sūris
Sūris – sotus pieno produktas: 402 kcal/100 g ir daug kalcio. Tinka kaulams bei dantims, valgomas vienas ar naudojamas patiekaluose.
Apie
Sūris – plati pieno produktų kategorija, gaminama sutraukinant pieną ir brandinant arba apdorojant varškės masę. Jo skonis ir tekstūra labai įvairūs – nuo švelnaus ir kreminio iki aštraus bei sūraus. Sūrį dažnai valgo vieną, lydytą deda į sumuštinius ir padažus arba tarkuoja ant įvairių patiekalų.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
402 kcal
20% DV
Iš viso riebalų
33.1g
51% DV
Vitaminas D20.0g
Vitaminas K9.0g
Tiaminas (B1)1.0g
Iš viso angliavandenių
1.3g
0% DV
Vitaminas B120.5g
Baltymai
24.9g
50% DV
Gyvūniniai baltymai24.9g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 15.4mg | 3% | |
| Vitaminas A | 265.0mcg | 29% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitaminas B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folatai (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitaminas D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitaminas E | 0.7mg | 5% | |
| Vitaminas K | 2.6mcg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 721.0mg | 72% | |
| Varis | 27.0mcg | 3% | |
| Geležis | 0.7mg | 4% | |
| Magnis | 28.0mg | 7% | |
| Fosforas | 512.0mg | 73% | |
| Kalis | 98.0mg | 2% | |
| Selenas | 14.5mcg | 26% | |
| Natris | 621.0mg | 27% | |
| Cinkas | 3.1mg | 28% |
Receptai su sūris (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Atviri ruginės traškios duonos sumuštiniai su kreminiu sūriu ir daržovėmis
560 kcal
sūrio picos gabalėlis su pomidorų padažu ir žolelėmis
360 kcal
Kiaušinienė su špinatais ir tarkuotu kietuoju sūriu
255 kcal
Spagečių moliūgas su špinatais ir tarkuotu sūriu
165 kcal
Bulvytės fri su krevetėmis, parmezanu, aioliu ir kečupu, su Buffalo vištienos sparneliais ir ranch padažu
1775 kcal
Cezario stiliaus salotos su kepta vištiena
455 kcal
Lėkštė su kumpiu, virtais kiaušiniais, trintu avokadu, raudonąja paprika ir sūriu
592 kcal
Kreminiai makaronai su vištiena, špinatais ir grybais
860 kcal
Jautienos maltinis su bulvių koše, brokoliais sūrio padaže ir bandele
560 kcal
Lankstytas tortilijos suktinukas su tunu, čederiu, majonezu, pomidoru, žalumynais ir marinuotais agurkais
560 kcal
Krostiniai su rūkyta lašiša, kreminiu sūriu, agurku, citrina, daigais, ikrais ir rukola
1045 kcal
Dvigubas sūrainis su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
1275 kcal
Skrebutis su sūriu, pievagrybiais ir pomidorais
402 kcal
Mažas skrudintos duonos gabalėlis su sviestu
103 kcal
Kreminiai carbonara stiliaus makaronai su šonine ir kiaušinio tryniu
865 kcal
Pusryčių lėkštė su plakta kiaušiniene, avokadu, vyšniniais pomidorais, sūrio kubeliais ir skrebučiu
610 kcal
Kruasano sumuštinio gabalėliai su kalakutiena, sūriu, agurku, bulvių kroketais ir šviežiomis daržovėmis
667 kcal
Plakta kiaušinienė su lydytu čederio sūriu
285 kcal
Pilno grūdo klubinis sumuštinis su omletu
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake ledai
1120 kcal
Keptos žuvies filė su virtomis bulvėmis, agurkų ir pomidorų salotomis, grietine ir citrina
500 kcal
Atviri ruginiai sumuštiniai su sūriu, kumpiu, saliamiu, agurku ir pomidoru
610 kcal
Atviri ruginės duonos sumuštiniai su saliamiu, virta dešra, sūriu, agurku ir pomidoru
560 kcal
Sūrainis sezamų bandelėje su saldžiųjų bulvių gruzdintomis bulvytėmis
650 kcal
Bananas su sūrio skonio kukurūzų užkandžiu „Willards Cheas Naks“
311 kcal
Kapučinas su atvirais ruginės duonos sumuštiniais su sūriu, agurku ir vyšniniais pomidorais
533 kcal
Kepta lašiša su sūrio užkepele, virtomis bulvėmis, grietine, porais ir citrina
655 kcal
Sūrio picos gabalėlis
445 kcal
Fusilli makaronai su jautienos ragù, rikota, parmezanu, džiūvėsėliais, petražolėmis ir juodaisiais pipirais
690 kcal
Sūrio picos gabalėlis su Cezario salotomis
1015 kcal
Omletas su šonine, avokadu, sūriu, pomidorais, bulviniais blyneliais ir karštu šokoladu
980 kcal
Malta jautiena su tarkuotu sūriu, bulvių traškučiais ir bok choy
612 kcal
Pilno grūdo duona su amerikietišku sūriu, garstyčiomis, bananu ir pistacijomis
278 kcal
Pusė banano su pistacijomis ir sūrio skrebutis su garstyčiomis
287 kcal
Vištienos mini mėsainis su čederiu, kroketais, kečupu ir sūrio skrebučiu
838 kcal
Cezario stiliaus salotos su vištiena, romaninėmis salotomis, skrebučiais, parmezanu ir vyšniniais pomidorais
395 kcal
Bulvytės fri su kepsniu ir sūriu
850 kcal
Ant grotelių kepta žolelėmis pagardinta vištiena su kremine pasta
640 kcal
Bulvytės fri su kepta vištiena, jautiena ir sūrio padažu
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish su vidutinėmis bulvytėmis fri
710 kcal
Greito maisto sūrainis su gruzdintomis bulvytėmis ir vandeniu
690 kcal
Sumuštinis su kalakutiena ir čederiu ant raugo duonos
430 kcal
Sulankstyta paplotėlio pica su pepperoni ir mocarela
500 kcal
Pica su žiediniais kopūstais ir šonine
1320 kcal
Penne makaronai su pomidorų ir grietinėlės padažu bei apkepta vištiena
890 kcal
Sūrio kruasano bandelė
315 kcal
Asmeninė pepperoni pica
650 kcal
Sūrio sluoksniuotos tešlos riekelės su barbekiu padažu, keptomis bulvių skiltelėmis ir salotų mišiniu
1185 kcal
Sūrainio mėsainis su sezamine bandele ir gruzdintomis bulvytėmis
760 kcal
Greitojo maisto sūrainių rinkinys su gruzdintomis bulvytėmis
1120 kcal
Duona su sūriu ir kava
330 kcal
Meksikietiški ryžiai, kesadilija su trintomis pupelėmis ir sūriu, salsa ir laimas
910 kcal
Tortilijų traškučiai
205 kcal
Pusryčių sumuštinis su šonine brioche bandelėje
560 kcal
Mėsos ir sūrių lenta su žaliomis alyvuogėmis, pusiau kietu sūriu, čiorisu ir saliamiu
1265 kcal
Neapolietiška pepperoni pica
1035 kcal
Traputis su pjaustytu sūriu, raudonąja paprika ir arbata su pienu
255 kcal
Traputis su pusiau kietu sūriu, raudonąja paprika ir arbata su pienu
246 kcal
Atviras ruginis traškutis su pusiau kietu sūriu ir raudonąja paprika
196 kcal
dvigubas jautienos sūrainis su sezamo bandele
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Atviri sumuštiniai su sūriu ir raudonąja paprika bei kava su pienu
463 kcal
Brie sūrio skiltelė
194 kcal
Brie sūrio skiltelė
140 kcal
Makaronų salotų dubenėlis su avinžirniais, žemės riešutais, tortilijų traškučiais, morkomis, feta ir skrebučiais
690 kcal
LantChips bulvių traškučiai su grietinės skoniu
750 kcal
Pjaustytas kepsnys su fettuccine Alfredo
930 kcal
Pjaustytas kepsnys su fettuccine Alfredo
760 kcal
Prosciutto ir pusiau kieto sūrio lėkštė su raudonąja paprika ir vynuogėmis
570 kcal
Bulvytės fri su sūrio padažu, jalapenais, svogūnais, kreminiu padažu ir keptais vištienos sparneliais
1260 kcal
Sūrainis su salotomis ir banguotomis bulvytėmis fri
760 kcal
jautienos načos su salotomis, salsa, grietine ir sūriu
760 kcal
Sūrių lėkštė su figų džemu, krekeriu ir duona
344 kcal
Sūrių lėkštė su krekeriais ir vaisių džemu
406 kcal
Pica su doner mėsa, mocarela, pomidorais, svogūnais ir žaliąja paprika
1580 kcal
Sūrių lenta su žaliomis vynuogėmis, braškėmis, krekeriais, bri, pelėsiniu ir parmezano sūriu
1435 kcal
Sūrių lenta su žaliomis vynuogėmis, braškėmis, krekeriais, brie, pelėsiniu sūriu ir parmezanu
1438 kcal
Pjaustyta rostbifo lėkštė su bulvių skiltelėmis, apdegintu kopūstu, keptu poru, varške, aioli ir kremišku pipirų padažu
635 kcal
Kreminiai penne makaronai su jautiena ir lydytu sūriu
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Sūrio pica su grybais ir žaliomis alyvuogėmis
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Ant grotelių keptas jautienos kepsnys su lydytu sūriu, grybais, hercogienės bulvėmis ir šoninės garnyru
1120 kcal
Sūrio ravioliai su kreminiu Alfredo stiliaus padažu
620 kcal
Šaldytas spagečių Bolonijos padaže patiekalas
520 kcal
Vištienos kepsneliai džiūvėsėliuose su grublėtomis bulvytėmis, sūrio padažu, šonine ir aitriuoju majonezu
1440 kcal
Kreminiai vištienos spagečiai su paprika ir žolelių prieskoniais
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Greitojo maisto vištienos grynuolių rinkinys su banguotomis bulvytėmis, sūrio padažu ir gaiviuoju gėrimu
1120 kcal
Spagečiai su mėsos padažu, pesto ir lydytu sūriu
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal