Maistinė vertė
Vienoje 330 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys8.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.6g
Sočiosios riebalų rūgštys8.2g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių
42.0g
Skaidulinės medžiagos2.7g
Krakmolas36.1g
Cukrūs3.2g
Gyvūniniai baltymai26.0g
Augaliniai baltymai1.0g
Apie
Vidutinė ryžių porcija su vištiena ir grybais, patiekta su lengvu kreminiu padažu. Šis patiekalas turi gana daug baltymų, vidutiniškai angliavandenių ir saikingai riebalų iš padažo.
Vištienos ir laukinių grybų veliutė su basmati ryžiais
Įžanga
Šis patiekalas paremtas santūrumu: minkšta vištiena, sodriai apskrudinti grybai ir grietinėle praturtintas padažas, kuris išlieka švaraus skonio, o ne sunkus. Basmati ryžiai suteikia lengvumo ir birumo, todėl padažas gali padengti kiekvieną grūdą nesuslėgdamas viso patiekalo. Tai išbaigtas, šiuolaikiškas komfortiškas patiekalas, pasižymintis restorano lygio paruošimo disciplina.
Pagrindinė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis su vištiena ir kreminiu grybų padažu
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė, Europos įkvėpta
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 2 porcijos
Porcijos dydis: 165 g vienai porcijai
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 25 minutės
Bendras laikas: 40 minučių
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Smulkaus tinklelio sietelis
Vidutinis prikaistuvis su dangčiu
Sunki keptuvė troškinimui, 28 cm
Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė
Aštrus peilis ir pjaustymo lentelė
Virtuvinės svarstyklės
Ingredientai
Ryžiai
120 g basmati ryžių
240 g vandens
Vištiena ir padažas
180 g vištienos krūtinėlės, nuvalytos ir supjaustytos 20 g gabalėliais
80 g grybų, supjaustytų riekelėmis
40 g svogūno, smulkiai pjaustyto kubeliais
40 g saldžiosios paprikos, smulkiai pjaustytos kubeliais
10 g česnako, labai smulkiai sukapoto
20 g sviesto
15 g augalinio aliejaus
80 g grietinėlės
2 g juodųjų pipirų
Gaminimo eiga
1. Basmati ryžius plaukite po šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Sudėkite ryžius ir vandenį į prikaistuvį, užvirkite ant vidutiniškai stiprios ugnies, tada uždenkite, sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios ir virkite 12 minučių. Nukelkite nuo ugnies ir, neatidengdami, palikite pastovėti 10 minučių. Grūdai turi būti birūs, minkšti ir sausi paviršiuje.
2. Vištieną pagardinkite 1 g juodųjų pipirų. Keptuvėje ant vidutiniškai stiprios ugnies įkaitinkite augalinį aliejų. Sudėkite vištieną vienu sluoksniu ir kepkite 3 minutes jos nejudindami, tada apverskite ir kepkite dar 2 minutes, kol lengvai nusidažys ir kraštuose taps vos nepermatoma. Perkelkite į lėkštę.
3. Į tą pačią keptuvę sudėkite sviestą. Kai jis suputos, suberkite svogūną ir saldžiąją papriką. Kepkite 4 minutes ant vidutinės ugnies, reguliariai maišydami, kol suminkštės ir pakraščiuose taps permatomi. Sudėkite grybus ir kepkite dar 5 minutes, leisdami drėgmei išgaruoti, o grybams įgauti sodrią auksinę spalvą.
4. Sudėkite česnaką ir kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis aromatas. Grąžinkite į keptuvę vištieną ir visas susikaupusias sultis. Supilkite grietinėlę ir suberkite likusį 1 g juodųjų pipirų. Švelniai troškinkite 3–4 minutes, vieną ar du kartus pamaišydami, kol padažas lengvai padengs šaukštą, o vištiena bus visiškai iškepusi, be jokio rausvumo, tvirtos, bet sultingos tekstūros.
5. Ryžius supurenkite šakute. Padalykite juos į pašildytas lėkštes arba negilius dubenėlius. Šaukštu dėkite vištienos ir grybų padažą ant ryžių ir šalia jų, palikdami grūdus matomus, o padažą tvarkingai sutelktą.
Patiekimas ir serviravimas
Suformuokite tvarkingą basmati ryžių pagrindą šiek tiek ne centre. Ant viršaus kontroliuota juosta uždėkite vištienos ir kreminį grybų padažą, leisdami padažui natūraliai nusistovėti, o ne išsisklaidyti. Galutiniame pateikime turi aiškiai matytis atskiri ryžiai, blizgus padažas ir subalansuota vištienos bei daržovių proporcija.
Profesionalios pastabos
Grybus gerai apskrudinkite; jų skonis formuoja padažą ir neleidžia jam tapti blankiam.
Grietinėlę laikykite tik ant švelnaus virimo. Smarkus virimas nuslopins padažą ir sukietins vištieną.
Prieš patiekiant ryžiai turi pailsėti nukelti nuo kaitros, kad grūdai išliktų ilgi, birūs ir elegantiški.
Social
What people on Instagram say.