Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Plėšytos vištienos buritas su salsa roja

Plėšytos vištienos buritas su salsa roja

Plėšytos vištienos buritas su salsa roja
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 255 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 470 kcal
24% DV
Iš viso riebalų 21.0g
32% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.1g
Sočiosios riebalų rūgštys4.8g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 35.0g
12% DV
Skaidulinės medžiagos4.0g
Krakmolas27.5g
Cukrūs3.5g
Baltymai 34.0g
68% DV
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai5.0g

Apie

Vidutinio dydžio vištienos buritas su kvietine tortilija ir plėšytos vištienos įdaru, papildytas salotomis, pomidorais, svogūnais, salsa roja ir prieskoniais. Daug baltymų, o riebalų ir angliavandenių kiekis – vidutinis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas92.0mg17%
Vitaminas A120.0mcg13%
Tiaminas (B1)0.3mg23%
Vitaminas B120.3mcg15%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Niacinas (B3)11.8mg74%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg32%
Vitaminas B60.7mg42%
Biotinas (B7)6.0mcg20%
Folatai (B9)78.0mcg20%
Vitaminas C8.5mg9%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E1.4mg9%
Vitaminas K38.0mcg32%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis118.0mg12%
Varis140.0mcg16%
Geležis3.2mg18%
Magnis46.0mg11%
Fosforas295.0mg42%
Kalis520.0mg11%
Selenas31.0mcg56%
Natris760.0mg33%
Cinkas2.4mg22%

Plėšytos vištienos buritas su salsa roja

Įžanga


Šis buritas paremtas santūrumu ir pusiausvyra: minkšta plėšyta vištiena, ryški salsa roja ir gaivus, traškus salotų, pomidoro bei svogūno derinys, suvyniotas į šiltą kvietinę tortiliją. Kiekvienas elementas ruošiamas paprastai, todėl galutinis buritas yra darnus, o ne perkrautas. Rezultatas turėtų būti minkštas, sodraus skonio ir ryškiai gaivus, pakankamai tvirtas, kad būtų patogu laikyti rankoje.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Suvyniotas pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Meksikos įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Pietūs arba vakarienė

  • Išeiga: 1 buritas

  • Porcijos dydis: 255 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 15 minučių

  • Bendras laikas: 30 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Vidutinė keptuvė

  • Maišymo dubuo

  • Šakutės plėšymui

  • Mentelė

  • Peilis

  • Pjaustymo lentelė


  • Ingredientai



    Vištienos įdaras


  • 120 g vištienos

  • 3 g augalinio aliejaus

  • 4 g taco prieskonių mišinio

  • 25 g salsa roja


  • Šviežias įdaras


  • 35 g salotų, smulkiai supjaustytų

  • 25 g pomidoro, supjaustyto kubeliais

  • 15 g svogūno, smulkiai supjaustyto kubeliais


  • Surinkimas


  • 53 g kvietinės tortilijos


  • Gaminimo būdas



  • 1. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės kaitros 1 minutę. Įpilkite augalinį aliejų ir pašildykite, kol jis suskystės ir lengvai ims blizgėti, apie 20 sekundžių.


  • 2. Sudėkite vištieną ir taco prieskonių mišinį. Kepkite 6–8 minutes, vartydami ir skaidydami vištieną į mažesnius gabalėlius, kol ji keps. Vištiena turi būti visiškai iškepusi, nepermatoma per visą vidų ir lengvai pasidengusi prieskoniais.


  • 3. Įdėkite salsa roja ir kepkite dar 2 minutes, maišydami ir paspausdami vištieną, kad ji sugertų padažą. Įdaras turi būti drėgnas, bet ne skystas, vientisos, lengvai kabinamos šaukštu tekstūros.


  • 4. Perkelkite vištieną į dubenį ir, kol ji dar karšta, smulkiai suplėšykite dviem šakutėmis. Jei reikia, trumpam grąžinkite į keptuvę 1 minutei, kad vėl sušiltų ir tekstūra taptų tvirtesnė.


  • 5. Pašildykite kvietinę tortiliją sausoje keptuvėje ant vidutinės kaitros po 20–30 sekundžių iš kiekvienos pusės, tik kol ji taps lanksti ir lengvai suminkštės. Ji turi lankstytis netrūkinėdama.


  • 6. Dubenyje sumaišykite salotas, pomidorą ir svogūną. Lengvai permaišykite, kad daržovės tolygiai pasiskirstytų ir išliktų traškios.


  • 7. Patieskite tortiliją lygiai. Per vidurį sudėkite plėšytą vištieną siaura juosta, tada ant viršaus uždėkite šviežių daržovių mišinį. Įdarą laikykite kompaktišką ir centre, kad buritą būtų galima tvarkingai susukti.


  • 8. Užlenkite šonus į vidų, tada tvirtai susukite nuo apačios, kad susiformuotų sandariai uždarytas buritas. Prieš patiekdami palikite jį 1 minutei siūle žemyn, kad sutvirtėtų.


  • Patiekimas


    Patiekite buritą visą, siūle žemyn, kad susukimo linija būtų tvarkinga ir nepažeista. Tortilija turi išlikti minkšta ir šilta, o įdaras — subalansuotas tarp sodrios vištienos ir šviežių, traškių daržovių. Paskutinis kąsnis turi būti tvarkingas, sultingas ir gerai išlaikantis formą.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite salsa roja vištienai surišti, o ne ją užlieti. Sausas, tvirtas įdaras geriau susisuka ir yra tiksliau valgomas. Daržoves pjaustykite smulkiai, kad jos tolygiai pasiskirstytų ir neplėšytų tortilijos.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store