romėninės salotos
Romėninės salotos – traški lapinė daržovė. 100 g turi 17 kcal ir vitamino A, todėl puikiai tinka salotoms bei sumuštiniams.
Apie
Romėninės salotos – traški, švelniai saldi lapinė daržovė su gaiviu, vos juntamu kartumu. Jos dažniausiai naudojamos salotoms, suktinukams ir sumuštiniams, taip pat puikiai tinka kaip traškus garnyras.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
17 kcal
1% DV
Iš viso riebalų
0.3g
0% DV
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
3.3g
1% DV
Folatai (B9)2.1g
Vitaminas B121.2g
Baltymai
1.2g
2% DV
Augaliniai baltymai1.2g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 9.9mg | 2% | |
| Vitaminas A | 436.0mcg | 48% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacinas (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folatai (B9) | 136.0mcg | 34% | |
| Vitaminas C | 4.0mg | 4% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 1% | |
| Vitaminas K | 102.5mcg | 85% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 33.0mg | 3% | |
| Varis | 29.0mcg | 3% | |
| Geležis | 1.2mg | 7% | |
| Magnis | 14.0mg | 3% | |
| Fosforas | 30.0mg | 4% | |
| Kalis | 247.0mg | 5% | |
| Selenas | 0.4mcg | 1% | |
| Natris | 8.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% |
Receptai su romėninės salotos (17)
Cezario stiliaus salotos su kepta vištiena
455 kcal
Sūrio picos gabalėlis su Cezario salotomis
1015 kcal
Cezario stiliaus salotos su vištiena, romaninėmis salotomis, skrebučiais, parmezanu ir vyšniniais pomidorais
395 kcal
Žalios salotos su pomidorais ir aliejiniu padažu
95 kcal
Smulkintų daržovių ir žolelių salotos
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Žalios salotos su plaktu kiaušiniu, palmių šerdimis, agurku, pomidoru ir alyvuogėmis
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Salotų dubenėlis su apkepta vištiena, avokadu ir feta
610 kcal