Kiaulienos gyros pita
1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 330 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
680 kcal
34% DV
Iš viso riebalų
34.0g
52% DV
Iš viso angliavandenių
52.0g
17% DV
Baltymai
34.0g
68% DV
Apie
Tradicinis graikiškas pitos suktinukas su prieskoniais pagardinta kiaulienos gyros mėsa, daržovėmis ir tzatziki padažu.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 85.0mg | 15% | |
| Vitaminas A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiaminas (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Vitaminas B12 | 1.8mcg | 75% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.3mg | 27% | |
| Niacinas (B3) | 9.0mg | 56% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.8mg | 36% | |
| Vitaminas B6 | 0.7mg | 41% | |
| Biotinas (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folatai (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| Vitaminas C | 10.0mg | 11% | |
| Vitaminas D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitaminas E | 1.8mg | 12% | |
| Vitaminas K | 8.0mcg | 7% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 120.0mg | 12% | |
| Chromas | 6.0mcg | 17% | |
| Varis | 0.3mcg | 0% | |
| Jodas | 25.0mcg | 17% | |
| Geležis | 3.2mg | 18% | |
| Magnis | 55.0mg | 13% | |
| Manganas | 0.7mg | 30% | |
| Molibdenas | 12.0mcg | 27% | |
| Fosforas | 320.0mg | 46% | |
| Kalis | 520.0mg | 11% | |
| Selenas | 35.0mcg | 64% | |
| Natris | 980.0mg | 43% | |
| Cinkas | 4.2mg | 38% |
Pitos suktinukas su kiaulienos gyrosu
Klasikinis graikiško stiliaus pitos suktinukas su pagardinta kiaulienos gyroso mėsa, tzatziki, pomidoru, svogūnu ir nedidele porcija gruzdintų bulvyčių. Tai paprasta, kanoninė kiaulienos gyroso pita su išvardytais komponentais.
Pitos duona 90 g
Kiaulienos gyroso mėsa 140 g
Tzatziki padažas 40 g
Pomidoras 25 g
Svogūnas 15 g
Gruzdintos bulvytės 20 g
1. Pašildykite pitos duoną, kol ji taps minkšta ir lanksti.
2. Pašildykite kiaulienos gyroso mėsą, kol ji bus karšta ir lengvai apskrudusi.
3. Plonai supjaustykite pomidorą ir svogūną.
4. Užtepkite tzatziki ant pitos.
5. Sudėkite kiaulienos gyroso mėsą, pomidorą, svogūną ir gruzdintas bulvytes.
6. Sulenkite arba susukite pitą ir iškart patiekite.
5 minutės
5 minutės
Pašildykite pitą prieš pat surinkdami, kad ji neplyštų.
Kad gruzdintos bulvytės išliktų traškios, dėkite jas pačioje pabaigoje.
Jei norite, patiekite su papildomu tzatziki šalia.
Ingredientai
Gaminimo instrukcijos
Paruošimo laikas
5 minutės
Gaminimo laikas
5 minutės
Naudingi patarimai
Subalansuota