noriai
Noriai – valgomi jūros dumbliai, turintys 35 kcal per 100 g ir vitamino A. Jie dažnai naudojami sušiui vynioti ir ryžių patiekalams.
Apie
Noriai – džiovinti valgomi jūros dumbliai, pasižymintys švelniu, sodriu umami skoniu ir traškia tekstūra, kuri sudrėkinta suminkštėja. Jie dažnai naudojami sušiui vynioti, ryžių ir makaronų patiekalams gardinti arba trupinami į sriubas ir užkandžius.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
35 kcal
2% DV
Iš viso riebalų
0.3g
0% DV
Vitaminas D0.1g
Vitaminas K0.1g
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
5.1g
2% DV
Folatai (B9)0.5g
Vitaminas B120.3g
Biotinas (B7)4.3g
Baltymai
5.8g
12% DV
Augaliniai baltymai5.8g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 13.0mg | 2% | |
| Vitaminas A | 300.0mcg | 33% | |
| Tiaminas (B1) | 0.6mg | 50% | |
| Vitaminas B12 | 2.8mcg | 117% | |
| Riboflavinas (B2) | 2.4mg | 185% | |
| Niacinas (B3) | 11.5mg | 72% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Vitaminas B6 | 0.5mg | 29% | |
| Folatai (B9) | 180.0mcg | 45% | |
| Vitaminas C | 39.0mg | 43% | |
| Vitaminas E | 1.0mg | 7% | |
| Vitaminas K | 0.5mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 70.0mg | 7% | |
| Varis | 300.0mcg | 33% | |
| Geležis | 5.4mg | 30% | |
| Magnis | 110.0mg | 26% | |
| Fosforas | 170.0mg | 24% | |
| Kalis | 1500.0mg | 32% | |
| Selenas | 55.0mcg | 100% | |
| Natris | 460.0mg | 20% | |
| Cinkas | 1.2mg | 11% |
Receptai su noriai (16)
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Chickpea seaweed tahini wrap
510 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame soba dinner bowl with nori, bok choy, and sesame
470 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
Tradiciniai japoniški pusryčiai
520 kcal
Nigiri suši rinkinys
520 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
Rankomis pjaustyti suši kąsneliai su smulkintu tunu, jūrų ežiu ir svogūnų laiškais
290 kcal
Įvairių sušių rinkinys su tamago
430 kcal
Aštrūs lašišos suši suktinukai su sezamais
320 kcal
Suši dubenėlis su žalia žuvimi ir nori
330 kcal