Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Rotini makaronai su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele

Rotini makaronai su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele

Rotini makaronai su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele
Užregistravo @johanmyren | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 540 kcal
27% DV
Iš viso riebalų 28.0g
43% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys15.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.1g
Sočiosios riebalų rūgštys6.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 43.0g
14% DV
Skaidulinės medžiagos3.0g
Krakmolas37.6g
Cukrūs2.4g
Baltymai 29.0g
58% DV
Gyvūniniai baltymai18.5g
Mišrūs / perdirbti baltymai3.3g
Augaliniai baltymai7.2g

Apie

Didelė rotini makaronų porcija su bazilikų pesto ir kepta vištienos šlaunele. Patiekalas kaloringas ir riebesnis, turi vidutiniškai baltymų ir nemažai angliavandenių iš makaronų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas85.0mg15%
Vitaminas A110.0mcg12%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas B120.5mcg21%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Niacinas (B3)6.8mg43%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg28%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Vitaminas C1.5mg2%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E2.8mg19%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis95.0mg10%
Varis0.1mcg0%
Geležis1.8mg10%
Magnis32.0mg8%
Fosforas260.0mg37%
Kalis290.0mg6%
Selenas22.0mcg40%
Natris420.0mg18%
Cinkas2.4mg22%

Rotini su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele

Įžanga


Tai kontrastų studija: elastingi makaronai, ryškus bazilikų pesto ir vištienos oda, iškepta iki švaraus, trapaus traškumo. Šis patiekalas remiasi santūrumu, o ne pertekliumi; kiekvienas elementas turi išlikti atskiras, kartu sudarydamas vieną vientisą lėkštę. Tinkamai paruoštas jis yra tiesus, aromatingas ir išbaigtas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Makaronai su kepta vištiena

  • Virtuvė arba kilmė: Italijos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 430 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 15 minučių

  • Bendras laikas: 25 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Didelis puodas

  • Sunki keptuvė arba kepimo skarda

  • Maišymo dubuo

  • Žnyplės

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai


    Makaronai ir padažas


  • 180 g virtų rotini makaronų

  • 70 g bazilikų pesto padažo

  • 10 g alyvuogių aliejaus


  • Vištiena ir užbaigimas


  • 140 g keptos vištienos šlaunelės su oda

  • 10 g parmezano sūrio, smulkiai sutarkuoto


  • Gaminimo būdas


  • 1. Jei kepta vištienos šlaunelė buvo atšaldyta, palaikykite ją kambario temperatūroje 10 minučių. Taip oda vėl taps tolygiai traški, o mėsa sušils neišsausėdama.


  • 2. Ant vidutinės kaitros įkaitinkite sunkią keptuvę ir supilkite alyvuogių aliejų. Kai aliejus ims lengvai žvilgėti, dėkite vištienos šlaunelę oda žemyn. Lengvai prispauskite 1 minutei, kad visas paviršius liestųsi su keptuve, tada kepkite 4–6 minutes, kol oda taps sodriai auksinė, aiškiai traški, o riebalai bus švariai išsilydę. Apverskite šlaunelę ir 2 minutes pašildykite mėsą. Perkelkite į lėkštę ir laikykite šiltai.


  • 3. Maišymo dubenyje sumaišykite virtus rotini makaronus su bazilikų pesto. Maišykite 30–45 sekundes, kol kiekviena spiralė pasidengs plonu, tolygiu sluoksniu. Makaronai turi išlikti elastingi ir atskiri, nesulipę ir neriebūs.


  • 4. Jei makaronai atvėso, grąžinkite juos į šiltą keptuvę ir ant silpnos kaitros, švelniai maišydami, pašildykite 30–60 sekundžių, tik kol visiškai sušils. Neleiskite pesto patamsėti.


  • 5. Sukraukite rotini makaronus į šiltos patiekimo lėkštės centrą. Švariai supjaustykite vištienos šlaunelę į 3 ar 4 dalis ir išdėliokite šalia arba šiek tiek ant makaronų, palikdami traškią odą matomą.


  • 6. Užbaikite parmezano sūriu, tolygiai pabarstydami juo makaronus ir vištienos kraštą, kol patiekalas dar šiltas. Patiekite nedelsdami.


  • Patiekimas


    Makaronus suformuokite į tvarkingą kauburėlį centre, o vištieną padėkite apgalvotai, kad traški oda liktų matoma. Galutinė lėkštė turi atrodyti subalansuota ir disciplinuota: blizgūs žali makaronai, bronzinė vištiena ir lengvas parmezano „sniegas“.

    Profesionalios pastabos


  • Vištienos oda turi kepti liesdamasi su keptuve; be to patiekalas praranda savo išskirtinę tekstūrą.

  • Naudokite tik tiek kaitros, kiek reikia makaronams pašildyti; pesto turi išlikti ryškus, ne termiškai perdirbtas.

  • Parmezanas turi užbaigti patiekalą, o ne jį užgožti.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store