Maistinė vertė
Vienoje 430 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys25.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Sočiosios riebalų rūgštys7.0g
Iš viso angliavandenių
28.0g
Skaidulinės medžiagos7.0g
Krakmolas18.0g
Cukrūs6.0g
Gyvūniniai baltymai28.0g
Augaliniai baltymai4.0g
Apie
Klasikinės sudėtinės „Niçoise“ salotos su tunu, daržovėmis, kiaušiniais, bulvėmis, alyvuogėmis ir papildomu alyvuogių aliejaus pagardu.
Salotos Niçoise su papildomu alyvuogių aliejumi
Įžanga
Salotos Niçoise – tai aiškumo studija: tvirtas tunas, vaškinės bulvės, minkštos pupelės, prinokęs pomidoras ir švari alyvuogių bei kiaušinio druska. Papildomas alyvuogių aliejus čia nėra pagražinimas, o padažo pagrindas, suteikiantis salotoms sodrumo, blizgesio ir ilgai išliekantį poskonį. Tinkamai sudėliotos, jos nėra nei kaimiškos, nei subtilios, bet tikslios.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Salotos
Virtuvė arba kilmė: prancūziška, Niçoise
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 430 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 15 minučių
Bendras laikas: 35 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Vidutinis puodas
Mažas dubenėlis
Maišymo dubuo
Aštrus peilis
Pjaustymo lentelė
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Salotos
Tunas, 100 g
Virtas kiaušinis, 100 g, nuluptas ir perpjautas pusiau
Bulvės, 90 g, išvirtos iki vos minkštos, tada atvėsintos ir supjaustytos skiltelėmis
Šparaginės pupelės, 50 g, nupjautais galais
Pomidorai, 60 g, supjaustyti skiltelėmis
Alyvuogės, 20 g
Salotų mišinys, 30 g
Padažas
Alyvuogių aliejus, 25 g
Vinaigrette prieskoniai, 5 g
Gaminimo būdas
1. Vidutiniame puode užvirkite vandenį iki tolygaus virimo. Sudėkite šparagines pupeles ir virkite 3–4 minutes, kol jos taps ryškiai žalios ir vos minkštos. Nedelsdami nusunkite ir trumpai atvėsinkite, kad išliktų traškios ir ryškios.
2. Jei bulvės dar neišvirtos, virkite jas lengvai pasūdytame vandenyje 12–15 minučių, kol peilis prasiskverbs su nedideliu pasipriešinimu. Nusunkite, atvėsinkite tiek, kad būtų galima paimti rankomis, ir supjaustykite tvarkingomis skiltelėmis. Minkštimas turi išlaikyti formą ir netrupėti.
3. Mažame dubenėlyje sumaišykite alyvuogių aliejų ir vinaigrette prieskonius. Plakite, kol padažas visiškai emulguosis ir taps blizgus.
4. Ant patiekimo lėkštės išdėliokite salotų mišinį kaip pagrindą. Bulves, šparagines pupeles, pomidorus, alyvuoges ir tuną sudėkite atskiromis dalimis, o ne sumaišykite. Virto kiaušinio puses padėkite matomoje vietoje, kad trynys liktų matomas.
5. Tolygiai užpilkite padažą ant salotų, kad jis padengtų ingredientus, bet nesusikauptų balutėmis. Paruoštos salotos turi lengvai blizgėti, o kiekvienas komponentas vis dar būti aiškiai atskirtas.
Patiekimas
Patiekite iš karto plačioje lėkštėje, ingredientus išdėlioję subalansuota ir apgalvota kompozicija. Salotos turi atrodyti tvarkingai sudėliotos ir gausios, o alyvuogių aliejus turi sujungti elementus, tunui ir kiaušiniui suteikiant lėkštei sodrumo.
Profesionalios pastabos
Bulvės turi būti vaškinės ir nepažeistos; miltinga tekstūra susilpnina salotas.
Pupelės turi išlikti ryškios ir šiek tiek tvirtos, kad išlaikytų kontrastą.
Padažu gardinkite paskutinę akimirką, kad salotų lapai išliktų švieži, o aliejus lėkštėje atrodytų švariai.