Suši dubenėlis su žalia žuvimi ir nori
1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 180 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
330 kcal
17% DV
Iš viso riebalų
8.0g
12% DV
Iš viso angliavandenių
42.0g
14% DV
Baltymai
18.0g
36% DV
Apie
Nedidelė porcija iš šešių aukštos kokybės japoniško suši gabalėlių – greičiausiai nigiri ar panašių suši su žuvimi ant viršaus.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 70.0mg | 13% | |
| Vitaminas A | 25.0mcg | 3% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitaminas B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Niacinas (B3) | 6.0mg | 38% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitaminas B6 | 0.3mg | 21% | |
| Biotinas (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folatai (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitaminas C | 2.0mg | 2% | |
| Vitaminas D | 4.0mcg | 20% | |
| Vitaminas E | 1.2mg | 8% | |
| Vitaminas K | 2.0mcg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 25.0mg | 3% | |
| Chromas | 2.0mcg | 6% | |
| Varis | 0.1mcg | 0% | |
| Jodas | 18.0mcg | 12% | |
| Geležis | 1.2mg | 7% | |
| Magnis | 35.0mg | 8% | |
| Manganas | 0.3mg | 11% | |
| Molibdenas | 6.0mcg | 13% | |
| Fosforas | 180.0mg | 26% | |
| Kalis | 320.0mg | 7% | |
| Selenas | 28.0mcg | 51% | |
| Natris | 520.0mg | 23% | |
| Cinkas | 1.4mg | 13% |
Suši ryžių dubenėlis su žalia žuvimi ir nori
Paprastas suši stiliaus ryžių dubenėlis su pagardintais suši ryžiais, žalia žuvimi ir nori, patiekiamas su vasabiu ir sojų padažu. Jis labai panašus į išardytą suši ar chirashi stiliaus dubenėlį, tačiau su itin minimaliu ingredientų rinkiniu.
Suši ryžiai: 120 g
Žalia žuvis: 45 g
Nori: 3 g
Acto pagardas: 5 g
Vasabis: 2 g
Sojų padažas: 5 g
Iš viso: 180 g
1. Išvirkite suši ryžius, tada, kol jie dar šilti, sumaišykite juos su acto pagardu.
2. Leiskite ryžiams šiek tiek atvėsti iki kambario temperatūros.
3. Sudėkite pagardintus ryžius į dubenėlį.
4. Supjaustykite arba išdėliokite žalią žuvį ant viršaus.
5. Supjaustykite arba sutrupinkite nori ir pabarstykite dubenėlį.
6. Patiekite su vasabiu ir sojų padažu šalia arba lengvai apšlakstykite viršų.
5 minutės
20 minučių
Naudokite suši kokybės žuvį, skirtą vartoti žalią.
Pagardinę ryžių per daug nemaišykite, kad išsaugotumėte tekstūrą.
Patiekite dubenėlį šviežią, kad skonis būtų geriausias ir maistas būtų saugus vartoti.
Ingredientai
Iš viso: 180 g
Instrukcijos
Paruošimo laikas
5 minutės
Gaminimo laikas
20 minučių
Naudingi patarimai
Subalansuota