pita duona
Pita duona turi 275 kcal per 100 g ir suteikia folio rūgšties (B9). Ji tinka sumuštiniams, suktinukams ir patiekti su humusu.
Apie
Pita duona – minkšta, šiek tiek tampri Artimųjų Rytų paplotėlio tipo duona, pasižyminti švelniu kvietiniu skoniu ir kišene, susidarančia kepant. Ji dažnai naudojama sumuštiniams, suktinukams, mirkymui į padažus ir patiekiama su humusu, falafeliais ar kepta mėsa.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
275 kcal
14% DV
Iš viso riebalų
1.2g
2% DV
Vitaminas D0.2g
Vitaminas K0.2g
Tiaminas (B1)0.5g
Iš viso angliavandenių
55.7g
19% DV
Folatai (B9)2.2g
Vitaminas B120.8g
Biotinas (B7)52.7g
Baltymai
9.1g
18% DV
Augaliniai baltymai9.1g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 14.0mg | 3% | |
| Tiaminas (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacinas (B3) | 3.9mg | 24% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folatai (B9) | 165.0mcg | 41% | |
| Vitaminas E | 0.3mg | 2% | |
| Vitaminas K | 0.7mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 15.0mg | 2% | |
| Varis | 120.0mcg | 13% | |
| Geležis | 3.6mg | 20% | |
| Magnis | 23.0mg | 5% | |
| Fosforas | 112.0mg | 16% | |
| Kalis | 120.0mg | 3% | |
| Selenas | 27.0mcg | 49% | |
| Natris | 536.0mg | 23% | |
| Cinkas | 0.8mg | 7% |
Receptai su pita duona (5)
Vištienos gyros su bulvytėmis fri
1080 kcal
Vištienos giros pita su bulvytėmis fri
1120 kcal
Vištienos gyros pita su bulvytėmis fri
760 kcal
Pitos suktinukas su vištiena ir bulvėmis
980 kcal
Kiaulienos gyros pita
680 kcal