Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Įvairių sušių rinkinys su tamago

Įvairių sušių rinkinys su tamago

Įvairių sušių rinkinys su tamago
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 260 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 430 kcal
22% DV
Iš viso riebalų 15.0g
23% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.1g
Sočiosios riebalų rūgštys3.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 46.0g
15% DV
Skaidulinės medžiagos1.5g
Krakmolas38.0g
Cukrūs6.5g
Baltymai 24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai24.0g

Apie

Vidutinė įvairių sušių porcija su keliais nigiri gabalėliais ir vienu tamago sušiu. Joje daug baltymų, vidutiniškai angliavandenių iš pagardintų sušių ryžių ir vidutiniškai riebalų, daugiausia iš riebesnės žuvies.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)10.0mcg33%
Cholinas78.0mg14%
Folatai (B9)32.0mcg8%
Niacinas (B3)6.8mg43%
Pantoteno rūgštis (B5)1.1mg22%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas A90.0mcg10%
Vitaminas B127.2mcg300%
Vitaminas B60.6mg32%
Vitaminas C1.5mg2%
Vitaminas D8.0mcg40%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K6.0mcg5%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis42.0mg4%
Varis140.0mcg16%
Geležis1.6mg9%
Magnis38.0mg9%
Fosforas285.0mg41%
Kalis410.0mg9%
Selenas42.0mcg76%
Natris620.0mg27%
Cinkas1.8mg16%

Įvairių sušių lėkštė su tamago

Įžanga


Ši lėkštė yra tikslumo studija: pagardinti ryžiai, švarus darbas peiliu ir disciplinuota jūrinio saldumo, sodrumo bei sūraus gilumo pusiausvyra. Tamago rinkiniui suteikia minkštumo ir švelnaus saldumo, o žuvis ir jūrų gėrybės sukuria tekstūrų ir poskonio kontrastą. Tinkamai patiekta, ji turėtų atrodyti apgalvota, santūri ir nepriekaištingai šviežia.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Sušių lėkštė

  • Virtuvė arba kilmė: Japonų

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 lėkštė

  • Porcijos dydis: 260 g

  • Paruošimo laikas: 35 minutės

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 55 minutės

  • Sudėtingumas: Pažengusiems


  • Įranga


  • Smulkaus tinklelio sietelis

  • Mažas prikaistuvis

  • Vidutinis dubuo

  • Ryžių mentelė arba plokščia mentelė

  • Aštrus pjaustymo peilis

  • Maža kepimo skarda arba padėklas

  • Drėgna šluostė

  • Sušių kilimėlis, jei nigiri formuoti rankomis sunku


  • Ingredientai


    Sušių ryžiai


  • 140 g virtų sušių ryžių

  • 10 g ryžių acto

  • 4 g cukraus

  • 2 g druskos


  • Sušių rinkinys


  • 20 g tuno, nuvalyto ir supjaustyto nigiri

  • 20 g skumbrės, nuvalytos ir supjaustytos nigiri

  • 20 g lašišos, nuvalytos ir supjaustytos nigiri

  • 20 g krevetės, virtos, nuluptos ir perpjautos išilgai

  • 20 g aštuonkojo, virto ir plonai supjaustyto

  • 20 g kiaušinio, išplakto ir iškepto į tamago stiliaus omletą, tada supjaustyto

  • 6 g nori, supjaustyto siauromis juostelėmis


  • Gaminimo eiga


  • 1. Mažame prikaistuvyje sumaišykite ryžių actą, cukrų ir druską. Kaitinkite ant silpnos ugnies 1–2 minutes, tik kol cukrus ir druska visiškai ištirps. Neleiskite mišiniui užvirti.

  • 2. Perkelkite virtus sušių ryžius į vidutinį dubenį. Tolygiai apšlakstykite ryžius pagardintu actu ir 1–2 minutes atsargiai maišykite ryžių mentele, kol grūdeliai taps blizgūs, lengvai pagardinti ir tolygiai pasiskirstę, jų nesutraiškant. Atvėsinkite ryžius iki kambario temperatūros, laikydami juos uždengtus drėgna šluoste, kad išliktų elastingi.

  • 3. Iš išplakto kiaušinio paruoškite tamago dalį kaip ploną omletą lengvai įkaitintoje nepridegančioje keptuvėje. Kepkite švelniai, kol tik sustings ir iš abiejų pusių taps šviesiai auksinis, tada atvėsinkite ir supjaustykite tvarkingomis riekelėmis. Tekstūra turėtų būti minkšta ir vientisa, ne apskrudusi ar sausa.

  • 4. Suformuokite sušių ryžius į kompaktiškas nigiri porcijas, naudodami sudrėkintas rankas, kad neliptų. Kiekvienas gabalėlis turėtų išlaikyti formą esant tvirtam, bet švelniam spaudimui ir burnoje išlikti lengvas.

  • 5. Ant ryžių suformuokite tvarkingas nigiri porcijas iš tuno, skumbrės, lašišos, krevetės ir aštuonkojo. Kur reikia, apjuoskite kiekvieną gabalėlį siaura nori juostele, kad pritvirtintumėte uždą arba patobulintumėte pateikimą. Laikykite žuvį lygiai sudėtą, o pjūvius švarius; paviršius turėtų atrodyti glotnus ir apgalvotas.

  • 6. Išdėliokite nigiri ir tamago riekeles ant padėklo ar lėkštės subalansuota kompozicija. Išlaikykite disciplinuotus tarpus, kad kiekvienas elementas liktų atskiras ir lėkštė atrodytų kaip vientisas rinkinys, o ne gabalėlių sankaupa.


  • Patiekimas


    Patiekite sušius iš karto, vėsios kambario temperatūros. Išdėliokite gabalėlius apgalvota seka, kaitaliodami spalvą ir tekstūrą, kad lėkštė judėtų nuo subtilaus prie sodraus ir vėl atgal. Ryžiai turėtų išlikti kompaktiški, žuvis nepriekaištinga, o tamago minkštas ir tolygus.

    Profesionalios pastabos


  • Ryžius gardinkite lengvai; jie turėtų papildyti uždą, o ne ją nustelbti.

  • Visą žuvį pjaustykite vienu švariu judesiu, kad išsaugotumėte blizgesį ir tekstūrą.

  • Formuodami nigiri, ryžius laikykite kambario temperatūros; šalti ryžiai tampa tankūs ir trapūs.

  • Galutinė lėkštė turėtų atrodyti apgalvota, kiekvienas gabalėlis atskiras, o kiekvienas kąsnis subalansuotas.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.