Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Auksinis keptuvėje keptas vištienos kepsnys

Auksinis keptuvėje keptas vištienos kepsnys

Auksinis keptuvėje keptas vištienos kepsnys
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 165 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 365 kcal
18% DV
Iš viso riebalų 20.0g
31% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.2g
Sočiosios riebalų rūgštys3.8g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 12.0g
4% DV
Skaidulinės medžiagos0.5g
Krakmolas11.2g
Cukrūs0.3g
Baltymai 34.0g
68% DV
Gyvūniniai baltymai34.0g

Apie

Vienas keptuvėje keptas, džiūvėsėliais negausiai apvoliotas vištienos kepsnys. Jame yra vidutiniškai baltymų, vidutiniškai riebalų iš kepimo aliejaus ir kiaušinio apvalkalo, o angliavandenių nedaug dėl lengvo apvoliojimo.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas115.0mg21%
Vitaminas A45.0mcg5%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas B120.3mcg15%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Niacinas (B3)13.5mg84%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg32%
Vitaminas B60.8mg50%
Biotinas (B7)9.0mcg30%
Folatai (B9)18.0mcg5%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K8.0mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis28.0mg3%
Varis70.0mcg8%
Geležis1.4mg8%
Magnis34.0mg8%
Fosforas285.0mg41%
Kalis420.0mg9%
Selenas34.0mcg62%
Natris520.0mg23%
Cinkas1.2mg11%

Auksinis keptuvėje keptas vištienos kotletas

Įžanga


Tai disciplinuotas kotletas: traškus pakraščiuose, minkštas viduje ir pagardintas santūriu tikslumu. Paprika suteikia šilumos, o ne aštrumo, o apvoliojimas sudaro ploną, tolygų sluoksnį, kuris apsaugo vištieną jos neužgoždamas. Patiektas iškart, jis turėtų būti švarus, auksinis ir tikslus.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Keptuvėje kepta apvoliota vištiena

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinė Europos

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 165 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 23 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Pjaustymo lentelė

  • Virtuvinis šefo peilis

  • Mėsos plaktukas arba kočėlas

  • 3 negilūs dubenėliai

  • Sunki keptuvė, 24 cm

  • Žnyplės

  • Popieriniai rankšluosčiai

  • Momentinis termometras


  • Ingredientai


    Vištiena


  • Vištienos krūtinėlė, 165 g


  • Apvoliojimui


  • Miltai, 20 g

  • Kiaušinis, 50 g

  • Paprika, 1 g

  • Juodieji pipirai, 0.5 g

  • Druska, 2 g


  • Kepimui


  • Kepimo aliejus, 25 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Padėkite vištienos krūtinėlę ant lentos ir tvarkingai apipjaustykite. Jei reikia, perpjaukite ją horizontaliai, tada tolygiai išmuškite iki maždaug 8 mm storio. Paviršius turi būti vienodas, be suplėšytų kraštų.

  • 2. Iš abiejų pusių pagardinkite vištieną druska, juodaisiais pipirais ir paprika, berdami lengvai ir tolygiai.

  • 3. Paruoškite tris negilius dubenėlius. Į pirmą suberkite miltus. Antrame išplakite kiaušinį, kol jis taps visiškai skystas ir vientisas.

  • 4. Apvoliokite vištieną miltuose, visiškai ją padengdami, tada nupurtykite perteklių. Pamirkykite ją kiaušinyje, leiskite pertekliui nuvarvėti, tada vėl apvoliokite miltuose, kad susidarytų antras plonas sluoksnis. Paviršius turi atrodyti sausas, tolygus ir lengvai apdulkėjęs, o ne sunkus.

  • 5. Įkaitinkite kepimo aliejų 24 cm keptuvėje ant vidutinės kaitros, kol jis ims žvilgėti ir pasieks maždaug 170°C. Aliejus turi lengvai tekėti keptuvės paviršiumi, bet nerūkti.

  • 6. Dėkite kotletą į keptuvę ir kepkite 3–4 minutes pirmoje pusėje, kol jis taps sodriai auksinis. Apverskite vieną kartą ir kepkite 3 minutes antroje pusėje. Plutelė turi būti traški ir tolygios spalvos, o storiausioje vietoje vištienos temperatūra turi siekti 74°C.

  • 7. Perkelkite kotletą ant popierinių rankšluosčių 1 minutei, kad nuvarvėtų aliejaus perteklius. Plutelė turi išlikti traški, ne riebi, o vištiena, lengvai paspaudus, turi būti tvirta, bet vis dar sultinga.


  • Patiekimas


    Padėkite kotletą ant šiltos lėkštės ir patiekite visą, lygesniąja puse į viršų. Patiekite iškart, kad plutelė išlaikytų švarų traškesį, o vidus liktų drėgnas ir šviesus.

    Profesionalios pastabos


  • Apvoliojimo sluoksnį laikykite ploną; per didelis miltų ar kiaušinio kiekis sudarys storą, blankią plutelę.

  • Palaikykite stabilią aliejaus temperatūrą. Jei keptuvė atvės, kotletas sugers aliejų dar prieš tinkamai apskrusdamas.

  • Neperkepkite. Krūtinėlė turi išlikti minkšta ir vos nepermatoma per visą storį.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store