Pagrindinis / world / Europa / Estija / Vištienos, saldžiųjų bulvių ir bulvių apkepas su sūriu

Vištienos, saldžiųjų bulvių ir bulvių apkepas su sūriu

Vištienos, saldžiųjų bulvių ir bulvių apkepas su sūriu
Užregistravo @test2 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 850 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 980 kcal
49% DV
Iš viso riebalų 34.0g
52% DV
Iš viso angliavandenių 90.0g
30% DV
Baltymai 78.0g
100% DV

Apie

Sotus orkaitėje keptas patiekalas su minkšta vištienos krūtinėle, keptomis saldžiosiomis bulvėmis ir bulvėmis, užbaigtas lydytu sūriu. Jis jaukus, sotus ir subalansuotas dėl baltymų bei krakmolingų daržovių.

Ingredientai

Sūrio, vištienos, saldžiųjų bulvių ir bulvių gratinas

Įžanga



Tai sluoksniuotas apkepas su santūria prabanga: saldžioji bulvė suteikia šilumos, bulvė – struktūros, vištiena – sotumo, o sūris – gilumo. Patiekalas pavyksta tada, kai kiekvienas sluoksnis yra saikingai pagardintas ir apdorotas, todėl galutinė tekstūra būna minkšta, vientisa ir paviršiuje tinkamai apskrudusi. Jis turėtų būti valgomas kaip visavertis pikantiškas gratinas, o ne kaip paprastas apkepas.

Recepto pagrindai



  • Patiekalo kategorija: Pikantiškas apkepas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos virtuvė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 425 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 45 minutės

  • Bendras laikas: 65 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • 1 vidutinis puodas

  • 1 20 cm kepimo indas

  • 1 aštrus peilis

  • 1 pjaustymo lentelė

  • 1 maišymo dubuo

  • 1 tarka

  • 1 kepimo popieriaus lapas arba lengvai aliejumi pateptas kepimo indas


  • Ingredientai



    Pagrindinis apkepas


  • 250 g vištienos krūtinėlės, nuvalytos

  • 250 g bulvių, nuluptų

  • 200 g saldžiosios bulvės, nuluptos

  • 150 g sūrio, smulkiai sutarkuoto


  • Gaminimo būdas



  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 190°C. Paruoškite 20 cm kepimo indą, išklodami jį kepimo popieriumi arba lengvai patepdami aliejumi.


  • 2. Vištienos krūtinėlę supjaustykite vienodo dydžio gabalėliais, maždaug po 2 cm. Bulves ir saldžiąją bulvę supjaustykite plonais griežinėliais, ne storesniais kaip 3 mm, kad jos keptų vienodu greičiu ir gražiai sugultų į vientisą apkepą.


  • 3. Vidutiniame puode užvirkite vandenį. Sudėkite bulvių ir saldžiųjų bulvių griežinėlius ir virkite 4 minutes; kraštai turėtų suminkštėti, tačiau jie vis dar turi būti pakankamai tvirti, kad išlaikytų formą. Gerai nusausinkite ir palikite garams išeiti 2 minutes.


  • 4. Į kepimo indo dugną sudėkite trečdalį bulvių ir saldžiųjų bulvių. Ant daržovių paskirstykite trečdalį vištienos, tuomet, jei norite, lengvai pagardinkite. Pakartokite dar du kartus, viršų užbaikite tvarkingu bulvių ir saldžiųjų bulvių sluoksniu.


  • 5. Paviršių tolygiai uždenkite tarkuotu sūriu. Lengvai paspauskite, kad sūris priglustų prie viršutinio sluoksnio, bet nesuspaustų apkepo.


  • 6. Kepkite 35–40 minučių, kol vištiena bus visiškai iškepusi, daržovės bus minkštos pradūrus peiliu, o sūris bus gerai išsilydęs ir vietomis auksinės spalvos. Paviršius turi būti rusvai apskrudęs, bet ne sausas.


  • 7. Ištraukite iš orkaitės ir prieš patiekdami palikite pastovėti 5 minutes. Taip sluoksniai susistovės ir apkepą bus galima tvarkingai pjaustyti.


  • Patiekimas



    Supjaustykite tvirtomis porcijomis ir atsargiai iškelkite, kad sluoksniai liktų nepažeisti. Kiekvieną porciją patiekite su aiškiai apskrudusia viršutine plutele, minkštu vidumi ir pakankama struktūra, kad išlaikytų formą lėkštėje.

    Profesionalios pastabos



  • Išankstinis bulvių ir saldžiųjų bulvių apvirimas yra būtinas; be jo apkepas iškeps netolygiai, o vištiena perkeps dar prieš daržovėms suminkštėjant.

  • Sūrį tarkuokite smulkiai, kad jis tolygiau ir elegantiškiau išsilydytų, o paviršius būtų vientisesnis.

  • Poilsio laikas nėra pasirenkamas: būtent jis suteikia patiekalui tinkamą pjūvį ir tvarkingą tekstūrą.
  • Be glitimo
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.