriamas kaip gėrimas ir naudojamas gaminant maistą, kepant, ruošiant padažus bei pieno produktus, tokius kaip jogurtas ir sūris.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
61 kcal
3% DV
Iš viso riebalų
3.3g
5% DV
Vitaminas D1.9g
Vitaminas K0.8g
Tiaminas (B1)0.2g
Iš viso angliavandenių
4.8g
2% DV
Vitaminas B125.1g
Baltymai
3.2g
6% DV
Gyvūniniai baltymai3.2g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 14.3mg | 3% | |
| Vitaminas A | 46.0mcg | 5% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitaminas B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitaminas B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotinas (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folatai (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitaminas D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 0% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 113.0mg | 11% | |
| Varis | 12.0mcg | 1% | |
| Geležis | 0.0mg | 0% | |
| Magnis | 10.0mg | 2% | |
| Fosforas | 84.0mg | 12% | |
| Kalis | 132.0mg | 3% | |
| Selenas | 3.7mcg | 7% | |
| Natris | 43.0mg | 2% | |
| Cinkas | 0.4mg | 3% |
Receptai su pienas (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avižinė košė su bananais, pienu, saulėgrąžomis ir medumi
260 kcal
Jogurto dubenėlis su kiviais, bananais, saulėgrąžų sėklomis, lazdyno riešutais ir avižomis
293 kcal
Fasuotas aguonų vyniotinis
640 kcal
Bulvių košės ir jautienos apkepas su kukurūzais ir padažu
515 kcal
Beignet su razinomis ir cukraus pudra
155 kcal
Sviestinis kruasanas
265 kcal
Skrebutis su avokadu ant skrebučio
340 kcal
Baltyminės avižos su pienu
330 kcal
Jautienos maltinis su bulvių koše, brokoliais sūrio padaže ir bandele
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Jautienos troškinys su bulvių koše ir pomidorų-agurkų salotomis
860 kcal
Bulvių košė su pomidorų ir agurkų salotomis
845 kcal
Įdaryti lietiniai su grietine ir krapais
914 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake ledai
1120 kcal
Espresas su nenugriebtu pienu
64 kcal
Spurgos žiedas su rausvu glajumi ir baltais pabarstukais
650 kcal
Kapučinas su atvirais ruginės duonos sumuštiniais su sūriu, agurku ir vyšniniais pomidorais
533 kcal
Avižinė košė su obuoliu, bananu, migdolais ir pienu
238 kcal
Mėlynių išrūgų baltymų kokteilis
285 kcal
Paprastas blynelis su juodaisiais pipirais
295 kcal
Kreminė vištienos sriuba su makaronais
285 kcal
Kreminė vištienos sriuba su makaronais
180 kcal
Bulvytės fri su kepta vištiena, jautiena ir sūrio padažu
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 bandelių dėžutė)
1320 kcal
Mafinas su šokolado gabaliukais
295 kcal
dvigubas šokoladinis mafinas
445 kcal
Coop baltyminis gėrimas, braškių skonio
198 kcal
Šokoladinis braunis su šokolado glaistu ir graikiniais riešutais
620 kcal
Ruginis traputis su sviestu, lydytu sūriu, vyšniniu pomidoru ir kava su pienu
210 kcal
Desi-Licious Kulfi Coco Creme ledai
980 kcal
Sūrio kruasano bandelė
315 kcal
Kepta dešra su bulvių koše, morkomis baltame padaže ir ruduoju padažu
440 kcal
Įvairios spurgos su įdaru, šokoladiniu glaistu ir kremo įdaru
2240 kcal
Avižinės košės dubenėlis su žemės riešutų sviestu, uogų kompotu, jogurtu ir granola
560 kcal
Dekoruotas cukrinis sausainis su glajumi
405 kcal
Dekoruotas cukrinis sausainis su glajumi
420 kcal
Barebells Soft Toffee baltyminis batonėlis
200 kcal
Traputis su pjaustytu sūriu, raudonąja paprika ir arbata su pienu
255 kcal
Traputis su pusiau kietu sūriu, raudonąja paprika ir arbata su pienu
246 kcal
Rifliuoti bulvių traškučiai su grietinės ir svogūnų skoniu
160 kcal
Kreminis kukurūzų ir raudonųjų bulvių garnyras
210 kcal
Barebells Cookies & Cream baltyminis batonėlis
200 kcal
Atviri sumuštiniai su sūriu ir raudonąja paprika bei kava su pienu
463 kcal
Virti grikiai su avižų pienu
235 kcal
LantChips bulvių traškučiai su grietinės skoniu
750 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Avižinė košė su bananais, raudonomis vynuogėmis ir pienu
255 kcal
Šokoladinis baltyminis gėrimas
170 kcal
Keptuvėje kepta malta jautiena su bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika
620 kcal
Blynai su persikų uogiene ir pieninio šokolado drožlėmis
1015 kcal
Mini blyneliai su abrikosų džemu, baltojo šokolado drožlėmis ir kava su pienu
560 kcal
Blynas su apelsinų džemu, plakta grietinėle, šokolado drožlėmis ir pieniška arbata
760 kcal
Blynai su abrikosų džemu, plakta grietinėle ir pieniško šokolado drožlėmis
560 kcal
Atviras sumuštinis su tunu ir burokėliais bei pieniška arbata
430 kcal
Sūrių lėkštė su figų džemu, krekeriu ir duona
344 kcal
Šokoladiniai ledai puodelyje
300 kcal
Valio PROfeel baltyminis gėrimas, šokolado skonio
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Profeel baltyminis gėrimas, šokolado skonio
160 kcal
Mėsos kepinys su rudu padažu, bulvių koše ir spanguolių padažu
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel baltyminis gėrimas Chocolate Hazelnut
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Vaniliniai ledai ant pagaliuko su šokolado glaistu ir migdolų gabalėliais
250 kcal
Vaniliniai ledai ant pagaliuko su šokolado glaistu
210 kcal
Mielinė spurga su cukrumi
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel baltyminis šokolado gėrimas
118 kcal
Babybel Original pusiau minkšto sūrio rutuliukas
62 kcal
Šokoladinis baltyminis gėrimas pakuotėje
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Babybel Original mini sūris
70 kcal
Šokoladinis baltyminis gėrimas
180 kcal
Mišri šventinė lėkštė su kepta žuvimi, mažomis bulvėmis ir kukuliais
1185 kcal
Mini Babybel Original sūris
70 kcal
ProFeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Kepta menkė su bulvių koše, glazūruotomis morkomis ir laiškinių česnakų grietinėlės padažu
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Cinamoninė bandelė su kreminio sūrio glaistu
360 kcal
Švediško stiliaus mėsos kukulių lėkštė su bulvių koše, agurkais ir bruknių uogiene
760 kcal