Vištienos gyros su bulvytėmis fri
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 520 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
1080 kcal
54% DV
Iš viso riebalų
54.0g
83% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys28.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys12.8g
Sočiosios riebalų rūgštys10.5g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių
101.0g
34% DV
Skaidulinės medžiagos8.0g
Krakmolas87.0g
Cukrūs6.0g
Baltymai
45.0g
90% DV
Gyvūniniai baltymai39.0g
Augaliniai baltymai6.0g
Apie
Didelė graikiško stiliaus pita su kepta vištiena, bulvytėmis fri, raudonuoju svogūnu ir tzatziki, patiekiama su papildoma bulvyčių porcija. Šis patiekalas yra kaloringas ir riebus, suteikia daug baltymų, o iš pitos ir bulvyčių gauna daug rafinuotų angliavandenių.
Ingredientai
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 128.0mg | 23% | |
| Vitaminas A | 85.0mcg | 9% | |
| Tiaminas (B1) | 0.6mg | 46% | |
| Vitaminas B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacinas (B3) | 15.8mg | 99% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitaminas B6 | 1.1mg | 62% | |
| Biotinas (B7) | 7.5mcg | 25% | |
| Folatai (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| Vitaminas C | 18.0mg | 20% | |
| Vitaminas D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitaminas E | 3.2mg | 21% | |
| Vitaminas K | 24.0mcg | 20% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 210.0mg | 21% | |
| Varis | 260.0mcg | 29% | |
| Geležis | 4.8mg | 27% | |
| Magnis | 78.0mg | 19% | |
| Fosforas | 430.0mg | 61% | |
| Kalis | 1180.0mg | 25% | |
| Selenas | 39.0mcg | 71% | |
| Natris | 1420.0mg | 62% | |
| Cinkas | 3.9mg | 35% |
Vištienos gyros su bulvytėmis fri
Graikiško stiliaus pita suktinukas su kepta vištiena, bulvytėmis fri, tzatziki ir pjaustytais raudonaisiais svogūnais. Tai sotus gatvės maisto stiliaus patiekalas, dažnai patiekiamas kaip rankomis valgomas patiekalas.
Pita duona 90 g
Kepta vištiena 160 g
Bulvytės fri 150 g
Tzatziki 70 g
Raudonasis svogūnas 20 g
Alyvuogių aliejus 15 g
Džiovintas raudonėlis 2 g
Juodieji pipirai 2 g
Druska 1 g
Bendras svoris: 520 g
1. Pašildykite pita duoną, kol ji taps minkšta ir lanksti.
2. Pagardinkite keptą vištieną druska, juodaisiais pipirais ir džiovintu raudonėliu.
3. Jei norite, lengvai sumaišykite bulvytes fri su trupučiu alyvuogių aliejaus ir žiupsneliu raudonėlio.
4. Užtepkite tzatziki ant pitos.
5. Sudėkite keptą vištieną, bulvytes fri ir pjaustytą raudonąjį svogūną.
6. Apšlakstykite likusiu alyvuogių aliejumi ir sulenkite arba susukite prieš patiekdami.
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 5 minutės
Naudokite šiltą pitą, kad lankstant ji neplyštų.
Kad bulvytės išliktų traškios, dėkite jas prieš pat patiekimą.
Svogūną pjaustykite plonai, kad suktinuko tekstūra būtų tolygesnė.
Ingredientai
Bendras svoris: 520 g
Gaminimo instrukcijos
Paruošimo ir gaminimo laikas
Naudingi patarimai
Subalansuota