Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištienos supreme su laukinių grybų grietinėlės padažu, basmati ryžiais ir žaliąja paprika

Vištienos supreme su laukinių grybų grietinėlės padažu, basmati ryžiais ir žaliąja paprika

Vištienos supreme su laukinių grybų grietinėlės padažu, basmati ryžiais ir žaliąja paprika
Užregistravo @okkai | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 315 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 455 kcal
23% DV
Iš viso riebalų 19.8g
30% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys8.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.6g
Sočiosios riebalų rūgštys7.2g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 39.6g
13% DV
Skaidulinės medžiagos2.3g
Krakmolas34.7g
Cukrūs2.6g
Baltymai 27.8g
56% DV
Gyvūniniai baltymai26.9g
Augaliniai baltymai0.9g

Apie

Vidutinė ryžių porcija su vištienos krūtinėle ir grybais lengvame grietinėlės padaže. Vienoje 315 g porcijoje – 455 kcal, 27,8 g baltymų, 39,6 g angliavandenių ir 19,8 g riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas92.0mg17%
Vitaminas A82.0mcg9%
Tiaminas (B1)0.1mg12%
Vitaminas B120.4mcg18%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Niacinas (B3)12.4mg78%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Vitaminas B60.7mg42%
Biotinas (B7)8.4mcg28%
Folatai (B9)24.0mcg6%
Vitaminas C6.1mg7%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E0.6mg4%
Vitaminas K5.8mcg5%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis38.0mg4%
Varis240.0mcg27%
Geležis1.8mg10%
Magnis42.0mg10%
Fosforas275.0mg39%
Kalis515.0mg11%
Selenas31.0mcg56%
Natris420.0mg18%
Cinkas1.9mg17%

Aukščiausios kokybės vištiena su laukinių grybų grietinėlės padažu, basmati ryžiais ir žaliąja paprika

Įžanga



Šis patiekalas remiasi kontrastu: švariu basmati ryžių aromatu, šviesiu grietinėlės sodrumu ir žemišku grybų gilumu, kurį išryškina tinkamai iškepta vištienos krūtinėlė. Padažas turi išlikti švelnus, niekada ne sunkus, o ryžiai – birūs, kad kiekvienas elementas išlaikytų savo balsą ir kartu sudarytų vientisą, apgalvotą lėkštę. Tikslus pagardinimas ir saikingas nugarinimas suteikia šiam patiekalui autoriteto.

Pagrindinė informacija apie receptą



  • Patiekalo kategorija: Paukštiena su ryžiais ir grietinėlės padažu

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos virtuvė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 315 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 25 minutės

  • Bendras laikas: 40 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • Smulkus sietelis

  • Vidutinis prikaistuvis su dangčiu

  • Sunki keptuvė troškinimui, 24 cm

  • Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė

  • Aštrus peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai



    Ryžiai


  • Basmati ryžiai, 55 g

  • Druska, 2 g

  • Vanduo, 110 g


  • Vištiena ir padažas


  • Vištienos krūtinėlė, 110 g, nuvalyta

  • Druska, 2 g

  • Juodieji pipirai, 0.5 g

  • Augalinis aliejus, 8 g

  • Sviestas, 10 g

  • Svogūnas, 25 g, smulkiai pjaustytas kubeliais

  • Žalioji saldžioji paprika, 20 g, smulkiai pjaustyta kubeliais

  • Česnakas, 4 g, labai smulkiai sukapotas

  • Grybai, 55 g, supjaustyti griežinėliais

  • Riebi grietinėlė, 35 g

  • Vanduo, 20 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Basmati ryžius plaukite šaltame vandenyje, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Prikaistuvyje sumaišykite ryžius, druską ir vandenį, ant vidutinės kaitros užvirkite tolygiai, tada uždenkite ir sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios. Virkite 12 minučių nemaišydami. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 8 minutėms. Grūdeliai turi būti birūs, minkšti ir sausi paviršiuje.


  • 2. Vištienos krūtinėlę tolygiai pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais. Keptuvėje ant vidutinės–didelės kaitros įkaitinkite augalinį aliejų, kol jis ims lengvai žvilgėti. Sudėkite vištieną ir kepkite 3–4 minutes iš pirmosios pusės, tada 2–3 minutes iš antrosios, kol ji lengvai apskrus ir bus ką tik iškepusi. Perkelkite ant šiltos lėkštės ir palikite pailsėti 5 minutes.


  • 3. Sumažinkite kaitrą iki vidutinės. Į tą pačią keptuvę dėkite sviestą, tada svogūną ir žaliąją saldžiąją papriką. Kepkite 3 minutes, kontroliuotai maišydami, kol svogūnas suminkštės, o paprika praras žalią aštrumą, bet neparus.


  • 4. Sudėkite česnaką ir grybus. Kepkite 4–5 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol grybai išleis savo drėgmę, tada ims lengvai auksuoti, o iš keptuvės pasklis sodrus pikantiškas aromatas.


  • 5. Supilkite riebią grietinėlę ir vandenį. Užvirinkite iki lengvo virimo ir virkite 2–3 minutes, maišydami, kol padažas lengvai padengs šaukšto nugarėlę. Tekstūra turi būti glotni ir blizgi, bet ne tokia tiršta, kad suliptų.


  • 6. Pailsėjusią vištienos krūtinėlę supjaustykite lygiomis riekelėmis. Grąžinkite ją į keptuvę kartu su išsiskyrusiomis sultimis ir švelniai pašildykite 1 minutę, tik kol vištiena bus karšta ir pasidengs padažu. Paragaukite ir, jei reikia, pabaigoje lengvai papildomai pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais.


  • Patiekimas



    Ant šiltos lėkštės sudėkite basmati ryžius šiek tiek ne centre. Ant ryžių ir šalia jų išdėliokite vištieną, tada aplink ir iš dalies ant vištienos užpilkite grybų grietinėlės padažą, kad ryžių grūdeliai liktų matomi. Galutinė lėkštė turi atrodyti tvarkinga, subalansuota ir saikingai pagardinta padažu, aiškiai atskiriant ryžius, vištieną ir grietinėlę.

    Profesionalios pastabos



  • Padažą laikykite tik lengvai verdantį; stiprus virimas nuslopins grietinėlės skonį ir sukietins vištieną.

  • Grybai turi kepti pakankamai ilgai, kad prarastų žalią drėgmę prieš dedant grietinėlę, kitaip padažo skonis bus blankus.

  • Ryžių pailsinimas yra būtinas, kad grūdeliai būtų birūs, o galutinė tekstūra – rafinuota.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store