basmati ryžiai
Basmati ryžiai – kvapnūs ilgagrūdžiai ryžiai, turintys 365 kcal/100 g ir vario. Tinka plovui, kariams ir garnyrams.
Apie
Basmati ryžiai – ilgagrūdžiai aromatingi ryžiai, vertinami dėl lengvos, purios tekstūros ir išskirtinio riešutinio kvapo išvirus. Jie dažnai naudojami indų, Artimųjų Rytų ir Pietų Azijos virtuvėje: plovui, birjaniams ir kaip garnyras prie karių.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
365 kcal
18% DV
Iš viso riebalų
0.7g
1% DV
Vitaminas D0.2g
Vitaminas K0.2g
Tiaminas (B1)0.2g
Iš viso angliavandenių
80.9g
27% DV
Folatai (B9)1.3g
Vitaminas B120.1g
Biotinas (B7)79.5g
Baltymai
7.5g
15% DV
Augaliniai baltymai7.5g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 2.1mg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 9% | |
| Folatai (B9) | 8.0mcg | 2% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 28.0mg | 3% | |
| Varis | 160.0mcg | 18% | |
| Geležis | 0.8mg | 4% | |
| Magnis | 25.0mg | 6% | |
| Fosforas | 115.0mg | 16% | |
| Kalis | 115.0mg | 2% | |
| Selenas | 15.1mcg | 27% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 1.1mg | 10% |
Receptai su basmati ryžiai (23)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Geltoni basmati ryžiai su žuvies kepsneliais džiūvėsėliuose, dešra ir kečupu
915 kcal
Geltoni basmati ryžiai su kepta dešrele
610 kcal
Basmati ryžiai su lęšių kariu, jogurtu ir agurku
472 kcal
Prieskoniniai basmati ryžiai su jautienos kario padažu
455 kcal
Keptos vištienos blauzdelės su baltaisiais basmati ryžiais
1035 kcal
Basmati ryžiai su ėriena, anakardžiais, migdolais, svogūnais ir aliejumi
510 kcal
Pagardinti basmati ryžiai su keptos vištienos gabalėliais
760 kcal
Basmati ryžiai su vištiena
436 kcal
Ant grotelių keptas vištienos šavarmos suktinukas su basmati ryžiais ir bulvytėmis fri
930 kcal
Vištienos biryani su basmati ryžiais
609 kcal
Kepta vištiena su basmati ryžiais ir bulve
760 kcal
Basmati ryžiai su vištiena ir kapotomis salotomis
442 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su basmati ryžiais
430 kcal
Žolelėmis pagardinta vištiena su basmati ryžiais, ridikėliais, kopūstais ir žaliuoju aliejaus padažu
455 kcal
Massaman karis su basmati ryžiais ir žirneliais
620 kcal
Vištienos karis su kokosų pienu ir basmati ryžiais
540 kcal
Basmati ryžiai su traškiu keptu kumpiu
455 kcal
Vištiena ir laukinių grybų veliutė su basmati ryžiais
470 kcal
Vištienos supreme su laukinių grybų grietinėlės padažu, basmati ryžiais ir žaliąja paprika
455 kcal
Vištienos šnicelis su basmati ryžiais, žirneliais ir citrina
760 kcal
Basmati ryžiai su prieskoniais pagardintais jautienos kotletais, agurkais ir citrinų aliejumi
760 kcal
Garuose virti balti basmati ryžiai
338 kcal