Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Salotos „Niçoise“ su papildomu alyvuogių aliejumi

Salotos „Niçoise“ su papildomu alyvuogių aliejumi

Salotos „Niçoise“ su papildomu alyvuogių aliejumi
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 620 kcal
31% DV
Iš viso riebalų 42.0g
65% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys25.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Sočiosios riebalų rūgštys7.0g
Iš viso angliavandenių 28.0g
9% DV
Skaidulinės medžiagos7.0g
Krakmolas18.0g
Cukrūs6.0g
Baltymai 32.0g
64% DV
Gyvūniniai baltymai28.0g
Augaliniai baltymai4.0g

Apie

Klasikinės sudėtinės „Niçoise“ salotos su tunu, daržovėmis, kiaušiniais, bulvėmis, alyvuogėmis ir papildomu alyvuogių aliejaus pagardu.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas240.0mg44%
Vitaminas A420.0mcg47%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B122.2mcg92%
Riboflavinas (B2)0.5mg35%
Niacinas (B3)12.0mg75%
Pantoteno rūgštis (B5)2.1mg42%
Vitaminas B60.7mg38%
Biotinas (B7)18.0mcg60%
Folatai (B9)85.0mcg21%
Vitaminas C28.0mg31%
Vitaminas D2.5mcg13%
Vitaminas E5.5mg37%
Vitaminas K55.0mcg46%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis95.0mg10%
Chromas7.0mcg20%
Varis0.2mcg0%
Jodas28.0mcg19%
Geležis3.8mg21%
Magnis70.0mg17%
Manganas0.5mg20%
Molibdenas12.0mcg27%
Fosforas320.0mg46%
Kalis780.0mg17%
Selenas55.0mcg100%
Natris720.0mg31%
Cinkas2.7mg25%

Salotos Niçoise su papildomu alyvuogių aliejumi

Įžanga


Salotos Niçoise – tai aiškumo studija: tvirtas tunas, vaškinės bulvės, minkštos pupelės, prinokęs pomidoras ir švari alyvuogių bei kiaušinio druska. Papildomas alyvuogių aliejus čia nėra pagražinimas, o padažo pagrindas, suteikiantis salotoms sodrumo, blizgesio ir ilgai išliekantį poskonį. Tinkamai sudėliotos, jos nėra nei kaimiškos, nei subtilios, bet tikslios.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Salotos

  • Virtuvė arba kilmė: prancūziška, Niçoise

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 430 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 15 minučių

  • Bendras laikas: 35 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Vidutinis puodas

  • Mažas dubenėlis

  • Maišymo dubuo

  • Aštrus peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai


    Salotos


  • Tunas, 100 g

  • Virtas kiaušinis, 100 g, nuluptas ir perpjautas pusiau

  • Bulvės, 90 g, išvirtos iki vos minkštos, tada atvėsintos ir supjaustytos skiltelėmis

  • Šparaginės pupelės, 50 g, nupjautais galais

  • Pomidorai, 60 g, supjaustyti skiltelėmis

  • Alyvuogės, 20 g

  • Salotų mišinys, 30 g


  • Padažas


  • Alyvuogių aliejus, 25 g

  • Vinaigrette prieskoniai, 5 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Vidutiniame puode užvirkite vandenį iki tolygaus virimo. Sudėkite šparagines pupeles ir virkite 3–4 minutes, kol jos taps ryškiai žalios ir vos minkštos. Nedelsdami nusunkite ir trumpai atvėsinkite, kad išliktų traškios ir ryškios.

  • 2. Jei bulvės dar neišvirtos, virkite jas lengvai pasūdytame vandenyje 12–15 minučių, kol peilis prasiskverbs su nedideliu pasipriešinimu. Nusunkite, atvėsinkite tiek, kad būtų galima paimti rankomis, ir supjaustykite tvarkingomis skiltelėmis. Minkštimas turi išlaikyti formą ir netrupėti.

  • 3. Mažame dubenėlyje sumaišykite alyvuogių aliejų ir vinaigrette prieskonius. Plakite, kol padažas visiškai emulguosis ir taps blizgus.

  • 4. Ant patiekimo lėkštės išdėliokite salotų mišinį kaip pagrindą. Bulves, šparagines pupeles, pomidorus, alyvuoges ir tuną sudėkite atskiromis dalimis, o ne sumaišykite. Virto kiaušinio puses padėkite matomoje vietoje, kad trynys liktų matomas.

  • 5. Tolygiai užpilkite padažą ant salotų, kad jis padengtų ingredientus, bet nesusikauptų balutėmis. Paruoštos salotos turi lengvai blizgėti, o kiekvienas komponentas vis dar būti aiškiai atskirtas.


  • Patiekimas


    Patiekite iš karto plačioje lėkštėje, ingredientus išdėlioję subalansuota ir apgalvota kompozicija. Salotos turi atrodyti tvarkingai sudėliotos ir gausios, o alyvuogių aliejus turi sujungti elementus, tunui ir kiaušiniui suteikiant lėkštei sodrumo.

    Profesionalios pastabos


  • Bulvės turi būti vaškinės ir nepažeistos; miltinga tekstūra susilpnina salotas.

  • Pupelės turi išlikti ryškios ir šiek tiek tvirtos, kad išlaikytų kontrastą.

  • Padažu gardinkite paskutinę akimirką, kad salotų lapai išliktų švieži, o aliejus lėkštėje atrodytų švariai.
  • Be glitimoBe pieno produktųViduržemio jūrosSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store