Pagrindinis / world / žemės riešutas

žemės riešutas

Žemės riešutas – baltymų turtingas ankštinis augalas, turintis 567 kalorijas 100 g ir išsiskiriantis folatais (B9).

žemės riešutas

Apie

Žemės riešutai – maistingi ankštiniai augalai, pasižymintys sodriu, riešutiniu skoniu ir traškia tekstūra, kai yra skrudinti. Juos dažnai valgo kaip užkandį, mala į žemės riešutų sviestą arba naudoja padažams, kepiniams ir pikantiškiems patiekalams.

Maistinė vertė

100 g

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 567 kcal

28% DV

Iš viso riebalų 49.2g

76% DV

Vitaminas D6.3g

Vitaminas K24.4g

Tiaminas (B1)15.6g

Iš viso angliavandenių 16.1g

5% DV

Folatai (B9)8.5g

Vitaminas B124.7g

Baltymai 25.8g

52% DV

Augaliniai baltymai25.8g

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%	Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas	52.5mg	10%
Folatai (B9)	240.0mcg	60%
Niacinas (B3)	12.1mg	75%
Pantoteno rūgštis (B5)	1.8mg	35%
Riboflavinas (B2)	0.1mg	11%
Tiaminas (B1)	0.6mg	53%
Vitaminas B6	0.3mg	21%
Vitaminas E	8.3mg	56%

Mineralai

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%	Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis	92.0mg	9%
Varis	1.1mcg	0%
Geležis	4.6mg	25%
Magnis	168.0mg	40%
Fosforas	376.0mg	54%
Kalis	705.0mg	15%
Selenas	7.2mcg	13%
Natris	18.0mg	1%
Cinkas	3.3mg	30%

Receptai su žemės riešutas (30)

Acai dubenėlis su bananais ir žemės riešutų sviestu

Acai dubenėlis su bananais ir žemės riešutų sviestu

Veganiški ledų dubenėlis su žemės riešutų sviestu, bananais ir riešutais

Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter

Pad Thai su krevetėmis, kiaušiniu, pupelių daigais ir smulkintais žemės riešutais

Pad Thai su krevetėmis, kiaušiniu, pupelių daigais ir smulkintais žemės riešutais

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir kakava

Baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir kakava

Baltyminis žemės riešutų skonio batonėlis „Barebells“ stiliumi

Baltyminis žemės riešutų skonio batonėlis „Barebells“ stiliumi

Baltyminis batonėlis su karamele, šokoladu ir žemės riešutais

Baltyminis batonėlis su karamele, šokoladu ir žemės riešutais

Barebells Peanut Protein Bar

Barebells Peanut Protein Bar

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Baltyminis žemės riešutų batonėlis su kakavos glaistu

Baltyminis žemės riešutų batonėlis su kakavos glaistu

Baltyminis batonėlis su sūdytais žemės riešutais ir pieniško šokolado glaistu

Baltyminis batonėlis su sūdytais žemės riešutais ir pieniško šokolado glaistu

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Barebells stiliaus šokoladinis baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir karamele

Barebells stiliaus šokoladinis baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir karamele

Barebells Milk Chocolate baltyminis batonėlis

Barebells Milk Chocolate baltyminis batonėlis

Šokoladu glaistytas karamelinis žemės riešutų baltyminis batonėlis

Šokoladu glaistytas karamelinis žemės riešutų baltyminis batonėlis

Barebells Salty Peanut baltyminis batonėlis

Barebells Salty Peanut baltyminis batonėlis

Baltyminis batonėlis su žemės riešutų karamele, pienišku šokoladu ir sojų traškučiais

Baltyminis batonėlis su žemės riešutų karamele, pienišku šokoladu ir sojų traškučiais

Barebells Peanut Chocolate baltyminis batonėlis

Barebells Peanut Chocolate baltyminis batonėlis

Baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir šokolado glaistu

Baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir šokolado glaistu

Baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir karamele

Baltyminis batonėlis su žemės riešutais ir karamele

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis

Sūrūs traškūs žemės riešutų baltyminiai batonėliai

Sūrūs traškūs žemės riešutų baltyminiai batonėliai

Stiklinių makaronų salotos su krevetėmis, kalmarais, lašišų ikrais ir aitriuoju laimų padažu

Stiklinių makaronų salotos su krevetėmis, kalmarais, lašišų ikrais ir aitriuoju laimų padažu

Šokoladinis baltyminis riešutų batonėlis

Šokoladinis baltyminis riešutų batonėlis

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard

Food detail

OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
·Works on any meal, any cuisine, anywhere
·Ingredient breakdown with adjustable portions
·Recipe generation from any logged food

Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot

The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Apple Health integration screen

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.