gruzdintos bulvytės
Gruzdintos bulvytės – griežinėliais pjaustytos ir traškiai keptos bulvės. Jose 312 kcal/100 g, jos suteikia kalio.
Apie
Gruzdintos bulvytės – tai plonos bulvių juostelės, gruzdintos aliejuje arba keptos orkaitėje, kol išorė tampa traški, o vidus lieka minkštas. Jos pasižymi sūriu, sodriu skoniu ir dažnai patiekiamos kaip garnyras ar užkandis su mėsainiais, sumuštiniais ir įvairiais padažais.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
312 kcal
16% DV
Iš viso riebalų
15.5g
24% DV
Vitaminas D2.3g
Vitaminas K6.9g
Tiaminas (B1)5.5g
Iš viso angliavandenių
41.4g
14% DV
Folatai (B9)3.8g
Vitaminas B120.3g
Biotinas (B7)37.3g
Baltymai
3.4g
7% DV
Augaliniai baltymai3.4g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 18.7mg | 3% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitaminas B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folatai (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| Vitaminas C | 3.3mg | 4% | |
| Vitaminas E | 1.7mg | 11% | |
| Vitaminas K | 16.3mcg | 14% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 11.0mg | 1% | |
| Varis | 120.0mcg | 13% | |
| Geležis | 0.8mg | 4% | |
| Magnis | 23.0mg | 5% | |
| Fosforas | 125.0mg | 18% | |
| Kalis | 579.0mg | 12% | |
| Selenas | 0.7mcg | 1% | |
| Natris | 210.0mg | 9% | |
| Cinkas | 0.4mg | 4% |
Receptai su gruzdintos bulvytės (6)
Sūrainis su kečupu atskirai
650 kcal
Bulvytės fri su kepsniu ir sūriu
850 kcal
Vištienos šavarmos lėkštė su ryžiais ir mangų sultimis
1000 kcal
Vištienos gyros su bulvytėmis fri
1080 kcal
Vištienos giros pita su bulvytėmis fri
1120 kcal
Vištienos gyros pita su bulvytėmis fri
760 kcal