Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Daržovių tempura traškioje tešloje

Daržovių tempura traškioje tešloje

Daržovių tempura traškioje tešloje
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 180 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 420 kcal
21% DV
Iš viso riebalų 25.6g
39% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys13.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.2g
Sočiosios riebalų rūgštys4.1g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 41.2g
14% DV
Skaidulinės medžiagos5.8g
Krakmolas30.0g
Cukrūs5.4g
Baltymai 7.5g
15% DV
Gyvūniniai baltymai2.0g
Augaliniai baltymai5.5g

Apie

Įvairių daržovių tempura su lengva, traškia tešla, kepta aliejuje. Patiekale yra vidutiniškai angliavandenių, gana daug riebalų dėl kepimo, šiek tiek baltymų ir skaidulų iš daržovių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)7.0mcg23%
Cholinas32.0mg6%
Folatai (B9)58.0mcg14%
Niacinas (B3)2.4mg15%
Pantoteno rūgštis (B5)0.8mg16%
Riboflavinas (B2)0.2mg15%
Tiaminas (B1)0.2mg18%
Vitaminas A690.0mcg77%
Vitaminas B120.2mcg9%
Vitaminas B60.3mg18%
Vitaminas C11.2mg12%
Vitaminas D8.0mcg40%
Vitaminas E2.6mg17%
Vitaminas K24.0mcg20%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis54.0mg5%
Varis210.0mcg23%
Geležis1.9mg11%
Magnis34.0mg8%
Fosforas118.0mg17%
Kalis420.0mg9%
Selenas14.0mcg25%
Natris360.0mg16%
Cinkas0.8mg7%

Įvairių daržovių tempura su traškia tempuros tešla

Įžanga
Tai tempura gryniausia savo forma: lengva, sausa ir aiškiai išreikšta, kai kiekviena daržovė iškepama taip, kad išsaugotų savitą charakterį. Tešla turi sudaryti subtilų apvalkalą, o ne storą dangą, o aliejus turi būti valdomas disciplinuotai, kad rezultatas išliktų švarus, trapus ir elegantiškas. Patiekta iškart, ji suteikia tekstūrų kontrastą ir tylų, tikslų saldumo, žemiškumo ir gaivumo balansą.

Pagrindinė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Tempura
Virtuvė arba kilmė: japoniško stiliaus
Patiekimo tipas: užkandis arba garnyras
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 180 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 10 minučių
Bendras laikas: 25 minutės
Sudėtingumas: vidutinis

Įranga
Sunkus puodas arba gruzdintuvė
Grotelės
Maišymo dubuo
Maža šluotelė arba lazdelės
Voratinklinis samtis arba kiaurasamtis
Popieriumi išklotas padėklas
Termometras
Peilis ir pjaustymo lentelė

Ingredientai

Daržovės
  • Lotoso šaknis, nulupta ir supjaustyta griežinėliais, 40 g

  • Saldžioji bulvė, nulupta ir supjaustyta plonais šiaudeliais, 35 g

  • Smidrai, apdoroti, 30 g

  • Šparaginė pupelė, apdorota, 20 g

  • Enoki grybai, apdoroti ir atskirti, 15 g


  • Tempuros tešla
  • Kvietiniai miltai, 30 g

  • Kiaušinis, išplaktas, 25 g

  • Vanduo, ledinis, 35 g

  • Druska, 1 g


  • Kepimui
  • Augalinis aliejus, 500 g


  • Gaminimo būdas

  • 1. Tiksliai paruoškite daržoves. Lotoso šaknį supjaustykite vienodai, kad ji visur keptų tuo pačiu greičiu. Saldžiąją bulvę supjaustykite plonais, vienodo dydžio šiaudeliais. Smidrus ir šparagines pupeles palikite tvarkingo ilgio, o enoki suskirstykite į mažas kekeles. Visas daržoves kruopščiai nusausinkite; paviršiaus drėgmė susilpnins tešlą ir sutrikdys plutelę.


  • 2. Tešlą paruoškite prieš pat kepimą. Dubenyje sumaišykite kvietinius miltus ir druską. Sudėkite išplaktą kiaušinį ir ledinį vandenį, tada trumpai pamaišykite lazdelėmis arba šluotele tik tiek, kad masė vos susijungtų. Maži gumulėliai yra pageidautini. Tešla turi išlikti blyški, skysta ir lengvos tekstūros, ne glotni ar elastinga.


  • 3. Įkaitinkite aliejų iki 170°C. Temperatūrą palaikykite stabilią; jei ji per daug nukris, danga prisigers aliejaus, o jei pakils per aukštai, tešla nusidažys dar prieš daržovėms tinkamai iškepant.


  • 4. Merkite daržoves į tešlą nurodyta tvarka. Kiekvieną gabalėlį padenkite lengvai ir leiskite tešlos pertekliui nuvarvėti. Kepkite mažomis porcijomis 2–4 minutes, jei reikia, vieną kartą apversdami, kol danga taps traški, šviesiai auksinė ir subtiliai raukšlėta. Lotoso šaknis ir saldžioji bulvė turi būti minkštos centre; smidrai, šparaginė pupelė ir enoki turi išlikti ryškūs ir vos iškepę.


  • 5. Iškelkite tempurą iš aliejaus ir iškart nusausinkite ant grotelių, padėtų virš popieriaus. Nedelsdami lengvai pasūdykite, druską naudodami saikingai, kad plutelė išliktų švari ir sausa. Patiekite nedelsdami, kol tešla dar trapi, o daržovės išlaiko savo kontrastą.


  • Patiekimas
    Išdėliokite tempurą santūria grupe, pirmiausia dėdami didesnius gabalėlius, o kompoziciją užbaikite lengvesniais grybais ir pupelėmis. Lėkštę palikite atvirą ir subalansuotą, kad traškūs kraštai liktų matomi. Patiekite iškart, kad apvalkalas išliktų sausas, o daržovės išsaugotų skirtingas tekstūras.

    Profesionalios pastabos
    Tešla turi būti maišoma minimaliai ir laikoma šalta; tai ir skiria tempurą nuo paprastos tešloje keptos užkandos. Kepkite kontroliuojamomis porcijomis, kad išsaugotumėte aliejaus temperatūrą ir išvengtumėte per tamsios spalvos. Nusausinkite ant grotelių, niekada ne uždarame inde, kad plutelė išliktų lengva ir aiškiai traški.
    VegetarinėSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.