Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Tailandietiškas žaliasis karis su jautiena ir baklažanais

Tailandietiškas žaliasis karis su jautiena ir baklažanais

Tailandietiškas žaliasis karis su jautiena ir baklažanais
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 320 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 515 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 41.0g
63% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.2g
Sočiosios riebalų rūgštys28.0g
Transriebalai0.8g
Iš viso angliavandenių 14.0g
5% DV
Skaidulinės medžiagos3.0g
Krakmolas6.0g
Cukrūs5.0g
Baltymai 24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai24.0g

Apie

Sodrus tailandietiškas žaliasis karis su jautiena ir baklažanais, gaminamas su kokosų pienu. Vienoje porcijoje – vidutiniškai baltymų, mažiau angliavandenių ir daug riebalų, daugiausia iš kokosų pieno.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas82.0mg15%
Vitaminas A28.0mcg3%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Vitaminas B122.1mcg88%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Niacinas (B3)5.8mg36%
Pantoteno rūgštis (B5)0.7mg14%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)24.0mcg6%
Vitaminas C4.5mg5%
Vitaminas D0.1mcg1%
Vitaminas E0.6mg4%
Vitaminas K5.0mcg4%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis45.0mg5%
Varis180.0mcg20%
Geležis4.2mg23%
Magnis52.0mg12%
Fosforas235.0mg34%
Kalis520.0mg11%
Selenas24.0mcg44%
Natris720.0mg31%
Cinkas5.1mg46%

Tailandietiškas žaliasis jautienos ir baklažanų karis

Įžanga


Šis karis paremtas santūrumu: žaliosios kario pastos aštrumas, kokosų pieno švelnumas ir sodrus jautienos skonis subalansuojami baklažano minkštumu. Skonis turėtų būti ryškus, o ne sunkus, su švaria pabaiga ir padažu, kuris lengvai apgaubia mėsą. Galutinis patiekalas turi išlikti švelnus, aromatingas ir tiksliai subalansuotas.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Karis

  • Virtuvė arba kilmė: Tailando

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 320 g

  • Paruošimo laikas: 10 min.

  • Gaminimo laikas: 20 min.

  • Bendras laikas: 30 min.

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunkus prikaistuvis arba negili keptuvė troškinimui, 24 cm

  • Mažas samtelis

  • Karščiui atsparus šaukštas

  • Aštrus peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Skaitmeninės svarstyklės


  • Ingredientai


    Karis


  • Jautiena, nuvalyta ir supjaustyta plonais griežinėliais: 140 g

  • Kokosų pienas: 120 g

  • Baklažanas, supjaustytas kąsnio dydžio skiltelėmis: 40 g

  • Žalioji kario pasta: 12 g

  • Žuvų padažas: 5 g

  • Palmių cukrus: 3 g


  • Gaminimo eiga


  • 1. Uždėkite keptuvę ant vidutinės kaitros ir sudėkite žaliąją kario pastą. Nuolat maišykite 1 min., kol ji taps kvapni ir šiek tiek tamsesnė; pasta turi skleisti aitrų, žolelių aromatą, bet neprisvilti.

  • 2. Įpilkite 40 g kokosų pieno ir virkite 1 min., maišydami, kol pasta atsileis, o mišinys taps blizgus ir vientisas.

  • 3. Supilkite likusį kokosų pieną ir ant vidutinės kaitros užvirinkite iki lengvo virimo. Įmaišykite palmių cukrų ir žuvų padažą, tada virkite 2 min., kol padažo skonis taps apvalus, sodrus ir lengvai saldus.

  • 4. Sudėkite baklažaną ir lengvai virkite 4–5 min., vieną ar du kartus apversdami gabalėlius, kol kraštai suminkštės, bet jie vis dar išlaikys formą.

  • 5. Sudėkite jautieną vienu sluoksniu ir švelniai virkite 2–3 min., maišydami tik tiek, kad atsiskirtų griežinėliai. Jautiena turi būti ką tik išvirusi, minkšta ir vis dar sultinga; padažas turi išlikti vientisas ir lengvai dengti.

  • 6. Nedelsdami nukelkite nuo kaitros. Palikite karį pastovėti 1 min., kad padažas nusistovėtų, o skoniai susiderintų.


  • Patiekimas


    Šaukštu sudėkite karį į pašildytą negilų dubenį, išdėliodami jautieną ir baklažaną taip, kad jie būtų aiškiai matomi padaže, o ne visiškai panirę. Patiekite taip, kad padažas tolygiai telkšotų aplink ingredientus, o paviršius būtų blizgus ir tvarkingas.

    Profesionalios pastabos


  • Įdėjus jautieną, virimas turi išlikti švelnus; smarkus virimas sukietins mėsą ir suskystins padažą.

  • Kario pabaigos skonis turi būti subalansuotai sūrus ir saldus, niekada ne aštriai rėžiantis ar pernelyg saldus.

  • Baklažanas turi būti minkštas, bet nepakrikęs, suteikiantis švelnumo, tačiau nesubyrantis į padažą.
  • KetoMažai angliavandeniųBe glitimoBe pieno produktųWhole30
    Atsisiųsti iš App Store