Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Plėšytos vištienos buritas su salsa roja

Plėšytos vištienos buritas su salsa roja

Plėšytos vištienos buritas su salsa roja
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 255 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 470 kcal
24% DV
Iš viso riebalų 21.0g
32% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.1g
Sočiosios riebalų rūgštys4.8g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 35.0g
12% DV
Skaidulinės medžiagos4.0g
Krakmolas27.5g
Cukrūs3.5g
Baltymai 34.0g
68% DV
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai5.0g

Apie

Vidutinio dydžio vištienos buritas su kvietine tortilija ir plėšytos vištienos įdaru, papildytas salotomis, pomidorais, svogūnais, salsa roja ir prieskoniais. Daug baltymų, o riebalų ir angliavandenių kiekis – vidutinis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)6.0mcg20%
Cholinas92.0mg17%
Folatai (B9)78.0mcg20%
Niacinas (B3)11.8mg74%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg32%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Tiaminas (B1)0.3mg23%
Vitaminas A120.0mcg13%
Vitaminas B120.3mcg15%
Vitaminas B60.7mg42%
Vitaminas C8.5mg9%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E1.4mg9%
Vitaminas K38.0mcg32%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis118.0mg12%
Varis140.0mcg16%
Geležis3.2mg18%
Magnis46.0mg11%
Fosforas295.0mg42%
Kalis520.0mg11%
Selenas31.0mcg56%
Natris760.0mg33%
Cinkas2.4mg22%

Plėšytos vištienos buritas su salsa roja

Įžanga


Šis buritas paremtas santūrumu ir pusiausvyra: minkšta plėšyta vištiena, ryški salsa roja ir gaivus, traškus salotų, pomidoro bei svogūno derinys, suvyniotas į šiltą kvietinę tortiliją. Kiekvienas elementas ruošiamas paprastai, todėl galutinis buritas yra darnus, o ne perkrautas. Rezultatas turėtų būti minkštas, sodraus skonio ir ryškiai gaivus, pakankamai tvirtas, kad būtų patogu laikyti rankoje.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Suvyniotas pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Meksikos įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Pietūs arba vakarienė

  • Išeiga: 1 buritas

  • Porcijos dydis: 255 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 15 minučių

  • Bendras laikas: 30 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Vidutinė keptuvė

  • Maišymo dubuo

  • Šakutės plėšymui

  • Mentelė

  • Peilis

  • Pjaustymo lentelė


  • Ingredientai



    Vištienos įdaras


  • 120 g vištienos

  • 3 g augalinio aliejaus

  • 4 g taco prieskonių mišinio

  • 25 g salsa roja


  • Šviežias įdaras


  • 35 g salotų, smulkiai supjaustytų

  • 25 g pomidoro, supjaustyto kubeliais

  • 15 g svogūno, smulkiai supjaustyto kubeliais


  • Surinkimas


  • 53 g kvietinės tortilijos


  • Gaminimo būdas



  • 1. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės kaitros 1 minutę. Įpilkite augalinį aliejų ir pašildykite, kol jis suskystės ir lengvai ims blizgėti, apie 20 sekundžių.


  • 2. Sudėkite vištieną ir taco prieskonių mišinį. Kepkite 6–8 minutes, vartydami ir skaidydami vištieną į mažesnius gabalėlius, kol ji keps. Vištiena turi būti visiškai iškepusi, nepermatoma per visą vidų ir lengvai pasidengusi prieskoniais.


  • 3. Įdėkite salsa roja ir kepkite dar 2 minutes, maišydami ir paspausdami vištieną, kad ji sugertų padažą. Įdaras turi būti drėgnas, bet ne skystas, vientisos, lengvai kabinamos šaukštu tekstūros.


  • 4. Perkelkite vištieną į dubenį ir, kol ji dar karšta, smulkiai suplėšykite dviem šakutėmis. Jei reikia, trumpam grąžinkite į keptuvę 1 minutei, kad vėl sušiltų ir tekstūra taptų tvirtesnė.


  • 5. Pašildykite kvietinę tortiliją sausoje keptuvėje ant vidutinės kaitros po 20–30 sekundžių iš kiekvienos pusės, tik kol ji taps lanksti ir lengvai suminkštės. Ji turi lankstytis netrūkinėdama.


  • 6. Dubenyje sumaišykite salotas, pomidorą ir svogūną. Lengvai permaišykite, kad daržovės tolygiai pasiskirstytų ir išliktų traškios.


  • 7. Patieskite tortiliją lygiai. Per vidurį sudėkite plėšytą vištieną siaura juosta, tada ant viršaus uždėkite šviežių daržovių mišinį. Įdarą laikykite kompaktišką ir centre, kad buritą būtų galima tvarkingai susukti.


  • 8. Užlenkite šonus į vidų, tada tvirtai susukite nuo apačios, kad susiformuotų sandariai uždarytas buritas. Prieš patiekdami palikite jį 1 minutei siūle žemyn, kad sutvirtėtų.


  • Patiekimas


    Patiekite buritą visą, siūle žemyn, kad susukimo linija būtų tvarkinga ir nepažeista. Tortilija turi išlikti minkšta ir šilta, o įdaras — subalansuotas tarp sodrios vištienos ir šviežių, traškių daržovių. Paskutinis kąsnis turi būti tvarkingas, sultingas ir gerai išlaikantis formą.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite salsa roja vištienai surišti, o ne ją užlieti. Sausas, tvirtas įdaras geriau susisuka ir yra tiksliau valgomas. Daržoves pjaustykite smulkiai, kad jos tolygiai pasiskirstytų ir neplėšytų tortilijos.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.