Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištienos šnicelis su basmati ryžiais, žirneliais ir citrina

Vištienos šnicelis su basmati ryžiais, žirneliais ir citrina

Vištienos šnicelis su basmati ryžiais, žirneliais ir citrina
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 31.0g
48% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys15.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.8g
Sočiosios riebalų rūgštys5.6g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 76.0g
25% DV
Skaidulinės medžiagos4.0g
Krakmolas69.7g
Cukrūs2.3g
Baltymai 39.0g
78% DV
Gyvūniniai baltymai33.0g
Augaliniai baltymai6.0g

Apie

Didelė porcija džiūvėsėliuose apvoliotos ir keptos vištienos krūtinėlės su basmati ryžiais ir nedideliu kiekiu žirnelių. Patiekale gausu baltymų ir angliavandenių, o dėl kepimo aliejuje riebalų kiekis yra vidutinis ar didesnis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas122.0mg22%
Vitaminas A65.0mcg7%
Tiaminas (B1)0.4mg35%
Vitaminas B120.5mcg19%
Riboflavinas (B2)0.3mg24%
Niacinas (B3)15.8mg99%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Vitaminas B60.8mg46%
Biotinas (B7)10.0mcg33%
Folatai (B9)78.0mcg20%
Vitaminas C9.5mg11%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K14.0mcg12%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis72.0mg7%
Varis210.0mcg23%
Geležis3.4mg19%
Magnis58.0mg14%
Fosforas355.0mg51%
Kalis520.0mg11%
Selenas41.0mcg75%
Natris780.0mg34%
Cinkas2.6mg24%

Vištienos šnicelis su basmati ryžiais, žirneliais ir citrina

Įžanga


Tai tiksliai sukomponuota lėkštė, paremta kontrastu: traškus, sodriai pagardintas vištienos kotletas patiekiamas greta kvapnių basmati ryžių ir saldžių žirnelių, o pabaigoje viską paryškina citrina. Šis patiekalas priklauso nuo saiko prieskoniuose ir kontrolės kepant, kad kiekvienas elementas išliktų aiškiai atskiras. Tinkamai paruošus, plutelė švariai sutrupa, vištiena išlieka minkšta, o ryžiai tyliai, bet užtikrintai laiko visą lėkštę.

Esminė informacija apie receptą


  • Patiekalo kategorija: Džiūvėsėliuose apvoliotas keptas vištienos kotletas su ryžiais

  • Virtuvė arba kilmė: Europos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 430 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 25 minutės

  • Bendras laikas: 45 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 3 negilūs padėklai

  • Smulkus sietelis

  • Vidutinis prikaistuvis su sandariai priglundančiu dangčiu

  • Sunki keptuvė, 24 cm

  • Žnyplės

  • Momentinis termometras

  • Popieriumi išklotas padėklas

  • Aštrus peilis


  • Ingredientai



    Vištienos kotletas


  • Vištienos krūtinėlė, 160 g

  • Druska, 4 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Česnakų milteliai, 2 g

  • Miltai, 20 g

  • Kiaušinis, 50 g, išplaktas

  • Džiūvėsėliai, 35 g

  • Augalinis aliejus, 35 g


  • Basmati ryžiai ir žirneliai


  • Basmati ryžiai, 85 g

  • Vanduo, 170 g

  • Druska, 2 g

  • Žalieji žirneliai, 45 g

  • Citrina, 20 g, supjaustyta skiltelėmis


  • Gaminimo eiga


  • 1. Sudėkite basmati ryžius į smulkų sietelį ir skalaukite po šaltu tekančiu vandeniu 30 sekundžių, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Taip pašalinamas paviršinis krakmolo perteklius ir išsaugomi birūs, dailūs grūdai.

  • 2. Vidutiniame prikaistuvyje sumaišykite ryžius, vandenį ir druską. Užvirkite ant didelės kaitros, tada uždenkite, sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios ir virkite 12 minučių nekeldami dangčio. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtą, 8 minutėms. Grūdai turi būti minkšti, atskiri ir sausi paviršiuje.

  • 3. Pagardinkite vištienos krūtinėlę druska, juodaisiais pipirais, paprika ir česnakų milteliais, tolygiai padengdami abi puses. Jei reikia, lengvai paplokite iki vienodo storio, kad kotletas iškeptų tolygiai.

  • 4. Miltus, išplaktą kiaušinį ir džiūvėsėlius sudėkite į tris negilius padėklus. Apvoliokite vištieną miltuose, nupurtykite perteklių, tada merkite į kiaušinį ir galiausiai įspauskite į džiūvėsėlius, kol bus visiškai padengta. Plutelė turi prilipti plonu, tolygiu sluoksniu.

  • 5. Įkaitinkite augalinį aliejų sunkioje keptuvėje ant vidutinės kaitros iki 175°C. Kepkite vištieną 3–4 minutes iš pirmosios pusės, tada 3 minutes iš antrosios, kol plutelė taps sodriai auksinė, o vidinė temperatūra pasieks 74°C. Perkelkite ant popieriumi iškloto padėklo ir palikite 2 minutes pailsėti. Apvalkalas turi būti traškus, sausas ir aiškiai tvirtas.

  • 6. Pašildykite žirnelius uždengtame ryžių puode 1 minutę ant silpnos kaitros, tada švelniai įmaišykite juos į ryžius šakute. Žirneliai turi išlikti ryškūs ir minkšti.

  • 7. Prieš patiekdami švariai supjaustykite vištieną įstrižai.


  • Patiekimas


    Šiek tiek ne centre suformuokite ryžių ir žirnelių kauburėlį ant šiltos lėkštės. Atrėmkite supjaustytą vištieną į ryžius, kad plutelė liktų matoma. Užbaikite citrinos skiltelėmis lėkštės krašte, kad prie stalo jos galėtų paryškinti visą patiekalą.

    Profesionalios pastabos


  • Palaikykite pastovią 175°C aliejaus temperatūrą; jei bus per vėsu, plutelė prisigers riebalų, jei per karšta, džiūvėsėlių sluoksnis patamsės anksčiau, nei vištiena pilnai iškeps.

  • Trumpas poilsis po kepimo yra būtinas; jis padeda išsaugoti sultingumą ir nepažeidžia plutelės.

  • Citrina turi būti patiekiama šviežia ir ryški, o ne paslėpta gaminimo procese.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store