Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištiena ir laukinių grybų veliutė su basmati ryžiais

Vištiena ir laukinių grybų veliutė su basmati ryžiais

Vištiena ir laukinių grybų veliutė su basmati ryžiais
Užregistravo @okkai | 2 naudotojams patiko šis maisto produktas | 1 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 330 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 470 kcal
24% DV
Iš viso riebalų 21.0g
32% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys8.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.6g
Sočiosios riebalų rūgštys8.2g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių 42.0g
14% DV
Skaidulinės medžiagos2.7g
Krakmolas36.1g
Cukrūs3.2g
Baltymai 27.0g
54% DV
Gyvūniniai baltymai26.0g
Augaliniai baltymai1.0g

Apie

Vidutinė ryžių porcija su vištiena ir grybais, patiekta su lengvu kreminiu padažu. Šis patiekalas turi gana daug baltymų, vidutiniškai angliavandenių ir saikingai riebalų iš padažo.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas92.0mg17%
Vitaminas A55.0mcg6%
Tiaminas (B1)0.1mg12%
Vitaminas B120.3mcg15%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)11.8mg74%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Vitaminas B60.7mg42%
Biotinas (B7)12.0mcg40%
Folatai (B9)34.0mcg9%
Vitaminas C6.8mg8%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E0.7mg5%
Vitaminas K6.5mcg5%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis42.0mg4%
Varis260.0mcg29%
Geležis2.1mg12%
Magnis39.0mg9%
Fosforas265.0mg38%
Kalis520.0mg11%
Selenas31.0mcg56%
Natris360.0mg16%
Cinkas1.9mg17%

Vištienos ir laukinių grybų veliutė su basmati ryžiais

Įžanga


Šis patiekalas paremtas santūrumu: minkšta vištiena, sodriai apskrudinti grybai ir grietinėle praturtintas padažas, kuris išlieka švaraus skonio, o ne sunkus. Basmati ryžiai suteikia lengvumo ir birumo, todėl padažas gali padengti kiekvieną grūdą nesuslėgdamas viso patiekalo. Tai išbaigtas, šiuolaikiškas komfortiškas patiekalas, pasižymintis restorano lygio paruošimo disciplina.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis su vištiena ir kreminiu grybų padažu

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė, Europos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 165 g vienai porcijai

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 25 minutės

  • Bendras laikas: 40 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Smulkaus tinklelio sietelis

  • Vidutinis prikaistuvis su dangčiu

  • Sunki keptuvė troškinimui, 28 cm

  • Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė

  • Aštrus peilis ir pjaustymo lentelė

  • Virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai



    Ryžiai


  • 120 g basmati ryžių

  • 240 g vandens


  • Vištiena ir padažas


  • 180 g vištienos krūtinėlės, nuvalytos ir supjaustytos 20 g gabalėliais

  • 80 g grybų, supjaustytų riekelėmis

  • 40 g svogūno, smulkiai pjaustyto kubeliais

  • 40 g saldžiosios paprikos, smulkiai pjaustytos kubeliais

  • 10 g česnako, labai smulkiai sukapoto

  • 20 g sviesto

  • 15 g augalinio aliejaus

  • 80 g grietinėlės

  • 2 g juodųjų pipirų


  • Gaminimo eiga


  • 1. Basmati ryžius plaukite po šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Sudėkite ryžius ir vandenį į prikaistuvį, užvirkite ant vidutiniškai stiprios ugnies, tada uždenkite, sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios ir virkite 12 minučių. Nukelkite nuo ugnies ir, neatidengdami, palikite pastovėti 10 minučių. Grūdai turi būti birūs, minkšti ir sausi paviršiuje.


  • 2. Vištieną pagardinkite 1 g juodųjų pipirų. Keptuvėje ant vidutiniškai stiprios ugnies įkaitinkite augalinį aliejų. Sudėkite vištieną vienu sluoksniu ir kepkite 3 minutes jos nejudindami, tada apverskite ir kepkite dar 2 minutes, kol lengvai nusidažys ir kraštuose taps vos nepermatoma. Perkelkite į lėkštę.


  • 3. Į tą pačią keptuvę sudėkite sviestą. Kai jis suputos, suberkite svogūną ir saldžiąją papriką. Kepkite 4 minutes ant vidutinės ugnies, reguliariai maišydami, kol suminkštės ir pakraščiuose taps permatomi. Sudėkite grybus ir kepkite dar 5 minutes, leisdami drėgmei išgaruoti, o grybams įgauti sodrią auksinę spalvą.


  • 4. Sudėkite česnaką ir kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis aromatas. Grąžinkite į keptuvę vištieną ir visas susikaupusias sultis. Supilkite grietinėlę ir suberkite likusį 1 g juodųjų pipirų. Švelniai troškinkite 3–4 minutes, vieną ar du kartus pamaišydami, kol padažas lengvai padengs šaukštą, o vištiena bus visiškai iškepusi, be jokio rausvumo, tvirtos, bet sultingos tekstūros.


  • 5. Ryžius supurenkite šakute. Padalykite juos į pašildytas lėkštes arba negilius dubenėlius. Šaukštu dėkite vištienos ir grybų padažą ant ryžių ir šalia jų, palikdami grūdus matomus, o padažą tvarkingai sutelktą.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Suformuokite tvarkingą basmati ryžių pagrindą šiek tiek ne centre. Ant viršaus kontroliuota juosta uždėkite vištienos ir kreminį grybų padažą, leisdami padažui natūraliai nusistovėti, o ne išsisklaidyti. Galutiniame pateikime turi aiškiai matytis atskiri ryžiai, blizgus padažas ir subalansuota vištienos bei daržovių proporcija.

    Profesionalios pastabos


  • Grybus gerai apskrudinkite; jų skonis formuoja padažą ir neleidžia jam tapti blankiam.

  • Grietinėlę laikykite tik ant švelnaus virimo. Smarkus virimas nuslopins padažą ir sukietins vištieną.

  • Prieš patiekiant ryžiai turi pailsėti nukelti nuo kaitros, kad grūdai išliktų ilgi, birūs ir elegantiški.
  • SubalansuotaBe glitimo
    Atsisiųsti iš App Store