Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Nigiri suši rinkinys

Nigiri suši rinkinys

Nigiri suši rinkinys
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 330 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 18.0g
28% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys8.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.2g
Sočiosios riebalų rūgštys3.8g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 55.0g
18% DV
Skaidulinės medžiagos2.0g
Krakmolas50.5g
Cukrūs2.5g
Baltymai 31.0g
62% DV
Gyvūniniai baltymai31.0g

Apie

Įvairių nigiri suši rinkinys, kuriame daugiausia yra suši ryžių ir įvairių jūrų gėrybių užpilų. Tai vidutinio kaloringumo patiekalas, turintis gana daug baltymų, vidutiniškai angliavandenių ir riebalų, kuriuos daugiausia lemia lašiša.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)8.0mcg27%
Cholinas92.0mg17%
Folatai (B9)38.0mcg10%
Niacinas (B3)8.4mg53%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg32%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas A95.0mcg11%
Vitaminas B126.2mcg258%
Vitaminas B60.8mg44%
Vitaminas C0.8mg1%
Vitaminas D8.5mcg43%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K7.5mcg6%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis58.0mg6%
Varis180.0mcg20%
Geležis1.9mg11%
Magnis48.0mg11%
Fosforas355.0mg51%
Kalis520.0mg11%
Selenas46.0mcg84%
Natris640.0mg28%
Cinkas2.3mg21%

Įvairių nigiri sušių lėkštė

Įžanga


Ši lėkštė – santūrumo studija: pagardinti ryžiai, nepriekaištinga žuvis, švelnios krevetės ir subtilus tamago, kiekvienas gabalėlis suformuotas taip, kad atskleistų savitą charakterį. Pusiausvyra priklauso nuo tikslumo ruošiant ryžius, preciziško pjaustymo ir ramaus darbo viso proceso metu. Nori naudojamas saikingai – tam, kad įrėmintų tvarkingiausius gabalėlius ir suteiktų lėkštei galutinį kontrastą.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Sušių lėkštė

  • Virtuvė arba kilmė: Japonų

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 lėkštė

  • Porcijos dydis: 330 g

  • Paruošimo laikas: 35 minutės

  • Gaminimo laikas: 25 minutės

  • Bendras laikas: 60 minučių

  • Sudėtingumas: Pažengusiems


  • Įranga


  • Smulkaus tinklelio sietelis

  • Vidutinis prikaistuvis su dangčiu

  • Medinis arba nereaguojančios medžiagos dubuo

  • Ryžių mentelė arba plokščia mentelė

  • Mažas prikaistuvis

  • Nelimpanti keptuvė, 20 cm

  • Aštrus pjaustymo peilis

  • Mažas dubenėlis vandens ryžiams formuoti

  • Padėklas arba lėkštė surinkimui


  • Ingredientai



    Sušių ryžiai


  • 180 g sušių ryžių

  • 24 g ryžių acto

  • 8 g cukraus

  • 4 g druskos


  • Nigiri priedai


  • 35 g tuno, nuvalyto ir supjaustyto griežinėliais

  • 35 g lašišos, nuvalytos ir supjaustytos griežinėliais

  • 30 g krevečių, nuluptų ir išvirtų

  • 25 g kiaušinio, išplakto

  • 3 g nori, supjaustyto siauromis juostelėmis


  • Gaminimo eiga



  • 1. Skalaukite sušių ryžius po šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite, tada virkite ryžius su tiksliai pamatuotu, šiems ryžiams tinkamu vandens kiekiu, uždengę, kol grūdai bus minkšti, bet išliks atskiri, apie 18 minučių. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 10 minučių.


  • 2. Mažame prikaistuvyje sumaišykite ryžių actą, cukrų ir druską. Pašildykite tik tiek, kad cukrus ir druska ištirptų; neužvirinkite. Šį pagardą įmaišykite į karštus ryžius kapojančiais judesiais, kol grūdai taps blizgūs ir tolygiai pagardinti. Trumpam paskleiskite ryžius, kad jie atiduotų perteklinę šilumą ir taptų elastingi, o ne drėgni.


  • 3. Lengvai įkaitintoje nelimpančioje keptuvėje ant silpnos kaitros kepkite kiaušinį, maišydami arba lankstydami pagal poreikį, kad susiformuotų švelnus, sutvirtėjęs tamago. Tekstūra turi išlikti minkšta ir drėgna, neapskrudusi. Visiškai atvėsinkite, tada supjaustykite tvarkingomis porcijomis nigiri.


  • 4. Supjaustykite tuną ir lašišą švariais, lygiais gabalėliais, tinkamais nigiri. Pjūviai turi būti ryžtingi ir glotnūs, be nelygių kraštų. Jei krevetės dar neišvirtos, virkite jas tik tol, kol taps nebepermatomos ir standžios, tada atvėsinkite ir perpjaukite išilgai, kad jos lygiai gulėtų ant ryžių.


  • 5. Drėgnomis rankomis suformuokite sušių ryžius į kompaktiškus ovalius gumulėlius, po maždaug 18 g kiekvieną. Ryžiai turi laikytis kartu be suspaudimo; jie turi būti lengvi, bet stabilūs.


  • 6. Ant vieno ryžių gumulėlio uždėkite tuno griežinėlį ir švelniai suformuokite ranka, kad žuvis priglustų prie ryžių. Pakartokite su lašiša ir krevetėmis. Tamago apjuoskite siaura nori juostele, jei reikia, tvarkingai pritvirtindami ją aplink ryžius. Likusį nori naudokite užbaigti nori apjuostus gabalėlius švariomis, įtemptomis juostomis.


  • 7. Išdėliokite nigiri ant lėkštės subalansuota seka, kaitaliodami spalvas ir tekstūras. Ryžiai turi likti matomi, priedai – centruoti, o kiekvienas gabalėlis – aiškiai atskiras. Patiekite nedelsdami, kol ryžiai dar elastingi, o žuvis išlieka vėsi.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Išdėliokite nigiri tvarkinga linija arba negilia arka, ryškiausius gabalėlius paskirstydami tolygiai per visą lėkštę. Kompozicija turi atrodyti tvarkinga ir rami, o kiekvienas vieno kąsnio gabalėlis – pateiktas vientisas ir nepažeistas.

    Profesionalios pastabos


  • Ryžiai turi būti pagardinti, kol dar karšti; būtent tai suteikia jiems blizgesio ir struktūros.

  • Žuvį tvarkykite kuo mažiau spausdami, kad paviršius išliktų švarus, o tekstūra nepažeista.

  • Nori turi būti naudojamas kaip akcentas, o ne kaip danga; patiekiant jis turi išlikti sausas ir traškus.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.