Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Rotini makaronai su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele

Rotini makaronai su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele

Rotini makaronai su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele
Užregistravo @johanmyren | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 540 kcal
27% DV
Iš viso riebalų 28.0g
43% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys15.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.1g
Sočiosios riebalų rūgštys6.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 43.0g
14% DV
Skaidulinės medžiagos3.0g
Krakmolas37.6g
Cukrūs2.4g
Baltymai 29.0g
58% DV
Gyvūniniai baltymai18.5g
Mišrūs / perdirbti baltymai3.3g
Augaliniai baltymai7.2g

Apie

Didelė rotini makaronų porcija su bazilikų pesto ir kepta vištienos šlaunele. Patiekalas kaloringas ir riebesnis, turi vidutiniškai baltymų ir nemažai angliavandenių iš makaronų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Cholinas85.0mg15%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Niacinas (B3)6.8mg43%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg28%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas A110.0mcg12%
Vitaminas B120.5mcg21%
Vitaminas B60.4mg25%
Vitaminas C1.5mg2%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E2.8mg19%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis95.0mg10%
Varis0.1mcg0%
Geležis1.8mg10%
Magnis32.0mg8%
Fosforas260.0mg37%
Kalis290.0mg6%
Selenas22.0mcg40%
Natris420.0mg18%
Cinkas2.4mg22%

Rotini su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele

Įžanga


Tai kontrastų studija: elastingi makaronai, ryškus bazilikų pesto ir vištienos oda, iškepta iki švaraus, trapaus traškumo. Šis patiekalas remiasi santūrumu, o ne pertekliumi; kiekvienas elementas turi išlikti atskiras, kartu sudarydamas vieną vientisą lėkštę. Tinkamai paruoštas jis yra tiesus, aromatingas ir išbaigtas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Makaronai su kepta vištiena

  • Virtuvė arba kilmė: Italijos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 430 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 15 minučių

  • Bendras laikas: 25 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Didelis puodas

  • Sunki keptuvė arba kepimo skarda

  • Maišymo dubuo

  • Žnyplės

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai


    Makaronai ir padažas


  • 180 g virtų rotini makaronų

  • 70 g bazilikų pesto padažo

  • 10 g alyvuogių aliejaus


  • Vištiena ir užbaigimas


  • 140 g keptos vištienos šlaunelės su oda

  • 10 g parmezano sūrio, smulkiai sutarkuoto


  • Gaminimo būdas


  • 1. Jei kepta vištienos šlaunelė buvo atšaldyta, palaikykite ją kambario temperatūroje 10 minučių. Taip oda vėl taps tolygiai traški, o mėsa sušils neišsausėdama.


  • 2. Ant vidutinės kaitros įkaitinkite sunkią keptuvę ir supilkite alyvuogių aliejų. Kai aliejus ims lengvai žvilgėti, dėkite vištienos šlaunelę oda žemyn. Lengvai prispauskite 1 minutei, kad visas paviršius liestųsi su keptuve, tada kepkite 4–6 minutes, kol oda taps sodriai auksinė, aiškiai traški, o riebalai bus švariai išsilydę. Apverskite šlaunelę ir 2 minutes pašildykite mėsą. Perkelkite į lėkštę ir laikykite šiltai.


  • 3. Maišymo dubenyje sumaišykite virtus rotini makaronus su bazilikų pesto. Maišykite 30–45 sekundes, kol kiekviena spiralė pasidengs plonu, tolygiu sluoksniu. Makaronai turi išlikti elastingi ir atskiri, nesulipę ir neriebūs.


  • 4. Jei makaronai atvėso, grąžinkite juos į šiltą keptuvę ir ant silpnos kaitros, švelniai maišydami, pašildykite 30–60 sekundžių, tik kol visiškai sušils. Neleiskite pesto patamsėti.


  • 5. Sukraukite rotini makaronus į šiltos patiekimo lėkštės centrą. Švariai supjaustykite vištienos šlaunelę į 3 ar 4 dalis ir išdėliokite šalia arba šiek tiek ant makaronų, palikdami traškią odą matomą.


  • 6. Užbaikite parmezano sūriu, tolygiai pabarstydami juo makaronus ir vištienos kraštą, kol patiekalas dar šiltas. Patiekite nedelsdami.


  • Patiekimas


    Makaronus suformuokite į tvarkingą kauburėlį centre, o vištieną padėkite apgalvotai, kad traški oda liktų matoma. Galutinė lėkštė turi atrodyti subalansuota ir disciplinuota: blizgūs žali makaronai, bronzinė vištiena ir lengvas parmezano „sniegas“.

    Profesionalios pastabos


  • Vištienos oda turi kepti liesdamasi su keptuve; be to patiekalas praranda savo išskirtinę tekstūrą.

  • Naudokite tik tiek kaitros, kiek reikia makaronams pašildyti; pesto turi išlikti ryškus, ne termiškai perdirbtas.

  • Parmezanas turi užbaigti patiekalą, o ne jį užgožti.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.