kepta vištiena
Kepta vištiena – liesa termiškai apdorota mėsa: 165 kcal/100 g, daug baltymų ir niacino (B3). Tinka salotoms, sumuštiniams ir dubenėliams.
Apie
Kepta vištiena – termiškai apdorota vištiena, paprastai liesa, švelniai sūraus skonio, su lengvai apskrudusiu grilio aromatu. Ji dažnai naudojama salotose, sumuštiniuose, suktinukuose, ryžių dubenėliuose ir kaip pagrindinis baltymų šaltinis daugelyje patiekalų.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
165 kcal
8% DV
Iš viso riebalų
3.6g
6% DV
Vitaminas D1.0g
Vitaminas K1.2g
Tiaminas (B1)0.8g
Iš viso angliavandenių
0.0g
0% DV
Baltymai
31.0g
62% DV
Gyvūniniai baltymai31.0g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 85.0mg | 15% | |
| Vitaminas A | 13.0mcg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitaminas B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacinas (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitaminas B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folatai (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitaminas D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.3mg | 2% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 15.0mg | 2% | |
| Varis | 40.0mcg | 4% | |
| Geležis | 1.0mg | 6% | |
| Magnis | 29.0mg | 7% | |
| Fosforas | 220.0mg | 31% | |
| Kalis | 256.0mg | 5% | |
| Selenas | 27.0mcg | 49% | |
| Natris | 74.0mg | 3% | |
| Cinkas | 1.0mg | 9% |
Receptai su kepta vištiena (34)
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
270 kcal
Kepta vištiena su saldžiąja bulve ir žiediniais kopūstais
341 kcal
Kepta vištiena su japoniška saldžiąja bulve ir žiediniais kopūstais
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su bolivine balanda, šparagais, bazilikų pesto ir citrina
655 kcal
Vištienos gyros su bulvytėmis fri
1080 kcal