Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Aštrūs lašišos suši suktinukai su sezamais

Aštrūs lašišos suši suktinukai su sezamais

Aštrūs lašišos suši suktinukai su sezamais
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 190 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 320 kcal
16% DV
Iš viso riebalų 12.0g
18% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys6.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.0g
Sočiosios riebalų rūgštys2.1g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 38.0g
13% DV
Skaidulinės medžiagos2.0g
Krakmolas33.0g
Cukrūs3.0g
Baltymai 14.0g
28% DV
Gyvūniniai baltymai12.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Suši suktinukai su lašiša, ryžiais ir nori, tikėtina, su agurku, užpilti aštriu majonezu ir pabarstyti sezamais. Kaloringumas vidutinis: daugiausia energijos suteikia ryžiai ir padažas, o lašiša papildo patiekalą saikingu baltymų kiekiu.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)4.5mcg15%
Cholinas42.0mg8%
Folatai (B9)38.0mcg10%
Niacinas (B3)4.8mg30%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg18%
Riboflavinas (B2)0.2mg12%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas A85.0mcg9%
Vitaminas B122.6mcg108%
Vitaminas B60.4mg25%
Vitaminas C3.2mg4%
Vitaminas D7.5mcg38%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K9.0mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis42.0mg4%
Varis140.0mcg16%
Geležis1.1mg6%
Magnis32.0mg8%
Fosforas185.0mg26%
Kalis310.0mg7%
Selenas24.0mcg44%
Natris430.0mg19%
Cinkas0.8mg7%

Aštrūs lašišos suši suktinukai su sezamais

Įžanga


Šis suktinukas paremtas disciplinuotu kontrastu: šilti, pagardinti ryžiai; vėsios, traškios daržovės; sodri lašiša; ir švarią kaitrą suteikiantis aštrus majonezas. Sezamų sėklų pabaigos akcentas suteikia suktinukui santūraus gilumo ir saikingą riešutinį aromatą. Tinkamai paruoštas, kiekvienas gabalėlis turėtų tvarkingai išlaikyti formą, turėti glaudžią spiralę ir subalansuotą kąsnį.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Suši suktinukas

  • Virtuvė arba kilmė: Japonų įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas arba lengvi pietūs

  • Išeiga: 2 suktinukai, po 8 gabalėlius kiekviename

  • Porcijos dydis: 4 gabalėliai

  • Paruošimo laikas: 25 minutės

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 45 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Ryžių viryklė arba sunkus puodas

  • Smulkaus tinklelio sietelis

  • Mažas dubenėlis

  • Suši sukimo kilimėlis

  • Aštrus šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Mažas padėklas arba lėkštė sukiojimui


  • Ingredientai



    Suši ryžiai


  • 120 g suši ryžių

  • 180 g vandens


  • Įdaras ir surinkimas


  • 60 g lašišos, plonai supjaustytos

  • 20 g agurko, supjaustyto plonais šiaudeliais

  • 15 g morkos, supjaustytos plonais šiaudeliais

  • 10 g laiškinio svogūno, supjaustyto plonomis lazdelėmis

  • 18 g aštraus majonezo

  • 6 g sezamų sėklų

  • 2 nori lapai, po maždaug 5 g kiekvienas


  • Gaminimo būdas


  • 1. Skalaukite suši ryžius po šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite, tada sumaišykite su vandeniu ryžių viryklėje arba puode. Virkite švelniai, kol grūdai suminkštės ir vanduo visiškai susigers — apie 15 minučių ryžių viryklėje arba 18 minučių ant silpnos ugnies uždengtame puode. Ryžiai turi būti blizgūs, vientisi ir elastingi, ne šlapi ar suirę.

  • 2. Paskleiskite ryžius negiliu sluoksniu ir leiskite jiems atvėsti, kol bus tik šilti, apie 10 minučių. Jie turi būti pakankamai lankstūs, kad būtų galima tolygiai paskirstyti, bet ne tokie karšti, kad garais suminkštintų nori.

  • 3. Paruoškite įdaro ingredientus taip, kad kiekvienas elementas būtų tvarkingas ir sausas. Lašiša turi būti supjaustyta plonai, kad būtų lengva tolygiai susukti; agurkas, morka ir laiškinis svogūnas turi būti supjaustyti plonomis, vienodo dydžio lazdelėmis.

  • 4. Padėkite vieną nori lapą ant sukimo kilimėlio blizgia puse žemyn. Drėgnais pirštais tolygiai paskirstykite pusę ryžių ant nori, palikdami 2 cm kraštelį ties tolimuoju kraštu. Sluoksnis turi būti plonas ir lygus, be atvirų gumulėlių.

  • 5. Išdėliokite pusę lašišos, agurko, morkos ir laiškinio svogūno siaura linija per ryžių centrą. Užlašinkite 9 g aštraus majonezo palei įdaro liniją, laikydami jį tvarkingai ir centre. Pabarstykite 3 g sezamų sėklų ant įdaro.

  • 6. Pakelkite kilimėlį ir sukite suši į priekį tolygiu spaudimu, eidami tvirtai užlenkdami įdarą. Užsandarinkite kraštą plika nori juostele. Suktinukas turi būti tvirtas, kompaktiškas ir vienodas, be tarpų ar subliūškimo.

  • 7. Pakartokite su likusiu nori, ryžiais, įdaru, majonezu ir sezamų sėklomis, kad pagamintumėte antrą suktinuką.

  • 8. Aštriu peiliu nuvalykite ašmenis tarp pjūvių ir kiekvieną suktinuką supjaustykite į 8 vienodus gabalėlius. Kiekvienas gabalėlis turi turėti švarų kraštą ir aiškią spiralę.


  • Patiekimas


    Išdėliokite suši gabalėlius tiesia linija arba santūria paslinkta eile, pjūvio pusėmis į viršų. Pateikite taip, kad sezamų sėklų apdaila būtų viršuje, o įdaras būtų centre kiekviename gabalėlyje. Patiekite iškart, kol ryžiai išlieka elastingi, o nori išsaugo malonų kąsnį.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite ryžius, kurie yra pagardinti ir atvėsinti tik iki šiltumo; jei jie karšti, nori per greitai suminkštėja, o jei šalti, suktinukas praranda elastingumą. Laikykite įdarą siaurą ir tikslų, kitaip suktinukas skils po peiliu. Vienas švarus pjūvis yra geriau nei pjovimas pirmyn atgal, kuris suspaudžia struktūrą.
    SubalansuotaBe glitimoViduržemio jūros
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.