Maistinė vertė
Vienoje 430 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys15.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.4g
Sočiosios riebalų rūgštys6.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
18.0g
Skaidulinės medžiagos5.0g
Krakmolas6.0g
Cukrūs7.0g
Gyvūniniai baltymai49.0g
Visa dorada, kepta visa ant grotelių, su ryškia kapotų daržovių salsa
Įžanga
Tai patiekalas, kuriame dera švari ugnis ir ryškus gaivumas: visa dorada, kepama ant grotelių, kol oda įsitempia, o mėsa išlieka sultinga ir perlamutrinė, patiekiama su santūria kapotų daržovių salsa, pagardinta laimo sultimis ir alyvuogių aliejumi. Pusiausvyra priklauso nuo tikslumo: tiek karščio, kad suteiktų žuviai aromato, tiek rūgšties, kad pakylėtų jos sodrumą, ir tiek druskos, kad kiekvienas elementas skambėtų aiškiai. Tai komponuota lėkštė, tiesi ir tiksli, be pertekliaus.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Ant grotelių kepta žuvis
Virtuvė arba kilmė: Viduržemio jūros regiono įkvėpta
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 2 porcijos
Porcijos dydis: 215 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 12 minučių
Bendras laikas: 32 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Grilis arba grilio keptuvė
Maišymo dubuo
Aštrus šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Žuvies mentelė
Žnyplės
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Žuvis
Dorada, visa ir išvalyta: 300 g
Druska: 4 g
Alyvuogių aliejus: 10 g
Daržovių salsa
Raudonasis svogūnas, smulkiai kapotas: 25 g
Žalioji paprika, smulkiai kapota: 30 g
Pomidoras, be sėklų ir smulkiai kapotas: 40 g
Morka, labai smulkiai kapota: 20 g
Laiškinis svogūnas, plonai supjaustytas: 15 g
Kalendra, lapeliai ir minkšti stiebai, smulkiai kapoti: 5 g
Laimo sultys: 10 g
Alyvuogių aliejus: 10 g
Druska: 2 g
Gaminimo būdas
1. Pirmiausia paruoškite salsą. Maišymo dubenyje sumaišykite raudonąjį svogūną, žaliąją papriką, pomidorą, morką, laiškinį svogūną ir kalendrą. Įpilkite laimo sulčių, alyvuogių aliejaus ir įberkite druskos. Švelniai išmaišykite ir palikite pastovėti 10 minučių, kad daržovės šiek tiek suminkštėtų, o užpilas susijungtų. Salsa turi išlikti ryški, traški ir lengvai blizgi.
2. Doradą visiškai nusausinkite. Ertmę ir išorę pagardinkite druska, tada odą lengvai aptepkite alyvuogių aliejumi. Palikite žuvį 10 minučių kambario temperatūroje, kad prieskoniai susigertų, o paviršius vėl pradžiūtų.
3. Įkaitinkite grilį arba grilio keptuvę ant vidutiniškai stiprios ugnies, kol bus labai karšta, apie 4 minutes. Paviršius turi būti pakankamai karštas, kad iškart apskrustų, bet stipriai nerūktų.
4. Dėkite doradą ant grilio ir kepkite 5–6 minutes iš pirmosios pusės jos nejudindami. Vieną kartą apverskite žuvies mentele ir kepkite dar 4–5 minutes. Oda turi būti traški ir su ryškiomis kepimo žymėmis, o mėsa storiausioje vietoje turi lengvai atsiskirti, išlikdama sultinga ir matinė.
5. Perkelkite žuvį į šiltą patiekimo lėkštę ir leiskite 2 minutes pailsėti. Sultys turi nusistovėti, o mėsa atsipalaiduoti neprarasdama šilumos.
Patiekimas
Paskleiskite daržovių salsą siauru sluoksniu per lėkštę. Ant jos arba šalia jos dėkite doradą, išlaikydami žuvį nepažeistą ir elegantišką. Šaukštu uždėkite šiek tiek salsos ant viršaus ir aplink pagrindą, kad lėkštė atrodytų gaivi, subalansuota ir apgalvota.
Profesionalios pastabos
Salsą kapokite smulkiai ir tolygiai, kad ji būtų maloni valgyti su žuvimi. Nejudinkite žuvies ant grilio per daug; tinkamai apskrudusi oda turi pati lengvai atsiskirti. Galutinis patiekalas turi parodyti kontrastą: traški oda, minkšta mėsa ir ryški, o ne vandeninga salsa.