Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kepta jautienos ir dviejų sūrių tortilija su šviežia salsa

Kepta jautienos ir dviejų sūrių tortilija su šviežia salsa

Kepta jautienos ir dviejų sūrių tortilija su šviežia salsa
Užregistravo @ishowspeed | 2 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 170 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 408 kcal
20% DV
Iš viso riebalų 22.4g
34% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.9g
Sočiosios riebalų rūgštys9.1g
Transriebalai0.8g
Iš viso angliavandenių 28.6g
10% DV
Skaidulinės medžiagos2.7g
Krakmolas23.4g
Cukrūs2.5g
Baltymai 21.8g
44% DV
Gyvūniniai baltymai18.9g
Augaliniai baltymai2.9g

Apie

Miltinė tortilija su prieskoniais pagardinta malta jautiena, tarkuotu sūriu ir salsa. Joje gana daug baltymų ir riebalų, o didžioji dalis angliavandenių gaunama iš tortilijos.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas58.0mg11%
Vitaminas A92.0mcg10%
Tiaminas (B1)0.2mg18%
Vitaminas B121.9mcg79%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Niacinas (B3)4.7mg29%
Pantoteno rūgštis (B5)0.6mg12%
Vitaminas B60.3mg17%
Biotinas (B7)3.1mcg10%
Folatai (B9)58.0mcg14%
Vitaminas C1.8mg2%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K3.1mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis182.0mg18%
Varis110.0mcg12%
Geležis3.2mg18%
Magnis31.0mg7%
Fosforas228.0mg33%
Kalis312.0mg7%
Selenas22.0mcg40%
Natris612.0mg27%
Cinkas4.6mg42%

Ant grotelių kepta jautienos ir dviejų sūrių tortilija su šviežia salsa

Įžanga



Tai kompaktiškas, tiksliai subalansuotas suktinukas, kuriame pagardinta jautiena, tirpstantis sūris ir ryški salsa dera drausmingoje pusiausvyroje. Tortiliją reikia paskrudinti, o ne tik pašildyti, kad išorė įgautų struktūrą, o vidus liktų elastingas ir vientisas. Tinkamai patiektas, tai kontrastų patiekalas: traškus kraštas, tekantis centras ir švarus rūgštingumas.

Pagrindinė informacija apie receptą



  • Patiekalo kategorija: Sotus suktinukas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Tex-Mex

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 suktinukas

  • Porcijos dydis: 170 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 10 minučių

  • Bendras laikas: 20 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga



  • 1 vidutinė keptuvė

  • 1 mažas prikaistuvis arba keptuvė jautienai

  • 1 mentelė

  • 1 šaukštas

  • 1 lėkštė

  • 1 švarus darbo paviršius


  • Ingredientai



    Pagrindinis įdaras


  • Kvietinė tortilija, 55 g

  • Malta jautiena, 70 g

  • Čederio sūris, smulkiai tarkuotas, 18 g

  • Monterey Jack sūris, smulkiai tarkuotas, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Sudėkite maltą jautieną į mažą prikaistuvį arba keptuvę ir kaitinkite ant vidutinės ugnies. Kepkite 6–8 minutes, kepdami smulkiai trupindami mentele, kol mėsa visiškai apskrus ir neliks rausvų vietų. Tekstūra turi būti biri, sultinga ir lengvai padengta išsiskyrusiais riebalais, bet ne šlapia.


  • 2. Pašildykite kvietinę tortiliją sausoje keptuvėje ant vidutinės ugnies po 20–30 sekundžių iš kiekvienos pusės, tik kol ji taps lanksti ir lengvai paženklinta skrudinimo žymėmis. Ji turi likti elastinga, su vos juntamu skrudinimo aromatu.


  • 3. Padėkite tortiliją lygiai ant darbo paviršiaus. Tolygiai paskleiskite čederio ir Monterey Jack sūrį per centrą, palikdami aiškų kraštą užlenkimui. Šaukštu dėkite karštą jautieną ant sūrio siaura juosta, tada užbaikite salsa. Įdaras turi būti koncentruotas ir tvarkingas, nepaskirstytas iki kraštų.


  • 4. Užlenkite šonus į vidų, tada tvirtai susukite nuo apačios, kad susiformuotų kompaktiškas suktinukas. Grąžinkite jį į keptuvę siūle žemyn ant vidutinės ugnies ir kepkite po 1–2 minutes iš kiekvienos pusės, lengvai prispausdami, kol tortilija taps auksinė ir užsandarinta, o sūris visiškai išsilydys. Išorė vietomis turi būti traški, bet vis dar pakankamai elastinga, kad būtų galima švariai perpjauti.


  • 5. Prieš patiekdami leiskite suktinukui 1 minutę pailsėti. Tai leidžia sūriui nusistovėti, o formai išsilaikyti.


  • Patiekimas



    Padėkite suktinuką ant šiltos lėkštės siūle žemyn ir patiekite visą arba perpjautą įstrižai, kad atsiskleistų sluoksniuotas įdaras. Galutinis pateikimas turi rodyti standžią tortiliją, tekantį sūrį ir aiškią salsos liniją centre.

    Profesionalios pastabos



  • Jautiena turi būti iškepta pakankamai sausai, kad nesuminkštintų suktinuko, tačiau išliktų sultinga.

  • Smulkiai tarkuotas sūris užtikrina tolygų tirpimą ir vientisą vidų.

  • Salsos kiekį išlaikykite tikslų ir dėkite ją centre; perteklius suminkštins tortiliją ir suardys struktūrą.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store