Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir kakava

Baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir kakava

Baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir kakava
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 55 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 200 kcal
10% DV
Iš viso riebalų 8.0g
12% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys2.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.2g
Sočiosios riebalų rūgštys4.0g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 17.0g
6% DV
Skaidulinės medžiagos3.0g
Krakmolas12.0g
Cukrūs2.0g
Baltymai 20.0g
40% DV
Gyvūniniai baltymai16.0g
Mišrūs / perdirbti baltymai2.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Daug baltymų turintis batonėlis su žemės riešutų skoniu, vidutiniu angliavandenių ir riebalų kiekiu. Sukurtas kaip užkandis su nedideliu pridėtinio cukraus kiekiu.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)2.0mcg7%
Cholinas18.0mg3%
Folatai (B9)18.0mcg5%
Niacinas (B3)1.2mg8%
Pantoteno rūgštis (B5)0.5mg10%
Riboflavinas (B2)0.2mg15%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Vitaminas A20.0mcg2%
Vitaminas B120.4mcg17%
Vitaminas B60.1mg5%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K2.0mcg2%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis140.0mg14%
Varis120.0mcg13%
Geležis1.2mg7%
Magnis35.0mg8%
Fosforas150.0mg21%
Kalis170.0mg4%
Selenas4.0mcg7%
Natris180.0mg8%
Cinkas1.1mg10%

Baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir kakava

Įžanga



Šis batonėlis sukurtas aiškumui, o ne pertekliui: tankus, švarus baltyminis pagrindas, pamatuotas žemės riešutų gilumas ir santūri kakavos pabaiga. Jo tekstūra turėtų būti tvirta, bet pasiduodanti, su lengvu kramtomumu nuo traškaus elemento ir glotniu, vėsiu lūžiu nuo riebalinės fazės. Tai išbaigtas batonėlis, ne saldumynas; kiekvienas ingredientas tarnauja struktūrai, pusiausvyrai ir pabaigai.

Recepto pagrindai



  • Patiekalo kategorija: Baltyminis batonėlis

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė skandinaviško įkvėpimo konditerija

  • Patiekimo tipas: Užkandis

  • Išeiga: 1 batonėlis

  • Porcijos dydis: 55 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 45 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • Skaitmeninės svarstyklės

  • Mažas karščiui atsparus dubenėlis

  • Mažas puodas

  • Silikoninė mentelė

  • 55 g batonėlio forma arba maža panašios talpos stačiakampė forma

  • Kepimo popierius

  • Šaldytuvas


  • Ingredientai



    Baltyminis pagrindas


  • 18 g pieno baltymų

  • 7 g kolageno hidrolizato

  • 8 g smulkiai maltų žemės riešutų

  • 6 g saldiklio

  • 3 g nenugriebto pieno miltelių

  • 2 g sojų traškučių

  • 1 g druskos


  • Kakavos ir žemės riešutų rišamoji masė


  • 4 g kakavos sviesto

  • 3 g kakavos masės

  • 2 g glicerolio

  • 1 g saulėgrąžų aliejaus


  • Gaminimo būdas



  • 1. Išklokite formą kepimo popieriumi, palikdami pakankamai kraštų, kad batonėlį būtų galima lengvai iškelti. Atidėkite į šalį.


  • 2. Mažame dubenėlyje sumaišykite pieno baltymus, kolageno hidrolizatą, maltus žemės riešutus, saldiklį, nenugriebto pieno miltelius, sojų traškučius ir druską. Kruopščiai maišykite, kol sausas mišinys bus vienalytis ir be matomų dryžių.


  • 3. Sudėkite kakavos sviestą ir kakavos masę į karščiui atsparų dubenėlį, pastatytą virš lengvai verdančio vandens. Maišykite, kol visiškai ištirps ir taps blizgūs, tada nukelkite nuo kaitros. Įmaišykite glicerolį ir saulėgrąžų aliejų. Mišinys turėtų būti takus, glotnus ir tolygiai susijungęs.


  • 4. Užpilkite kakavos ir žemės riešutų rišamąją masę ant sausų ingredientų. Tvirtai maišykite mentele, kol masė taps vientisa ir tolygiai sudrėkinta. Suspaudus ji turėtų laikytis kartu, neatrodydama nei riebi, nei trupanti.


  • 5. Sudėkite mišinį į paruoštą formą vienu sluoksniu. Tvirtai ir tolygiai suspauskite, ypatingą dėmesį skirdami kampams ir kraštams, kad batonėlis sustingtų tvarkingo profilio.


  • 6. Šaldykite 30 minučių arba kol batonėlis bus tvirtas liesti ir lengvai išsiims iš formos. Paviršius turėtų atrodyti sustingęs, o vidus — tankus ir kompaktiškas.


  • 7. Išimkite batonėlį iš formos ir, tik jei reikia, aplyginkite kraštus, kad apdaila būtų tiksli. Patiekite, kai visiškai sustings.


  • Patiekimas ir serviravimas



    Padėkite batonėlį mažos lėkštės centre arba ant kepimo popieriumi iškloto padėklo, švariai pateikdami ilgesniąją pusę. Išvaizda turėtų būti kompaktiška ir tiksli, su glotniu paviršiumi ir tvarkingu kraštu. Patiekite atšaldytą, jei norite tvirčiausios tekstūros, arba vėsioje kambario temperatūroje, jei norite minkštesnio kąsnio.

    Profesionalios pastabos



  • Žemės riešutus sumalkite smulkiai; stambūs gabalėliai suskaldys batonėlį ir susilpnins jo švarų kąsnį.

  • Rišamoji masė turi būti taki, bet ne karšta, kai ją maišote su pagrindu, kitaip baltyminis pagrindas netolygiai sušoks.

  • Suspaudimas yra būtinas: tinkamai suspaustas batonėlis pjausis švariai ir bus tankios, tolygios tekstūros.
  • Be glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.