Vištienos giros pita su bulvytėmis fri
Užregistravo @okkai | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 520 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
1120 kcal
56% DV
Iš viso riebalų
60.0g
92% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys31.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys14.0g
Sočiosios riebalų rūgštys12.0g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių
96.0g
32% DV
Skaidulinės medžiagos7.0g
Krakmolas82.0g
Cukrūs7.0g
Baltymai
46.0g
92% DV
Gyvūniniai baltymai42.0g
Augaliniai baltymai4.0g
Apie
Didelė giros stiliaus pita su kepta vištiena, bulvytėmis fri, raudonuoju svogūnu ir tzatziki, patiekiama su papildoma bulvyčių porcija. Tai labai kaloringas patiekalas, turintis daug riebalų ir natrio, taip pat nemažai baltymų ir rafinuotų angliavandenių.
Ingredientai
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 118.0mg | 21% | |
| Vitaminas A | 85.0mcg | 9% | |
| Tiaminas (B1) | 0.6mg | 46% | |
| Vitaminas B12 | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacinas (B3) | 15.8mg | 99% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitaminas B6 | 1.1mg | 62% | |
| Biotinas (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folatai (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| Vitaminas C | 18.0mg | 20% | |
| Vitaminas D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitaminas E | 3.2mg | 21% | |
| Vitaminas K | 24.0mcg | 20% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 240.0mg | 24% | |
| Varis | 260.0mcg | 29% | |
| Geležis | 4.6mg | 26% | |
| Magnis | 78.0mg | 19% | |
| Fosforas | 470.0mg | 67% | |
| Kalis | 1180.0mg | 25% | |
| Selenas | 39.0mcg | 71% | |
| Natris | 1480.0mg | 64% | |
| Cinkas | 3.9mg | 35% |
Vištienos gyro pita su bulvytėmis fri
Klasikinis graikiško stiliaus vištienos gyro, patiekiamas pitoje su tzatziki, raudonuoju svogūnu ir bulvytėmis fri. Tai sotus rankomis valgomas patiekalas su prieskoniais pagardinta vištiena ir kremišku agurkų bei jogurto padažu.
Bendras svoris: 520 g
Pitos duona 90 g
Vištiena 180 g
Bulvytės fri 120 g
Tzatziki 70 g
Raudonasis svogūnas 20 g
Alyvuogių aliejus 10 g
Agurkas 15 g
Jogurtas 5 g
Česnakas 3 g
Raudonėlis 2 g
Juodieji pipirai 3 g
Druska 2 g
1. Pagardinkite vištieną druska, juodaisiais pipirais, raudonėliu, česnaku ir alyvuogių aliejumi.
2. Kepkite vištieną karštoje keptuvėje, kol apskrus ir visiškai iškeps, tada supjaustykite.
3. Pašildykite pitos duoną.
4. Paruoškite tzatziki sumaišydami jogurtą, tarkuotą agurką, česnaką, druską ir, jei reikia, šiek tiek alyvuogių aliejaus.
5. Kepkite bulvytes fri, kol jos taps traškios ir karštos.
6. Pripildykite pitą vištiena, raudonuoju svogūnu, tzatziki ir bulvytėmis fri.
7. Patiekite iš karto.
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 20 minučių
Geriausiai tekstūrai naudokite karštas, ką tik iškeptas bulvytes fri. Jei norite autentiškesnio gyro skonio, prieš kepdami trumpai pamarinuokite vištieną su raudonėliu, česnaku, druska ir alyvuogių aliejumi.
Ingredientai
Bendras svoris: 520 g
Gaminimo instrukcijos
Paruošimo ir gaminimo laikas
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 20 minučių
Naudingi patarimai
Geriausiai tekstūrai naudokite karštas, ką tik iškeptas bulvytes fri. Jei norite autentiškesnio gyro skonio, prieš kepdami trumpai pamarinuokite vištieną su raudonėliu, česnaku, druska ir alyvuogių aliejumi.
Subalansuota