Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Pad Thai su krevetėmis, kiaušiniu, pupelių daigais ir smulkintais žemės riešutais

Pad Thai su krevetėmis, kiaušiniu, pupelių daigais ir smulkintais žemės riešutais

Pad Thai su krevetėmis, kiaušiniu, pupelių daigais ir smulkintais žemės riešutais
Užregistravo @hokkaido | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 1 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 360 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 560 kcal
28% DV
Iš viso riebalų 21.0g
32% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.3g
Sočiosios riebalų rūgštys4.1g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 67.0g
22% DV
Skaidulinės medžiagos4.5g
Krakmolas54.0g
Cukrūs8.5g
Baltymai 24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai20.0g
Augaliniai baltymai4.0g

Apie

Ryžių makaronų apkepas, panašus į krevečių Pad Thai. Daugiausia kalorijų suteikia ryžių makaronai, aliejus, žemės riešutai ir kiaušinis. Patiekale yra vidutiniškai baltymų, daug angliavandenių ir vidutinis natrio kiekis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)11.0mcg37%
Cholinas92.0mg17%
Folatai (B9)52.0mcg13%
Niacinas (B3)3.8mg24%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg18%
Riboflavinas (B2)0.2mg18%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas A95.0mcg11%
Vitaminas B121.1mcg46%
Vitaminas B60.2mg13%
Vitaminas C6.2mg7%
Vitaminas D1.1mcg6%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis108.0mg11%
Varis240.0mcg27%
Geležis2.7mg15%
Magnis58.0mg14%
Fosforas255.0mg36%
Kalis330.0mg7%
Selenas31.0mcg56%
Natris760.0mg33%
Cinkas1.9mg17%

**Pad Thai su krevetėmis, kiaušiniu, pupelių daigais ir smulkintais žemės riešutais**

Įžanga



Pad Thai yra tikslumo reikalaujantis patiekalas: saldumas, rūgštumas, sūrumas ir riešutinis skonis turi būti tiksliai subalansuoti, makaronai išlikti elastingi, o krevetės – vos išvirusios. Jo charakterį lemia karštis, laikas ir saikas, o ne perteklius. Tinkamai paruoštas jis yra ryškus, vientisas ir itin malonus, o kiekvienas elementas išlieka aiškiai atskiras.

Recepto pagrindai



  • Patiekalo kategorija: Keptų makaronų wok keptuvėje patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Tailando

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 360 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 23 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • Didelis dubuo

  • Mažas dubuo

  • Wok keptuvė arba sunki troškinimo keptuvė, 30 cm

  • Mentelė arba wok mentelė

  • Smulkus sietelis

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai



    Makaronai ir padažas


  • Džiovinti ryžių makaronai: 120 g

  • Tamarindų padažas: 25 g

  • Žuvų padažas: 15 g

  • Cukrus: 10 g

  • Augalinis aliejus: 20 g


  • Pagrindiniai komponentai


  • Krevetės, nuluptos ir išvalytos: 80 g

  • Kiaušinis: 50 g

  • Pupelių daigai: 40 g

  • Svogūnų laiškai, supjaustyti 3 cm ilgio gabalėliais: 20 g

  • Žemės riešutai, smulkinti: 10 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Sudėkite ryžių makaronus į didelį dubenį ir užpilkite karštu vandeniu. Mirkite 8–10 minučių, kol jie taps lankstūs, bet centre dar išliks tvirti. Gerai nusausinkite ir atidėkite į šalį. Makaronai turi lenktis nelūždami, bet išlaikyti lengvą pasipriešinimą.


  • 2. Mažame dubenyje sumaišykite tamarindų padažą, žuvų padažą ir cukrų. Maišykite, kol cukrus visiškai ištirps. Padažo skonis turi būti subalansuotas: ryškiai rūgštus, lengvai saldus ir aiškiai sūrus.


  • 3. Kaitinkite wok keptuvę ant didelės kaitros 1 minutę. Įpilkite augalinio aliejaus ir pasukiokite keptuvę, kad pasidengtų paviršius. Sudėkite krevetes ir kepkite maišydami 1–2 minutes, tik kol jos taps nepermatomos ir lengvai susisuks. Nustumkite jas į vieną wok pusę.


  • 4. Į laisvą vietą wok keptuvėje įmuškite kiaušinį ir švelniai maišykite 20–30 sekundžių, kol jis lengvai sutvirtės, bet dar išliks minkštas. Suskaidykite jį į dideles, švelnias varškės pavidalo dalis, o ne į smulkius gabalėlius.


  • 5. Sudėkite nusausintus ryžių makaronus ir padažo mišinį. Nuolat vartykite 2–3 minutes, kad makaronai sugertų padažą ir įgautų blizgesį. Makaronai turi tapti elastingi, tolygiai pagardinti ir pakraščiuose lengvai karamelizuotis, nesulūždami.


  • 6. Sudėkite pupelių daigus ir svogūnų laiškus. Vartykite 30–45 sekundes, tik kol svogūnų laiškai šiek tiek suminkštės, o pupelių daigai išliks traškūs. Grąžinkite krevetes į wok keptuvę ir vieną ar du kartus atsargiai permaišykite, kad viskas tolygiai pasiskirstytų.


  • 7. Nukelkite nuo kaitros ir iškart perkelkite į šiltą patiekimo lėkštę. Užbaikite smulkintais žemės riešutais, paberdami juos ant paviršiaus taip, kad jie liktų matomi ir aiškiai atskiriami.


  • Patiekimas



    Sukraukite makaronus į kompaktišką lizdelį lėkštės centre, tada per viršų išdėliokite krevetes ir kiaušinį, kad komponentai išliktų aiškiai matomi. Pupelių daigai turi suteikti lengvumo ir gaivumo, o žemės riešutai užbaigia patiekalą sausu, riešutiniu kontrastu. Patiekite iškart, kol makaronai dar blizga, o krevetės išlieka minkštos.

    Profesionalios pastabos



  • Mirkite makaronus tik tol, kol jie taps lankstūs; per didelis sudrėkinimas lemia jų suirimą wok keptuvėje.

  • Wok keptuvė turi būti karšta prieš sudedant makaronus, kitaip patiekalas garuos, o ne keps.

  • Žemės riešutus dėkite pabaigoje, kad išsaugotumėte jų tekstūrą ir išlaikytumėte švarią galutinę išvaizdą.
  • Be glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.