Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Pikantiški orkaitėje kepti kiaušinių keksiukai su šonine, čederiu ir žolelėmis

Pikantiški orkaitėje kepti kiaušinių keksiukai su šonine, čederiu ir žolelėmis

Pikantiški orkaitėje kepti kiaušinių keksiukai su šonine, čederiu ir žolelėmis
Užregistravo @ishowspeed | 3 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 180 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 310 kcal
16% DV
Iš viso riebalų 22.0g
34% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.2g
Sočiosios riebalų rūgštys8.0g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 8.0g
3% DV
Skaidulinės medžiagos0.5g
Krakmolas5.5g
Cukrūs2.0g
Baltymai 19.0g
38% DV
Gyvūniniai baltymai19.0g

Apie

Trys maži orkaitėje kepti kiaušinių keksiukai, greičiausiai pagaminti iš kiaušinių, sūrio, šoninės ir žolelių. Tai daug baltymų ir mažai angliavandenių turintis patiekalas, su vidutiniu ar didesniu riebalų kiekiu.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)22.0mcg73%
Cholinas290.0mg53%
Folatai (B9)55.0mcg14%
Niacinas (B3)2.4mg15%
Pantoteno rūgštis (B5)1.8mg36%
Riboflavinas (B2)0.6mg48%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas A260.0mcg29%
Vitaminas B121.4mcg58%
Vitaminas B60.2mg12%
Vitaminas C1.5mg2%
Vitaminas D2.4mcg12%
Vitaminas E1.6mg11%
Vitaminas K8.0mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis180.0mg18%
Varis70.0mcg8%
Geležis2.1mg12%
Magnis18.0mg4%
Fosforas290.0mg41%
Kalis240.0mg5%
Selenas32.0mcg58%
Natris520.0mg23%
Cinkas1.9mg17%

Pikantiški orkaitėje kepti kiaušinių keksiukai su šonine, čederiu ir žolelėmis

Įžanga


Šie orkaitėje kepti kiaušinių keksiukai sukurti švariam skoniui ir tiksliai tekstūrai: švelniai sutraukti kiaušiniai, išspirginta šoninė ir aštrus čederis, sujungti į švelnų kremą. Žolelės pakylėja sodrumą jo nesuardydamos, o trumpas kepimas išsaugo smulkią, drėgną struktūrą. Patiekti šilti, jie yra kompaktiški, pikantiški ir tikslūs.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Pikantiški orkaitėje kepti kiaušinių keksiukai

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas užkandis

  • Išeiga: 4 keksiukai

  • Porcijos dydis: po 45 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 18 minučių

  • Bendras laikas: 28 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • 4 vietų keksiukų forma

  • Mažas maišymo dubuo

  • Plaktuvas

  • Maža keptuvė

  • Konditerinis teptukas

  • Smulki tarka


  • Ingredientai


  • 40 g šoninės, supjaustytos mažais gabalėliais

  • 5 g aliejaus

  • 120 g kiaušinių

  • 20 g pieno

  • 20 g čederio sūrio, smulkiai sutarkuoto

  • 4 g žaliųjų žolelių, smulkiai sukapotų

  • 1.5 g druskos

  • 0.5 g juodųjų pipirų


  • Gaminimo būdas


  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 180°C. Teptuku patepkite 4 keksiukų formos įdubas aliejumi, tolygiai padengdami dugną ir šonus, kad keksiukai lengvai išsiimtų.

  • 2. Sudėkite šoninę į mažą keptuvę ir kepkite ant vidutinės kaitros 4–5 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol išsiskirs riebalai, o šoninė lengvai apskrus. Trumpai nusausinkite ant popieriaus, tada tolygiai paskirstykite į paruoštas įdubas.

  • 3. Dubenyje išplakite kiaušinius, pieną, druską ir juoduosius pipirus tik tiek, kad masė būtų glotni ir vientisa. Neperplakite; kremas turi išlikti lengvas.

  • 4. Įmaišykite čederį ir žaliąsias žoleles, tada tolygiai supilkite mišinį ant šoninės keksiukų formelėse, pripildydami beveik iki viršaus.

  • 5. Kepkite 16–18 minučių, kol keksiukai iškils, vidurys bus vos sutrauktas, o paviršius atrodys elastingas, su vos juntamu virptelėjimu centre. Kiaušiniai turi būti švelnūs, ne sausi.

  • 6. Išimkite iš orkaitės ir palikite formoje 3 minutėms. Atsargiai išimkite, kol dar šilti.


  • Patiekimas


    Patiekite keksiukus šiltus, tiesiai iš formos arba tvarkingai sudėtus ant mažos lėkštės. Galutinė tekstūra turi būti švelni ir vientisa, o paviršiuje turi matytis apskrudusi šoninė ir išsilydęs čederis. Pateikite kaip kompaktišką, pikantišką kąsnį, kuriam nereikia jokio papuošimo.

    Profesionalios pastabos


  • Šoninę išspirginkite tik lengvai; per stipriai apskrudusi dominuos prieš kiaušinį ir išsausins galutinį kąsnį.

  • Kremą plakite tik tiek, kad ingredientai susijungtų. Saikingas plakimas išsaugo smulkesnę, subtilesnę struktūrą.

  • Išimkite keksiukus vos tik visiškai sutraukus. Likutinė šiluma užbaigs centrą neperverždama tekstūros.
  • KetoMažai angliavandeniųBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.