Paprasta kiaušinienė
1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 150 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
216 kcal
11% DV
Iš viso riebalų
14.7g
23% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.1g
Sočiosios riebalų rūgštys4.8g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
1.1g
0% DV
Cukrūs1.1g
Baltymai
18.9g
38% DV
Gyvūniniai baltymai18.9g
Apie
Pakuotėje matomi trys rudi vištų kiaušiniai. Kiaušiniuose gausu visaverčių gyvūninių baltymų ir riebalų, o angliavandenių beveik nėra ir visai nėra skaidulų.
Ingredientai
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 441.0mg | 80% | |
| Vitaminas A | 240.0mcg | 27% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitaminas B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.8mg | 58% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotinas (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Folatai (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| Vitaminas D | 3.3mcg | 16% | |
| Vitaminas E | 1.6mg | 11% | |
| Vitaminas K | 0.5mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 84.0mg | 8% | |
| Varis | 75.0mcg | 8% | |
| Geležis | 2.7mg | 15% | |
| Magnis | 18.0mg | 4% | |
| Fosforas | 285.0mg | 41% | |
| Kalis | 207.0mg | 4% | |
| Selenas | 46.5mcg | 85% | |
| Natris | 213.0mg | 9% | |
| Cinkas | 1.9mg | 17% |
Paprasta kiaušinienė
Paprastas kiaušinių patiekalas, gaminamas švelniai kepant išplaktus kiaušinius, kol jie lengvai sutvirtėja. Remiantis maistine verte ir bendru svoriu, panašu, kad tai paprastas kiaušinių patiekalas be jokių papildomų ingredientų.
Kiaušiniai, sveiki: 150 g
1. Įmuškite kiaušinius į dubenį.
2. Plakite, kol tryniai ir baltymai visiškai susimaišys.
3. Kepkite nepridegančioje keptuvėje ant silpnos arba vidutiniškai silpnos ugnies, švelniai maišydami, kol kiaušiniai tik sutvirtės.
4. Nukelkite nuo ugnies, kai tik kiaušiniai iškeps iki pageidaujamos tekstūros.
5 minutės
3–5 minutės
Kepkite švelniai, kad kiaušiniai netaptų guminiai.
Jei reikia, po kepimo pagardinkite druska ir pipirais, nors čia jie nenurodyti.
Ingredientai
Gaminimo eiga
Paruošimo laikas
5 minutės
Kepimo laikas
3–5 minutės
Naudingi patarimai
KetoMažai angliavandeniųPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota