Krevečių salotos
Užregistravo @okkai | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 230 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
290 kcal
14% DV
Iš viso riebalų
17.0g
26% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.2g
Sočiosios riebalų rūgštys2.7g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
10.0g
3% DV
Skaidulinės medžiagos3.0g
Krakmolas3.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai
24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai24.0g
Apie
Lengvos salotos su krevetėmis, šviežiomis žolelėmis, svogūnais, lapinėmis salotomis ir kremingu aliejaus pagrindo padažu. Daug baltymų, vidutiniškai riebalų ir mažai angliavandenių.
Ingredientai
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 120.0mg | 22% | |
| Vitaminas A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitaminas B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacinas (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotinas (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folatai (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| Vitaminas C | 18.0mg | 20% | |
| Vitaminas D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitaminas E | 2.1mg | 14% | |
| Vitaminas K | 115.0mcg | 96% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 95.0mg | 10% | |
| Varis | 180.0mcg | 20% | |
| Geležis | 2.1mg | 12% | |
| Magnis | 42.0mg | 10% | |
| Fosforas | 260.0mg | 37% | |
| Kalis | 420.0mg | 9% | |
| Selenas | 42.0mcg | 76% | |
| Natris | 620.0mg | 27% | |
| Cinkas | 1.7mg | 15% |
Krevečių salotos
Lengvos krevečių salotos su traškiu agurku, raudonuoju svogūnu, šviežiomis žolelėmis ir citrininiu majonezo padažu. Geriausia patiekti atšaldytas ant salotų lapų mišinio.
Virtos ir nuluptos krevetės: 120 g
Salotų lapų mišinys: 40 g
Agurkas, supjaustytas kubeliais: 25 g
Raudonasis svogūnas, plonai supjaustytas: 10 g
Krapai, susmulkinti: 3 g
Petražolės, susmulkintos: 3 g
Citrinų sultys: 10 g
Alyvuogių aliejus: 10 g
Majonezas: 8 g
Druska: 1 g
Juodieji pipirai: 0.5 g
Iš viso: 230.5 g
1. Dubenyje išplakite citrinų sultis, alyvuogių aliejų, majonezą, druską ir juoduosius pipirus.
2. Sudėkite krevetes, agurką, raudonąjį svogūną, krapus ir petražoles. Atsargiai išmaišykite, kad viskas pasidengtų padažu.
3. Išdėliokite salotų lapų mišinį lėkštėje arba dubenyje.
4. Šaukštu uždėkite krevečių mišinį ant salotų ir patiekite atšaldytą.
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Prieš maišydami atšaldykite krevetes, kad tekstūra būtų geriausia.
Svogūną pjaustykite labai plonai, kad skonis būtų švelnesnis.
Patiekite iš karto, kad salotų lapai išliktų traškūs.
Ingredientai
Iš viso: 230.5 g
Gaminimo instrukcijos
Paruošimo ir gaminimo laikas
Naudingi patarimai
Mažai angliavandeniųBe glitimoBe pieno produktųPaleoViduržemio jūrosSubalansuota