sūris
Sūris – sotus pieno produktas: 402 kcal/100 g ir daug kalcio. Tinka kaulams bei dantims, valgomas vienas ar naudojamas patiekaluose.
Apie
Sūris – plati pieno produktų kategorija, gaminama sutraukinant pieną ir brandinant arba apdorojant varškės masę. Jo skonis ir tekstūra labai įvairūs – nuo švelnaus ir kreminio iki aštraus bei sūraus. Sūrį dažnai valgo vieną, lydytą deda į sumuštinius ir padažus arba tarkuoja ant įvairių patiekalų.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
402 kcal
20% DV
Iš viso riebalų
33.1g
51% DV
Vitaminas D20.0g
Vitaminas K9.0g
Tiaminas (B1)1.0g
Iš viso angliavandenių
1.3g
0% DV
Vitaminas B120.5g
Baltymai
24.9g
50% DV
Gyvūniniai baltymai24.9g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 15.4mg | 3% | |
| Folatai (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitaminas A | 265.0mcg | 29% | |
| Vitaminas B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Vitaminas D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitaminas E | 0.7mg | 5% | |
| Vitaminas K | 2.6mcg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 721.0mg | 72% | |
| Varis | 27.0mcg | 3% | |
| Geležis | 0.7mg | 4% | |
| Magnis | 28.0mg | 7% | |
| Fosforas | 512.0mg | 73% | |
| Kalis | 98.0mg | 2% | |
| Selenas | 14.5mcg | 26% | |
| Natris | 621.0mg | 27% | |
| Cinkas | 3.1mg | 28% |
Receptai su sūris (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Pica „Margherita“ su bazilikais
1310 kcal
Spagečiai carbonara su panceta ir parmezanu
620 kcal
Cinamoninė bandelė su kreminio sūrio glajumi
360 kcal
Braziliški churrasco iešmeliai su jautiena, dešra, keptu sūriu, vinigretės salsa ir farofa
1785 kcal
Penne makaronai su vištiena ir mocarela
610 kcal
Spagečiai su mėsos padažu ir lydytu sūriu
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
McDonald's traškus vištienos mėsainis su bulvytėmis fri
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
McDonald's rinkinys su Double Cheeseburger, bulvytėmis ir gaiviuoju gėrimu
1360 kcal
Atviras sumuštinis su kumpiu, sūriu, agurku ir žalumynais ant ruginės duonos su sviestu
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Havajų pica
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Bekono sūrainis su sūrio bulvytėmis ir šonine
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Kreminiai jautienos gnocchi su brokoliais
1750 kcal
Lašišos, pomidorų, špinatų ir avižų apkepas
520 kcal
Vištienos burito dubenėlis su fajita daržovėmis, juodosiomis pupelėmis, gvakamole ir raudonąja salsa
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Horiatiki salotos su feta, alyvuogėmis ir raudonėliu
520 kcal
Neapolietiška pica su grybais ir vyšniniais pomidorais
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Šiltas lydytas sūris
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Išskirtinių sūrių rinkinys su raugo duona, korių medumi ir citrusiniu kokteiliu
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lašiša su pomidorų plutele ir lydytu sūriu
520 kcal
Rudens dubuo su apkepta vištiena, lašiša, lęšiais ir keptomis šakninėmis daržovėmis
1250 kcal
Vištienos, saldžiųjų bulvių ir bulvių apkepas su sūriu
980 kcal
Keptuvėje ruošiamas jautienos, lęšių ir sūrio patiekalas
720 kcal
Neapolietiška pica su pievagrybiais, vyšniniais pomidorais ir mocarela
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Pica „Margherita“ su sezoniniais priedais
850 kcal
Salotų dubenėlis su apkepta vištiena, avokadu ir feta
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Sūrainio mėsainis su šonine, svogūnais ir čederio bulvytėmis
1620 kcal
Pica su vištiena, pomidorais ir mocarela
1035 kcal
Plonapadė pica su vištiena, raudonąja paprika ir mocarela
1035 kcal
Didysis sūrainis su šonine, karamelizuotais svogūnais ir bulvytėmis su sūriu
1580 kcal
Kepta jautienos ir dviejų sūrių tortilija su šviežia salsa
408 kcal
Rotini makaronai su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele
540 kcal
Margaritos stiliaus sūrio picos gabalėlis
350 kcal
Klasikinė nekepta sūrio pica su pomidorų padažu ir mocarela
1445 kcal
Pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštais kiaušiniais, mini blyneliais ir rausvu glazūruotu spurgos žiedu
768 kcal
Brunčo lėkštė su rūkyta lašiša, minkšta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais
724 kcal
Pica „Margherita“
910 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su kepta saldžiąja bulve, varške, agurku ir lapiniais žalumynais
510 kcal
Pikantiški orkaitėje kepti kiaušinių keksiukai su šonine, čederiu ir žolelėmis
310 kcal
Įvairi vėlyvųjų pusryčių lėkštė
760 kcal
Itališkos antipasto salotos
640 kcal
Minkštas sūrio užtepas ant traškios baltos duonos
315 kcal
Sumuštinis su žolelių kreminiu sūriu
255 kcal
Sūrainis su bulvytėmis fri ir vištienos gabalėliais
980 kcal
Pusryčių ir vėlyvųjų pusryčių lėkštė
722 kcal
Sūrainis su vištienos gabalėliais ir bulvytėmis fri
980 kcal
Makaronai su sūriu ir šonine
520 kcal
Salotų dubenėlis su vištiena, saldžiąja bulve ir varške
520 kcal
Social
What people on Instagram say.