Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Klasikinis kiaulienos karbonadas džiūvėsėliuose

Klasikinis kiaulienos karbonadas džiūvėsėliuose

Klasikinis kiaulienos karbonadas džiūvėsėliuose
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 180 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 470 kcal
24% DV
Iš viso riebalų 30.0g
46% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys16.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.0g
Sočiosios riebalų rūgštys8.0g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 16.0g
5% DV
Skaidulinės medžiagos1.0g
Krakmolas14.0g
Cukrūs1.0g
Baltymai 33.0g
66% DV
Gyvūniniai baltymai31.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Paniruotas keptas kiaulienos karbonadas su vidutiniu baltymų kiekiu, gana dideliu riebalų kiekiu iš kepimo aliejaus ir nedideliu angliavandenių kiekiu iš paniruotės.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)8.0mcg27%
Cholinas115.0mg21%
Folatai (B9)24.0mcg6%
Niacinas (B3)8.5mg53%
Pantoteno rūgštis (B5)1.1mg22%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Tiaminas (B1)0.8mg71%
Vitaminas A18.0mcg2%
Vitaminas B120.9mcg38%
Vitaminas B60.6mg32%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E1.2mg8%
Vitaminas K8.0mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis45.0mg5%
Varis110.0mcg12%
Geležis1.8mg10%
Magnis34.0mg8%
Fosforas290.0mg41%
Kalis480.0mg10%
Selenas34.0mcg62%
Natris620.0mg27%
Cinkas2.8mg25%

Klasikinis džiūvėsėliuose apvoliotas kiaulienos kotletas

Įžanga


Tai kontrastų studija: plonas, minkštas kotletas, apgaubtas traškia, tolygia plutele, greitai iškeptas taip, kad kiauliena išliktų sultinga, o apvalkalas — sausas ir lengvas. Prieskoniai saikingi, metodas tikslus, o rezultatas turi būti švaraus, sodraus skonio ir tinkamai apskrudęs. Gaminant disciplinuotai, tai didelio paprastumo ir tikslumo patiekalas.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Džiūvėsėliuose apvoliotas keptuvėje keptas kotletas

  • Virtuvė arba kilmė: Europos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 180 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 23 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 3 negilūs padėklai arba lėkštės

  • Mėsos plaktukas

  • Sunki keptuvė, 24 cm

  • Žnyplės

  • Grotelės arba popieriumi išklotas padėklas

  • Momentinis termometras


  • Ingredientai


    Kotletui


  • Kiauliena, 120 g, apipjaustyta ir išmušta iki tolygaus 5 mm storio

  • Druska, 2 g

  • Juodieji pipirai, 0,5 g

  • Kvietiniai miltai, 10 g

  • Kiaušinis, 25 g, išplaktas

  • Džiūvėsėliai, 20 g

  • Augalinis aliejus, 25 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Įdėkite kiaulieną tarp kepimo popieriaus lakštų arba į švarų maišelį ir tolygiai išmuškite iki 5 mm storio. Kotletas turi būti platus, vienodo storio ir elastingas, be suplėšytų kraštų.

  • 2. Abi kiaulienos puses pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais. Palikite 2 minutėms, kad paviršiaus prieskoniai įsigertų į mėsą.

  • 3. Paruoškite tris negilius padėklus. Į pirmą suberkite kvietinius miltus, į antrą supilkite išplaktą kiaušinį, į trečią — džiūvėsėlius.

  • 4. Apvoliokite kiaulieną miltuose, apversdami, kad pasidengtų visas paviršius. Nukratykite perteklių; sluoksnis turi būti plonas ir sausas.

  • 5. Miltuose apvoliota kiaulieną panardinkite į kiaušinį, kad visiškai pasidengtų. Pakelkite ir leiskite pertekliui nuvarvėti 2–3 sekundes.

  • 6. Įspauskite kiaulieną į džiūvėsėlius, vieną kartą apversdami ir lengvai paspausdami, kad plutelė tolygiai priliptų. Paviršius turi būti visiškai padengtas, bet be storų gumulų.

  • 7. Keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinkite augalinį aliejų iki 170°C. Aliejus turi tolygiai žvilgėti, bet nerūkti.

  • 8. Įdėkite džiūvėsėliuose apvoliota kiaulienos kotletą ir kepkite 3–4 minutes iš pirmosios pusės, kol apačia taps sodriai auksinė ir traški.

  • 9. Atsargiai apverskite kotletą ir kepkite dar 3 minutes, kol antroji pusė tolygiai apskrus, o kiaulienos vidaus temperatūra pasieks 63°C. Plutelė turi aiškiai traškėti, o mėsa būti vos tvirta palietus.

  • 10. Perkelkite kotletą ant grotelių arba ant popieriumi iškloto padėklo ir palikite 2 minutėms pailsėti. Apvalkalas turi išlikti sausas ir nepažeistas, o sultys prieš patiekiant nusistovėti.


  • Patiekimas


    Dėkite kotletą šiek tiek ne centre ant šiltos lėkštės, nepažeisdami plutelės. Patiekite iš karto, kol išorė išlieka traški, o vidus — minkštas ir sultingas.

    Profesionalios pastabos


  • Kiaulieną išmuškite tolygiai; dėl nevienodo storio ploni kraštai perkeps anksčiau, nei bus paruoštas centras.

  • Džiūvėsėlių sluoksnį laikykite lengvą. Stora plutelė slopina tekstūrą ir sugeria per daug aliejaus.

  • Trumpai pailsinkite, bet neatidėliokite patiekimo. Šis patiekalas geriausias trumpu laikotarpiu, kai plutelė dar traški, o kiauliena išlieka sultinga.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.