Sumuštinis su žolelių kreminiu sūriu
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 95 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
255 kcal
13% DV
Iš viso riebalų
8.8g
14% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys3.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.9g
Sočiosios riebalų rūgštys4.2g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių
35.0g
12% DV
Skaidulinės medžiagos1.7g
Krakmolas31.1g
Cukrūs2.2g
Baltymai
8.5g
17% DV
Gyvūniniai baltymai3.0g
Augaliniai baltymai5.5g
Apie
Nedidelė porcija kaimiškos baltos duonos su žolelėmis pagardintu minkšto kreminio sūrio užtepu. Daugiausia rafinuoti angliavandeniai, vidutiniškai riebalų ir nedaug baltymų iš pieno produkto bei duonos.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 14.0mg | 3% | |
| Vitaminas A | 95.0mcg | 11% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Vitaminas B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacinas (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 4% | |
| Biotinas (B7) | 2.8mcg | 9% | |
| Folatai (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| Vitaminas C | 0.2mg | 0% | |
| Vitaminas D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.4mg | 3% | |
| Vitaminas K | 3.5mcg | 3% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 78.0mg | 8% | |
| Varis | 85.0mcg | 9% | |
| Geležis | 1.9mg | 11% | |
| Magnis | 16.0mg | 4% | |
| Fosforas | 92.0mg | 13% | |
| Kalis | 92.0mg | 2% | |
| Selenas | 17.0mcg | 31% | |
| Natris | 360.0mg | 16% | |
| Cinkas | 0.7mg | 6% |
Sumuštinis su žolelėmis pagardintu kreminiu sūriu
Paprastas sumuštinis iš minkšto sūrio užtepėlės ir žolelių ant baltos duonos, pagardintas druska ir juodaisiais pipirais. Tai klasikinis šaltas sumuštinis, ruošiamas arbatos sumuštinių stiliumi.
Balta duona, 65 g
Minkšto sūrio užtepėlė, 28 g
Žolelės, 1 g
Juodieji pipirai, 0.5 g
Druska, 0.5 g
Bendras svoris: 95 g
1. Išdėliokite baltos duonos riekes.
2. Tolygiai užtepkite minkšto sūrio užtepėlę ant duonos.
3. Pabarstykite žolelėmis, druska ir juodaisiais pipirais.
4. Sudėkite sumuštinį ir iškart patiekite.
5 minutės
0 minučių
Naudokite šviežias žoleles, kad skonis būtų ryškesnis.
Prieš patiekdami trumpai atšaldykite sumuštinį, kad tekstūra būtų tvirtesnė.
Jei mėgstate daugiau traškumo, duoną lengvai paskrudinkite.
Ingredientai
Bendras svoris: 95 g
Gaminimo instrukcijos
Paruošimo laikas
5 minutės
Gaminimo laikas
0 minučių
Naudingi patarimai
VegetarinėSubalansuota