Pagrindinis / world / Amerika / Argentina / Massaman karis su basmati ryžiais ir žirneliais

Massaman karis su basmati ryžiais ir žirneliais

Massaman karis su basmati ryžiais ir žirneliais
Užregistravo @z | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 620 kcal
31% DV
Iš viso riebalų 28.0g
43% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys14.0g
Iš viso angliavandenių 72.0g
24% DV
Skaidulinės medžiagos7.0g
Krakmolas58.0g
Cukrūs8.0g
Baltymai 22.0g
44% DV
Gyvūniniai baltymai14.0g
Augaliniai baltymai8.0g

Apie

Massaman kario porcija patiekiama su basmati ryžiais ir žirnelių mišiniu.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas45.0mg8%
Vitaminas A180.0mcg20%
Tiaminas (B1)0.3mg21%
Vitaminas B120.8mcg33%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Niacinas (B3)4.5mg28%
Pantoteno rūgštis (B5)1.2mg24%
Vitaminas B60.3mg21%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)55.0mcg14%
Vitaminas C10.0mg11%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E3.0mg20%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis70.0mg7%
Chromas4.0mcg11%
Varis0.3mcg0%
Jodas22.0mcg15%
Geležis3.8mg21%
Magnis65.0mg15%
Manganas0.9mg39%
Molibdenas12.0mcg27%
Fosforas230.0mg33%
Kalis520.0mg11%
Selenas18.0mcg33%
Natris780.0mg34%
Cinkas2.6mg24%

Massaman karis su basmati ryžiais ir žirneliais

Įžanga


Massaman karis atsiskleidžia geriausiai, kai jo sodrumą suvaldo tikslumas: kvapnus, švelniai prieskoningas ir giliai sodraus skonio be pertekliaus. Čia basmati ryžiai suteikia reikiamo lengvumo, o žirneliai įneša trumpą, švarų saldumą, kuris paryškina apvalų kario skonį. Patiekalas turėtų atrodyti išbaigtas ir vientisas, kiekvienas elementas aiškiai atskirtas, tačiau visiškai darnus.

Esminė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Karis su ryžiais

  • Virtuvė arba kilmė: Tailando įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 430 g

  • Paruošimo laikas: 5 minutės

  • Gaminimo laikas: 15 minučių

  • Bendras laikas: 20 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Vidutinis puodas su dangčiu

  • Mažas puodas

  • Smulkus sietelis

  • Dubuo patiekimui arba negili lėkštė


  • Ingredientai


    Ryžiai


  • 180 g basmati ryžių


  • Karis


  • 220 g massaman kario


  • Daržovė


  • 30 g žirnelių


  • Gaminimo eiga


  • 1. Perplaukite basmati ryžius šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Taip pašalinamas paviršinis krakmolo perteklius ir išsaugomi birūs, dailūs grūdai.

  • 2. Sudėkite ryžius į vidutinį puodą su 360 g vandens. Užvirkite ant didelės kaitros, tada sumažinkite iki pačios mažiausios kaitros, sandariai uždenkite ir virkite 10 minučių. Grūdai turėtų būti minkšti, bet išlaikyti aiškų centrą, o paviršius turėtų atrodyti sausas.

  • 3. Nukelkite puodą nuo kaitros ir palikite, uždengtą, 5 minutėms. Atidenkite ir švelniai supurenkite šakute; ryžiai turėtų būti lengvi, birūs ir visiškai išvirę.

  • 4. Pašildykite massaman karį mažame puode ant vidutinės kaitros 4–5 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol jis tolygiai garuos ir bus glotnios, blizgios konsistencijos.

  • 5. Sudėkite žirnelius į karį ir virkite 2 minutes, tik kol jie visiškai sušils ir išliks ryškūs bei nepažeisti.

  • 6. Sudėkite ryžius į patiekimo dubenį, tada samteliu užpilkite karį ir žirnelius šalia arba ant vienos ryžių pusės. Galutinis patiekalas turėtų būti karštas, subalansuotas, ne vandeningas ir ne per tirštas.


  • Patiekimas


    Suformuokite ryžius į tvarkingą kauburėlį arba ovalą. Šalia jų užpilkite karį, kad padažas natūraliai nusistovėtų ir neužlietų grūdų. Lėkštėje turėtų matytis kontrastas: šviesūs, birūs ryžiai; sodrus, blizgus karis; ir saikingai paskirstyti žali žirneliai.

    Profesionalios pastabos


  • Prieš verdant ryžius būtina kruopščiai nusausinti; vandens perteklius silpnina grūdų struktūrą.

  • Karis turėtų būti karštas ir blizgus, bet ne pernelyg nugarintas.

  • Žirnelius dėkite pabaigoje, kad jie išlaikytų spalvą ir lengvą traškumą.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store