Hjem / world / Europa / Sverige / Risbolle med fritert kylling i sweet chili og braisert potet

Risbolle med fritert kylling i sweet chili og braisert potet

Risbolle med fritert kylling i sweet chili og braisert potet
Loggført av @leo | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 430 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Totalt fett 31.0g
48% DV
Enumettet fett15.1g
Flerumettet fett7.4g
Mettet fett6.2g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 92.0g
31% DV
Kostfiber4.5g
Stivelse70.5g
Sukkerarter17.0g
Protein 26.0g
52% DV
Animalsk protein23.0g
Vegetabilsk protein3.0g

Om

En risbolle med fritert kylling glasert i sweet chili, braisert potet og sesam som topping. Retten er relativt rik på karbohydrater og fett, med moderat proteininnhold og trolig mye natrium fra sausen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin78.0mg14%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B120.4mcg16%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin8.9mg56%
Pantotensyre1.4mg28%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin7.0mcg23%
Folat32.0mcg8%
Vitamin C9.0mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K7.0mcg6%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium58.0mg6%
Kobber210.0mcg23%
Jern2.7mg15%
Magnesium56.0mg13%
Fosfor275.0mg39%
Kalium690.0mg15%
Selen24.0mcg44%
Natrium980.0mg43%
Sink2.3mg21%

Risbolle med fritert kylling i søt chilisaus og braisert potet

Innledning



Denne bollen er bygget på kontraster: sprø kylling, blank søt chilisaus og en myk seng av ris forankret av braisert potet. Sausen skal dekke, ikke drukne; stivelsen skal sprekke lett før den gir etter for kjøttet. Hvert element tjener balansen, med salt, sødme og tekstur holdt i nøye proporsjon.

Det viktigste om oppskriften



Rettkategori: Risbolle
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne asiatisk-inspirert
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 bolle
Porsjonsstørrelse: 430 g
Forberedelsestid: 20 minutter
Tilberedningstid: 25 minutter
Total tid: 45 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

Utstyr



1 middels stor kjele med lokk
1 tung stekepanne eller grunn sautépanne
1 miksebolle
1 brett eller tallerken til panering
1 hullsleiv eller tang
1 fin sil eller liten bolle til avslutning

Ingredienser



Ris


  • 150 g hvit ris


  • Kylling og panering


  • 120 g kyllinglår, uten bein og skinn

  • 20 g hvetemel

  • 20 g maisstivelse


  • Braisert potet


  • 70 g potet, skrelt og skåret i biter på 15 g

  • 20 g soyasaus

  • 25 g vann


  • Avslutning


  • 15 g søt chilisaus

  • 5 g peanøtt, lett knust

  • 5 g sesamfrø


  • Fremgangsmåte



  • 1. Skyll den hvite risen til vannet er nesten klart. Kok den i kjelen med nok vann til å gi møre, separate riskorn; når den er ferdig, skal den være luftig, tørr på overflaten og helt gjennomkokt. Hold varm.


  • 2. Legg poteten i kjelen sammen med soyasausen og vannet. Kok opp til svak småkoking over middels varme, legg så på lokk og kok i 10 til 12 minutter, og rør én eller to ganger, til væsken reduseres til et blankt lag og poteten er mør, men fortsatt holder formen. Ta av varmen og hold varm.


  • 3. Skjær kyllinglåret i jevne munnfullstore biter. Bland hvetemelet og maisstivelsen i miksebollen, og vend deretter kyllingen jevnt i blandingen, med et lett trykk slik at overflaten fester seg til stivelsesblandingen uten klumper.


  • 4. Varm stekepannen over middels varme med et grunt lag olje som egner seg til steking. Stek kyllingen i 6 til 8 minutter, og vend etter behov, til den er dypt gyllen, sprø i kantene og helt gjennomstekt. Innsiden skal være saftig og ikke lenger rosa i midten.


  • 5. Tilsett den søte chilisausen i pannen og vend kyllingen i 20 til 30 sekunder, akkurat til hver bit er lakkert og glaseringen ser stram og blank ut heller enn vannaktig.


  • 6. Varm den knuste peanøtten og sesamfrøene raskt i en tørr panne i 30 til 45 sekunder, akkurat til det dufter.


  • Anretning og servering



    Legg risen kompakt i bollen som en ren base. Anrett den braiserte poteten på den ene siden, og legg deretter den glaserte kyllingen over risen slik at de sprø kantene fortsatt er synlige. Avslutt med peanøtt og sesamfrø over kyllingen og rundt i bollen, og hold uttrykket ryddig og bevisst.

    Faglige merknader



    Kyllingen må dekkes lett; for mye mel gjør skorpen mattere og glaseringen tykkere. Poteten bør braiseres til den er mør, samtidig som den beholder formen, slik at den fremstår som en tydelig komponent heller enn en mos. Tilsett den søte chilisausen først helt til slutt for å bevare sprøheten og gi bollen sin endelige glans.
    Balansert
    Last ned på App Store